Làm sao để vượt qua nỗi sợ nói trước đám đông? – Multi-contents

Bạn đang đọc: Làm sao để vượt qua nỗi sợ nói trước đám đông? – Multi-contents

Bình chọn bài viết

Nỗi sợ nói trước đám đông là gây ra nhiều bất lợi và cản trở nhiều thứ trong đời sống của bạn. Mỗi khi phải thuyết trình, phát biểu trước đám đông thì bạn đều không có tự tin, sợ hãi và run. Nhưng nếu sẵn sàng chuẩn bị kỹ và tích góp kinh nghiệm tay nghề, bạn hoàn toàn có thể vượt qua nó .

Chứng sợ nói trước đám đông

Hơn 75 % số người trên quốc tế mắc phải chứng sợ nói trước đám đông. Vì vậy, nếu bạn sợ nói trước nhiều người, điều này trọn vẹn thông thường .
Chứng sợ nói trước đám đông được gọi là glossophobia, nó không chỉ là một nỗi sợ thường thì. Người mắc chứng này không hề trấn áp thần kinh và cực kỳ sợ hãi khi nói trước đám đông, đôi lúc đến mức suy nhược thần kinh. Điều này hoàn toàn có thể dẫn đến run rẩy, đổ mồ hôi và nhịp tim đập nhanh .
Không chỉ là khi nói trước nhiều người theo dõi – những người mắc chứng glossophobia hoàn toàn có thể gặp khó khăn vất vả ngay cả khi nói trong cuộc họp, lớp học và những môi trường tự nhiên nhóm nhỏ khác .

Điều này khiến người mắc khó khăn khi giao tiếp bằng lời nói để diễn đạt ý tưởng và suy nghĩ của họ. Do đó, nó cản trở cơ hội học tập, xã hội hoặc nghề nghiệp của người mắc bệnh.

Biểu hiện và tác hại của chứng sợ nói trước đám đông

Việc lo ngại trong một bài phát biểu trước công chúng ảnh hưởng tác động đến cách tất cả chúng ta tương tác với người theo dõi và chất lượng của việc truyền tải. Khi lo ngại, người diễn thuyết có khuynh hướng nói quá nhanh và thường phớt lờ người theo dõi, thay vào đó tập trung chuyên sâu vào slide thuyết trình của họ hoặc sàn nhà .

Nói quá nhanh và đều

Khi hoảng sợ khiến bạn nói nhanh và nói nhanh sẽ cản trở hơi thở của bạn. Thay vì thở tự do, bạn thở ngắn, nông hoặc thậm chí còn hoàn toàn có thể nín thở .
Nói nhanh làm người theo dõi khó cảm nhận được bài phát biểu của bạn. Nó tạo ra một rào cản giữa bạn và họ, vì họ hoàn toàn có thể không hiểu những gì bạn đang nói .
Khi giọng nói nhanh và túc tắc, không có nhấn nhá, bài phát biểu của bạn sẽ trở nên chán và không lôi cuốn người nghe .

Bỏ qua khán giả và tránh giao tiếp bằng mắt

Những người sợ nói trước đám đông thường cố gắng nỗ lực phớt lờ người theo dõi, kỳ vọng điều này sẽ làm giảm sự lo ngại khi nói của họ. Khi mà không có sự tương tác với người theo dõi, bài phát biểu coi như đã giảm đi 50% thành công xuất sắc .
Tránh tiếp xúc bằng mắt với người theo dõi khiến bạn không hề nhận thấy bất kể phản ứng nào của người theo dõi. Bạn sẽ không nhận ra lúc mọi người có vẻ như chăm sóc hơn hay cần đặt câu hỏi .

Cố che giấu sự lo lắng

Những nỗ lực để che giấu nỗi sợ chỉ càng tạo thêm áp lực đè nén khi bị “ phát hiện ” bạn đang lo ngại .
Nó còn có một tính năng phụ xấu đi khác. Sau khi bạn đã trình diễn xong, ngay cả khi nó diễn ra tốt đẹp, bạn hoàn toàn có thể không cảm thấy đó là một thành công xuất sắc chính do bạn nghĩ : “ Được như vậy không phải do tôi có sự tự tin khi nói mà chỉ là tôi giỏi che giấu nỗi sợ ” .

Liên quan: Kỹ năng lập luận

Tại sao chúng ta có nỗi sợ này?

Hãy luận bàn về việc nỗi sợ hãi này Open như thế nào và tại sao rất nhiều người trong tất cả chúng ta sợ khi nói trước đám đông. Tìm hiểu nguyên do nền tảng kỳ vọng sẽ giúp bạn đối phó với nó tốt hơn .

Trong cuốn sách, “Confessions of a Public Speaker” (Lời thú nhận của một diễn giả) của Scott Berkun, ông nói rằng bộ não của chúng ta xác định bốn điều kiện tạo ra cảm giác lo sợ:

Xem thêm: Mức phạt điểm b khoản 2 điều 318 bộ luật hình sự mới nhất

• Đứng một mình
• Trong một lãnh thổ rộng lớn không có nơi nào để ẩn náu
• Không có vũ khí
• Trước một đám đông đang nhìn chằm chằm vào bạn

Nó có ý nghĩa vào thời nguyên thủy. Ví dụ như ở một mình, hoặc không có vũ khí, hoàn toàn có thể rất nguy hại với những loài động vật hoang dã hoang dã và những bộ lạc hung ác khác .
Những điều kiện kèm theo này đều xảy ra trong quy trình diễn thuyết trước đám đông. Bạn thường ở một mình trên sân khấu, cởi mở với người theo dõi đang nhìn bạn, không có vũ khí và không có nơi nào để ẩn mình .
Vậy đúng chuẩn thì bạn hoàn toàn có thể làm gì để từng bước vượt qua nỗi sợ nói trước đám đông ? Dưới đây là những mẹo chính mà bạn hoàn toàn có thể vận dụng trong bài phát biểu .

8 mẹo – cách để vượt qua nỗi sợ hãi khi nói trước đám đông

1. Luyện tập nói thành tiếng

Đây là điểm quan trọng nhất – bạn cần luyện nói lặp đi lặp lại. Trước hết thì có thể thực hành một mình trước gương, tự điều chỉnh giọng nói và cử chỉ của mình.

Sau đó, bạn hoàn toàn có thể rèn luyện trước mặt bạn hữu hoặc mái ấm gia đình để nhận phản hồi hoặc sử dụng ứng dụng trong thực tiễn ảo VR ( nếu bạn có điều kiện kèm theo ). Ứng dụng VR có hiệu suất cao cao trong việc đánh lừa bộ não nghĩ rằng người theo dõi trong ứng dụng là thật .

2. Nghĩ đến lý do tại sao bạn ở đó

Thông thường bạn đứng trên sân khấu chính bới mọi người nhìn nhận cao trình độ và kiến ​ ​ thức của bạn – hoặc tối thiểu, bất kể ai để bạn đứng ở đó đều tin cậy vào năng lực của bạn .
Hãy sử dụng tâm lý này để thư giãn giải trí – mọi người không ở đó để khiến bạn phải khó khăn vất vả. Trên trong thực tiễn, hầu hết mọi người có lẽ rằng chỉ biết ơn vì bạn đang nói trên sân khấu chứ không phải họ !
Để bảo vệ bạn liên kết với người theo dõi, bạn cần lập kế hoạch bài phát biểu của mình cho tương thích. Ví dụ : không sử dụng thuật ngữ hoặc từ viết tắt nếu đối tượng người dùng nghe đến từ một ngành khác với ngành của bạn. Giữ cho ngôn từ và trang trình diễn càng đơn thuần càng tốt .

3. Chuẩn bị trước bài nói, nhưng không học thuộc lòng

Mọi người sợ nhất điều gì ? Quên những gì phải nói trước hàng trăm người. Nỗi sợ hãi khi nói trước đám đông hoàn toàn có thể làm tất cả chúng ta hoảng sợ và quên toàn bộ những gì dự tính sẽ nói tiếp theo .
Điều đó sẽ làm tăng mức độ lo ngại của bạn lên nên hãy chuẩn bị sẵn sàng trước ngữ cảnh cho bài nói của mình. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng khi bạn có một ngữ cảnh, bạn có khuynh hướng đọc nó ( và do đó mất liên kết với người theo dõi ) hoặc ghi nhớ nó từng chữ một. Hãy tránh điều đó .
Cách để sẵn sàng chuẩn bị ngữ cảnh cho một bài nói tốt là liệt kê ra những gạch đầu dòng hoặc những câu hỏi tương tác. Điều này sẽ làm cho bài phát biểu nghe chân thực hơn và ít phải rèn luyện hơn, và bạn sẽ bộc lộ niềm đam mê với chủ đề của mình khi nói từ trái tim chứ không phải bằng đầu óc .

4. Đừng phụ thuộc vào công nghệ

Nếu có điều gì đó khiến bạn stress hơn cả việc quên lời thoại, thì đó chính là trang trình chiếu của bạn bị trục trặc .
Một cách để bạn tự tin hơn và giảm bớt nỗi sợ hãi khi nói trước đám đông là bảo vệ rằng bạn có một bản sao lưu những thứ tương hỗ bài nói như bản trình chiếu hay video. Hoặc có giải pháp thay thế sửa chữa chúng nếu gặp yếu tố .
Ví dụ : nếu bạn sử dụng ứng dụng PowerPoint nhưng máy tính hoặc máy chiếu không hoạt động giải trí, bạn hoàn toàn có thể in bản trình diễn ra cho người theo dõi ( và chính bạn nếu bạn cần ). Nhu vậy bạn vẫn hoàn toàn có thể trình diễn mà không bị lúng túng .

5. Hiểu khán giả

Kiểu người theo dõi bạn sẽ gặp tác động ảnh hưởng đến lựa chọn ngôn từ, sự vui nhộn, câu mở màn, độ dài bài nói và nhiều thứ khác. Có 1 số ít cách để hiểu người theo dõi :

• Nghiên cứu sự kiện bằng phương tiện truyền thông xã hội và các bài đăng trên blog của họ để biết khán giả thuộc tầng lớp, địa vị nào.
• Chào khán giả khi họ bước vào phòng và hỏi họ một vài câu hỏi về lý lịch, chuyên môn, những gì họ mong đợi, v.v.
• Tìm hiểu quy mô của khán giả (điều này có thể xác định cấu trúc bài phát biểu, bao gồm thời điểm đặt câu hỏi và câu trả lời, có nên thêm sự hài hước không, v.v.)

Khi bạn hiểu người theo dõi của mình, bạn sẽ cảm thấy tự tin là bạn đang trình diễn một bài phát biểu mà người theo dõi thực sự muốn nghe .

6. Tạm dừng và hít thở sâu

Khi lo ngại, bạn thở nhanh và nông. Điều này cho người theo dõi biết rằng bạn không tự tin. Trước khi mở màn, hãy tập trung chuyên sâu vào việc hít thở chậm vài nhịp. Lặp lại điều này vài lần. Khi nói, hãy nhớ dừng lại và hít thở sau khi bạn đặt câu hỏi .
Điều quan trọng cần nhớ là không có yếu tố gì nếu có một khoảng chừng yên lặng trong bài phát biểu. Nó thực sự hoàn toàn có thể là một điều tốt và nhấn mạnh vấn đề cho những gì bạn vừa nói .

7. Tạo các slide dự phòng cho các câu hỏi của khán giả

Một nguyên do khiến mọi người thường cảm thấy lo ngại trước khi thuyết trình là họ sợ rằng họ sẽ bị hỏi những câu hỏi khó vấn đáp .
Suy nghĩ về những câu hỏi hoàn toàn có thể được đặt ra và tập vấn đáp trước. Càng tốt khi tạo thêm trang trình diễn cho một số ít câu hỏi về những yếu tố phức tạp .

8. Tập trung vào phần đầu và phần kết

Phần mở đầu tạo nên giai điệu cho bài phát biểu và phần kết là những gì đọng lại trong đầu khán giả. Bạn sẽ có vài giây để bắt đầu thu hút sự chú ý của khán giả. Vì vậy, bạn cần phải làm cho nó tốt. Hãy thử bắt đầu với một tuyên bố thu hút sự chú ý, một thống kê hoặc trích dẫn thú vị.

Phần kết nói đến nội dung hàng loạt bài thuyết trình tóm gọn và khá đầy đủ. Và là khi sự chú ý quan tâm của người theo dõi đạt đến đỉnh điểm một lần nữa. Đây hoàn toàn có thể là một trong số ít phần mà họ nhớ được nên điều quan trọng là bạn phải nói đúng và đủ .

Hi vọng những mẹo trên của Multi sẽ giúp bạn vượt qua được phần nào nỗi sợ nói trước đám đông. Multi chúc bạn có những bài thuyết trình, phát biểu thật tự tin!

Xem thêm: Giới thiệu Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng

Xem thêm: Cách mở đầu bài thuyết trình thật ấn tượng

Multi-contents
Biên tập bởi

Bạn đang xem bài viết được đăng tải tại Multicontents. Mọi sao chép hay đăng tải lại đều phải dẫn nguồn. Nếu có góp ý vui lòng để lại bình luận phía bên dưới hoặc liên hệ . Chúc bạn có một ngày gặt hái được nhiều thành công. Trân trọng.Bạn đang xem bài viết được đăng tải tại Multicontents. Mọi sao chép hay đăng tải lại đều phải dẫn nguồn. Nếu có góp ý sung sướng để lại phản hồi phía bên dưới hoặc. Chúc bạn có một ngày gặt hái được nhiều thành công xuất sắc. Trân trọng .

Source: https://vh2.com.vn
Category : Công Cộng