Cách giảm run tay chân, nói run run khi đứng trước đám đông

Tại sao chúng ta lại run rẩy khi đứng trước đám đông?Tâm lý lo ngại, căng thẳng mệt mỏi khi nói, khi phát biểu trước đám đông, cấp trên, người lạ … là yếu tố kích thích khung hình sản sinh nhiều hormon stress. Các “ hormon stress ” này sẽ khiến hệ thần kinh ‘ hiểu nhầm ” rằng bạn đang ở trong trạng thái gặp nguy khốn. Khi đó, khung hình sẽ phản ứng lại bằng một loạt những triệu chứng như : run rẩy, nói run, tim đập nhanh, đánh trống ngực, vã mồ hôi .Ở người thông thường, hiện tượng kỳ lạ này sẽ nhanh gọn qua đi khi bình tĩnh trở lại. Tuy nhiên ở những người bị bệnh run, trạng thái này lặp nhiều lần khiến hệ thần kinh ghi nhớ và trở thành phản xạ có điều kiện kèm theo, khó đổi khác .Tuy nhiên vẫn có những cách giúp điều tiết cảm hứng để bạn giữ bình tĩnh, ngăn ngừa sự ngày càng tăng những hoocmon stress và giúp bạn giảm run hiệu suất cao .

Cách giúp bạn giảm run tay, lấy lại tự tin ở nơi đông người

Bạn đang đọc: Cách giảm run tay chân, nói run run khi đứng trước đám đông

Các biện pháp giảm run tức thì

Ấn huyệt. Ấn vào thái dương hoặc lòng bàn tay khi căng thẳng sẽ kích thích các bó dây thần kinh giải phóng cortisol – một hormon giúp “trấn tĩnh” hệ thần kinh.

Nhấn một ngón tay vào vùng bắp thịt bên dưới ngón tay cái cũng giúp giảm run

Nắm chặt bắp tay hoặc cạnh bàn. Tay có thể bớt run hơn khi nắm chặt một cơ bắp khác: có thể là bắp tay, cánh tay bên cạnh hoặc cơ đùi hoặc nắm chặt vào cạnh bàn, cầm cuốn sổ có bìa cứng…

Tập trung vào khán giả. Nếu tập trung vào bản thân, bạn sẽ tự thấy áp lực và căng thẳng hơn gấp bội. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc truyền tải thông điệp của bạn đến khán giả. Một mẹo nhỏ là hãy nhìn vào trán của họ, đừng nhìn vào mắt để tạo sự tự tin.

Tạm dừng để bình tĩnh hơn. Nếu tình trạng run trở nên tồi tệ hơn, hoặc bạn bắt đầu cảm thấy chóng mặt, bối rối hoặc đầu óc trống rỗng, hãy tạm dừng một chút, hít một hơi thật sâu sau đó thở ra từ từ, uống một ngụm nước nếu có thể. Điều này có thể giúp bạn lấy lại sự bình tĩnh và ổn định tâm lý tức thì.

Liệu pháp tự nhiên giảm run lâu dài

Để trấn áp chứng run cũng như ngăn ngừa sự tiến triển nặng dần của bệnh, bạn cần kiến thiết xây dựng một kế hoạch tập luyện, nghỉ ngơi và hoạt động và sinh hoạt khoa học, đúng cách .

Thư giãn tinh thần

Xem thêm: Làm sao để hết run khi đứng trước đám đông?

Thư giãn là chìa khóa vàng giúp bạn giảm run khi đứng trước đám đôngBạn nên cân đối giữa thời hạn thao tác – nghỉ ngơi để hạn chế tối đa những áp lực đè nén, stress, dành 30 phút mỗi ngày để ngồi thiền, tập yoga hay tập hít sâu thở chậm. Ngủ đủ 7 – 8 tiếng / ngày, tắm dưới vòi hoa sen, ngâm mình trong nước ấm, đọc sách báo, nghe nhạc hay xem phim hài để “ xả stress ”, hay đơn thuần là sự gặp gỡ, trò chuyện với người thân trong gia đình, bạn hữu … cũng là cách giúp thư giãn giải trí hiệu suất cao .

Tránh xa các chất kích thích. Cà phê, trà đặc, ma túy, rượu bia… là những thứ bạn nên liệt vào “danh sách cấm” nếu muốn cải thiện chứng run. Bởi đây đều là những chất kích thích hệ thần kinh tiết nhiều hormon căng thẳng làm run nhiều hơn.

Sử dụng thảo dược

Nhiều vật chứng khoa học đã chứng tỏ, những thảo dược Thiên Ma, Câu Đằng với công suất an thần, trấn tĩnh, giúp giải tỏa tâm ý lo âu, stress và làm giảm run hiệu suất cao. Các hoạt chất sinh học tự nhiên có trong Thiên ma, Câu đằng còn đóng vai trò tựa như như tiền chất dinh dưỡng cho tế bào thần kinh, giúp ổn định tính dẫn truyền thần kinh và làm chậm sự lão hóa, thoái hóa não bộ theo thời hạn .

Thực phẩm Vương Lão Kiện với thành phần chính là Thiên ma, Câu đằng giúp giảm run chân tay

Với thành phần chính là Thiên ma, Câu đằng, thực phẩm bảo vệ sức khỏe thể chất Vương Lão Kiện là lựa chọn cho người bị run chân tay, hỗ trợ giúp giảm run và hồi sinh năng lực hoạt động thông thường của khung hình. Sản phẩm tương thích cho những trường hợp bị run khi cầm nắm, đi đứng run rẩy, nói run run ở những người bị run vô căn, parkinson, sau tai biến mạch máu não …Sử dụng Vương Lão Kiện mỗi ngày để run chân tay không còn là rào cản trong đời sống !

Đơn vị chịu trách nhiệm đưa sản phẩm ra thị trường: Công ty TNHH Đầu tư & Phát triển Đông Tây

Xem thêm: Tiêu chuẩn kích thước nhà vệ sinh công cộng khi thiết kế [Mới]

Địa chỉ : Số 19A ngõ 126 Khuất Duy Tiến, TX Thanh Xuân – TP. Hà Nội – Nước Ta .* Thực phẩm này không phải là thuốc, không sửa chữa thay thế thuốc chữa bệnh .

P.V

Source: https://vh2.com.vn
Category : Công Cộng