Cách phân biệt 7 loại hình Yoga chính cho người mới bắt đầu

Trải qua hàng ngàn năm, những bậc thầy Yoga đã phát triển và cho chúng ta vô vàn những loại hình Yoga khác nhau phù hợp nhu cầu và thể trạng của từng người. Yoga Plus sẽ giới thiệu 7 loại Yoga chính hy vọng sẽ giúp bạn hiểu hơn về mỗi lớp học mình tham gia nhé!

Hatha Yoga

Hatha Yoga là nền tảng của tất cả bộ môn Yoga, là một chuỗi những bài tập thể chất (được gọi chung là tư thế hay asana) nhằm lấy lại sự cân bằng cho cơ thể qua các động tác căng và giãn. Những tư thế này còn giúp khai mở các quan năng, tăng dòng sinh lực cho toàn bộ thân thể và tinh thần người tập.

Bạn đang đọc: Cách phân biệt 7 loại hình Yoga chính cho người mới bắt đầu

Ảnh : Thanyapura

Vinyasa Yoga

Vinyasa là thể loại Yoga liên kết giữa hoạt động và hơi thở, tạo thành chuỗi các động tác chuyển tiếp nhẹ nhàng. Theo tiếng Ấn Độ, từ “ Vinyasa ” có nghĩa là “ liên kết ”. Từng hoạt động được phối hợp uyển chuyển với từng nhịp hít vào, thở ra. Mỗi buổi tập “ Vinyasa ” sẽ kết thúc bằng tư thể nghỉ ngơi. Ngoài ra, ở lớp tập Vinyasa, các giáo viên hoàn toàn có thể kiến thiết xây dựng một bài tập thiên về niềm tin nhiều hơn khi phối hợp giữa các bài tập thở, niệm chú ( Om chanting ) và thiền .

Hot Yoga

Hot Yoga là loại Yoga được tập trong phòng có nhiệt độ giao động 37-38 độ C. Tập luyện ở nhiệt độ này, tất cả chúng ta sẽ vô hiệu được độc tố, tăng nhịp tim, tăng tuần hoàn máu, tăng tính linh động của cơ bắp. gồm 26 thế Yoga được triển khai theo trật tự cần được tuân thủ khắt khe gồm một chuỗi bài tập độc lạ thử thách cân đối và các tư thế nén để thanh lọc và giúp tạo ra tính kỷ luật cho khung hình .

Ảnh : Zliving

Iyengar Yoga

Iyengar Yoga là một phe phái Yoga được kiến thiết xây dựng dựa trên sự “ như nhau ” ( Alignment ). Song lớp tập Iyengar lại không theo chuỗi như Vinyasa. Những thế yoga trong Iyenga được giữ lâu hơn. Đồng thời, sau mỗi nhịp thở, bạn lại ép động tác sâu thêm một chút ít nữa. Giáo viên sẽ sử dụng nhiều dụng cụ tương hỗ như chăn, gạch … trong quy trình tập để bảo vệ bạn thực thi đúng tư thế .

Power Yoga)

Power Yoga do ông K. Pattabhi Jois tăng trưởng. Cũng giống như Vinyasa, Power Yoga cũng tích hợp giữa hơi thở và hoạt động. Tuy nhiên, ở đây, trình tự bài tập sẽ được định sẵn, mang đến một cường độ tập luyện can đảm và mạnh mẽ với vận tốc nhanh, giúp kiểm soát và điều chỉnh tầm vóc nhanh gọn, thon gọn vùng bụng và làm sạch khung hình .

Ảnh : M organwebert

Xem thêm: Kinh Doanh Là Gì Thế Nào Là Cơ Hội Kinh Doanh Công Nghệ 10, Công Nghệ 10 Bài 51: Lựa Chọn Lĩnh Vực Kinh Doanh – Chia Sẻ Kiến Thức Điện Máy Việt Nam

Gentle Yoga

Gentle Yoga là sự tích hợp của các tư thế chậm và đơn thuần, nhưng có tác động ảnh hưởng thâm thúy đến hệ cơ và xương. Đây là lớp học cơ bản, nhẹ nhàng và thư giãn giải trí nên rất tương thích với những người mới bắt đầu, nhưng cũng không kém phần quan trọng cho những người đã có kinh nghiệm tay nghề rèn luyện trong việc bảo vệ khung hình khỏi các chấn thương tương quan đến cơ và xương .

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga là bài tập, tập trung chuyên sâu vào thở ( Pranayama ) và các bài tập trọng tâm ( Core work ). Dòng Kundalini Yoga sẽ giúp tăng trưởng trí óc, nhận thức và ý thức. Mỗi động tác sẽ tương quan tới những kỹ thuật thở khác nhau, nhằm mục đích tăng cường công dụng của tư thế. Có thể nói Kundalini là hình thức tập trung chuyên sâu vào niềm tin và thiền hơn bất kỳ dòng Yoga nào khác. Nó tập trung chuyên sâu vào hít thở, niệm chú, thiền và cử chỉ tay. Do đó, các bài tập đa phần được thực thi trong tư thế ngồi .

Ảnh : H arjiwan

Yin Yoga

Yin Yoga là phe phái Yoga chậm dãi nhẹ nhàng do ông Paulie Zink, giáo viên Yoga và chuyên viên võ thuật tăng trưởng. Với phe phái này, các tư thế được giữ trong thời hạn dài khoảng chừng 5 phút / thế. Với thời lượng này, các chuyên viên tin rằng nó sẽ tạo áp lực đè nén lên các mô link, tăng cường tuần hoàn và hệ hô hấp .

Ảnh : Robyndamianos
Để hoàn toàn có thể lựa chọn hình thức Yoga tương thích với nhu yếu bản thân bạn cần biết nội dung, công dụng của từng loại cũng như tìm cho mình một TT dạy Yoga uy tín, chất lượng. Yoga Plus là TT dạy Yoga chuyên nghiệp cùng sự sát cánh giảng dạy của các bậc thầy về Yoga đến từ Ấn Độ. Tại đây, bạn sẽ được thưởng thức những thể loại Yoga với những trang bị chất lượng và an mà không gặp bất kỳ trở ngại gì .

Yoga Plus là TT chuyên dạy Y oga chuyên nghiệp, chất lượng. Ảnh : Yoga Plus

Chloe Vinh (Calipso)

Xem thêm: Giảm cân tại nhà, thực đơn giảm cân, uống gì để giảm mỡ bụng, chế độ ăn giảm mỡ bụng, thực đơn giảm cân với khoai lang, 1 chén cơm bao nhiêu calo

Xem thêm: Thư tình: Hãy cho anh cơ hội bên em

Tìm hiểu thêm về các loại hình yoga thú vị tại các trung tâm Yoga Plus tại Việt Nam:

Trung tâm Yoga Plus Aeon Mall Bình Tân: Tầng 2, số 01 đường số 17A, khu phố 11, P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP. HCM.
Hotline: (028) 7309 2999
Trung tâm Yoga Plus Thảo Điền Pearl Plaza: Tầng 3, 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền, Q. 2, TP.HCM.
Hotline: (028) 7303 1999
Trung tâm Yoga Plus Tòa nhà Handico: Tầng 4, đường Phạm Hùng, Q. Nam Từ Liêm, Hà Nội.
Hotline: (024) 7309 3999

FB fanpage: https://www.facebook.com/yogaplusvn/

Source: https://vh2.com.vn
Category : Cơ Hội