4 cách giảm run tay chân tức thì khi đứng trước đám đông

Với lối sống hiện tại, khó tránh khỏi việc bị stress, căng thẳng mệt mỏi. Nhưng nếu bạn để thực trạng này lê dài mà không hề thoát ra được, bạn hoàn toàn có thể bị run tay, stress, tim đập nhanh, hồi hộp, mất ngủ … Chứng bệnh run tay khi hồi hộp thường gặp ở người trẻ do áp lực đè nén từ mái ấm gia đình, việc làm ; phụ nữ sau sinh và trong quy trình tiến độ tiền mãn kinh ; tính năng phụ do sử dụng thuốc cảm cúm, thuốc điều trị hen, thuốc hướng thần …

Tay chân run lẩy bẩy, nói run run khiến bạn mất tự tin khi đứng trước đám đông ( ảnh minh họa )

Tại sao chúng ta lại run rẩy ở nơi đông người?

Bạn đang đọc: 4 cách giảm run tay chân tức thì khi đứng trước đám đông

Tâm lý lo ngại, căng thẳng mệt mỏi khi nói, khi phát biểu trước đám đông, cấp trên, người lạ … là yếu tố kích thích khung hình sản sinh nhiều hormon căng thẳng mệt mỏi. Các “ hormon stress ” này sẽ khiến hệ thần kinh ‘ hiểu nhầm ” rằng bạn đang ở trong trạng thái gặp nguy khốn. Khi đó, khung hình sẽ phản ứng lại bằng một loạt các triệu chứng như : run rẩy, nói run, tim đập nhanh, đánh trống ngực, vã mồ hôi .
Ở người thông thường, hiện tượng kỳ lạ này sẽ nhanh gọn qua đi khi bình tĩnh trở lại. Tuy nhiên ở những người bị bệnh run, trạng thái này lặp nhiều lần khiến hệ thần kinh ghi nhớ và trở thành phản xạ có điều kiện kèm theo, khó biến hóa .
Tuy nhiên vẫn có những cách giúp điều tiết xúc cảm để bạn giữ bình tĩnh, ngăn ngừa sự ngày càng tăng các hormon stress và giúp bạn giảm run hiệu suất cao .

Cách giảm run tay, lấy lại tự tin trước đám đông

Bạn không hề điều khiển và tinh chỉnh khung hình ngưng tiết hormon stress, nhưng có nhiều cách để giải phóng được chất này ra khỏi khung hình nhanh hơn .

4 biện pháp giảm run tức thì

Ấn huyệt. Ấn vào thái dương hoặc lòng bàn tay khi căng thẳng sẽ kích thích các bó dây thần kinh giải phóng cortisol – một hormon giúp “trấn tĩnh” hệ thần kinh.

Nhấn vào vùng bắp thịt bên dưới ngón tay cái là một cách để giảm run ( ảnh minh họa )

Nắm chặt bắp tay hoặc cạnh bàn. Tay có thể  bớt run hơn khi nắm chặt một cơ bắp khác: có thể là bắp tay, cánh tay bên cạnh hoặc cơ đùi hoặc nắm chặt vào cạnh bàn, cầm cuốn sổ có bìa cứng…

Tập trung vào khán giả. Nếu tập trung vào bản thân, bạn sẽ tự thấy áp lực và căng thẳng hơn gấp bội. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc truyền tải thông điệp của bạn đến khán giả. Một mẹo nhỏ là hãy nhìn vào trán của họ, đừng nhìn vào mắt để tạo sự tự tin.

Tạm dừng để bình tĩnh hơn. Nếu tình trạng run trở nên tồi tệ hơn, hoặc bạn bắt đầu cảm thấy chóng mặt, bối rối hoặc đầu óc trống rỗng, hãy tạm dừng một chút, hít một hơi thật sâu sau đó thở ra từ từ, uống một ngụm nước nếu có thể. Điều này có thể giúp bạn lấy lại sự bình tĩnh và ổn định tâm lý tức thì.

Liệu pháp tự nhiên giúp giảm run lâu dài

Để trấn áp chứng run cũng như ngăn ngừa sự tiến triển nặng dần của bệnh, bạn cần thiết kế xây dựng một kế hoạch tập luyện, nghỉ ngơi và hoạt động và sinh hoạt khoa học, đúng cách .

Thư giãn tinh thần

Xem thêm: Những nguy hiểm đến từ wifi công cộng và cách phòng tránh

Ngồi thiền, tập yoga giúp không thay đổi tâm ý, giảm run tay, nói run run trước đám đông ( ảnh minh họa )
Bạn nên cân đối giữa thời hạn thao tác – nghỉ ngơi để hạn chế tối đa những áp lực đè nén, stress, dành 30 phút mỗi ngày để ngồi thiền, tập yoga hay tập hít sâu thở chậm. Ngủ đủ 7 – 8 tiếng / ngày, tắm dưới vòi hoa sen, ngâm mình trong nước ấm, đọc sách báo, nghe nhạc hay xem phim hài để “ xả stress ”, hay đơn thuần là sự gặp gỡ, trò chuyện với người thân trong gia đình, bạn hữu … cũng là cách giúp thư giãn giải trí hiệu suất cao .
Tránh xa các chất kích thích. Cà phê, trà đặc, ma túy, rượu bia … là những thứ bạn nên liệt vào “ list cấm ” nếu muốn cải tổ chứng run. Bởi đây đều là những chất kích thích hệ thần kinh tiết nhiều hormon stress làm run nhiều hơn .

Sử dụng thảo dược

Nhiều tài liệu y học truyền thống cho thấy, các thảo dược Thiên Ma, Câu Đằng giúp an thần, trấn tĩnh, giúp bạn giảm bớt lo âu, căng thẳng mệt mỏi, từ đó tương hỗ cải tổ run tay chân, run giọng nói khi đứng trước đám đông .
Các hoạt chất sinh học tự nhiên trong Thiên ma, Câu đằng có vai trò tựa như như tiền chất dinh dưỡng của tế bào thần kinh, giúp ổn định tính dẫn truyền thần kinh và kiểm soát và điều chỉnh tính năng não bộ .

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vương Lão Kiện giúp làm giảm run chân tay để run chân tay không còn là rào cản trong cuộc sống của bạn! Được chiết xuất từ 2 thảo dược chính là Thiên Ma, Câu Đằng, thực phẩm bảo vệ sức khỏe thể chất Vương Lão Kiện ( * ) là người bạn sát cánh giúp bạn giảm run tay chân, đi đứng run rẩy, nói run run và dần trả lại năng lực hoạt động thông thường của khung hình . Sử dụng Vương Lão Kiện mỗi ngày để run chân tay không còn cản trở hoạt động và sinh hoạt và lấy đi sự tự tin của bạn ! Sau một biến cố tâm ý ( quá lo ngại, căng thẳng mệt mỏi chuyện mái ấm gia đình ), chị Nguyễn Thị G ( Thành Phố Hải Dương ) phát hiện run tay chân. Sau nhiều năm chạy chữa chưa đạt hiệu suất cao, tưởng chừng đã hết kỳ vọng, thì như mong muốn khi cha chị biết đến mẫu sản phẩm Vương Lão Kiện giúp làm giảm run chân tay. Sau vài tháng sử dụng, biểu lộ run giảm, chị hoàn toàn có thể đi lại được như thông thường, không còn lo âu, căng thẳng mệt mỏi. Xem câu truyện của chị Nguyễn Thị G TẠI ĐÂY . Có thể bạn cần thêm : – tin tức rất đầy đủ về loại sản phẩm Vương Lão Kiện TẠI ĐÂY . – Kinh nghiệm giảm run tay chân do nhiều nguyên nhân TẠI ĐÂY. Xem thêm: Mức phạt điểm b khoản 2 điều 318 bộ luật hình sự mới nhất Run tay khi hồi hộp, stress kỳ thực ra không khó trị như nhiều người vẫn nghĩ. Chỉ cần tích hợp đúng giải pháp, kiên trì, quả ngọt sẽ đến với bạn . Nếu bạn có thêm bất kỳ thắc mắc nào về bệnh run hoặc thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vương Lão Kiện, hãy để lại số điện thoại hoặc gọi điện tới chúng tôi theo số 0904 904 660 – 0964 781 912 để nhận được tư vấn hỗ trợ. ( * Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tính năng sửa chữa thay thế thuốc chữa bệnh ) .

Source: https://vh2.com.vn
Category : Công Cộng