Những cách đơn giản để bảo vệ tinh trùng hiệu quả

Kiểm soát cân nặng thường xuyên

Tình trạng thừa cân hay quá nhẹ cân hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng xấu đi đến chất lượng tinh trùng. Ngoài ra nó cũng hoàn toàn có thể giết chết đời sống tình dục do yếu tố cân nặng hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động đến sự ham muốn cũng như năng lực bộc lộ của người đàn ông. Hãy duy trì một chính sách dinh dưỡng lành mạnh gồm có nhiều loại trái cây, rau xanh, protein từ thịt nạc, ngũ cốc và những mẫu sản phẩm từ sữa. Đồng thời việc luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày trong tuần hoàn toàn có thể giúp phái mạnh duy trì được một cân nặng khỏe mạnh, hài hòa và hợp lý .

Tăng cường thêm folat cho cơ thể

Acid folic không chỉ là dưỡng chất quan trọng cho những người sắp làm mẹ. Theo một nghiên cứu và điều tra của những nhà khoa học thuộc Đại học California ( Mỹ ), những người đàn ông có hàm lượng acid folic trong chính sách dinh dưỡng thấp sẽ có tỷ suất những tinh trùng mang nhiễm sắt thể ( NST ) không bình thường khá cao. Khi những tinh trùng này thụ tinh với trứng, nó hoàn toàn có thể gây sẩy thai hay dị tật thai nhi. Hơn 50% những ca sẩy thai trong 3 tháng đầu thai kỳ do do những không bình thường về NST trong phôi. Tuy nhiên điều này không có nghĩa là phái mạnh cũng cần phải bổ trợ acid folic dưới dạng viên uống như phụ nữ. Tốt nhất là nên cung ứng bằng những thực phẩm giàu folat như đậu đỗ, những loại rau có lá màu xanh đậm, ngũ cốc nguyên cám, những loại trái cây có vị chua, ngũ cốc bổ trợ folat, bánh mỳ và pasta, để hoàn toàn có thể nạp đủ liều khuyến nghị của acid folic là 400 mg / ngày .

Loại bỏ những thói quen xấu

Hút thuốc lá hoàn toàn có thể làm giảm số lượng và giảm vận tốc vận động và di chuyển của tinh trùng. Do vậy, tốt nhất là nên cai thuốc càng sớm càng tốt. Những người có dự tính sinh con nên đặt tiềm năng không hút thuốc lá trong vòng 3 tháng trước khi thụ thai. Theo bác sỹ Suzanne Kavic thuộc Trung tâm y tế Đại học Loyola ( Mỹ ), quy trình sản xuất tinh trùng lê dài khoảng chừng 3 tháng, do vậy những đổi khác trong thói quen hoạt động và sinh hoạt hiện tại sẽ chỉ biểu lộ trong tinh trùng tới tận 3 tháng sau .
Việc tránh xa những loại thuốc phiện và cần sa cũng vô cùng thiết yếu. Tinh trùng dễ bị tổn thương do những loại chất gây nghiện này, và người phụ nữ sẽ dễ bị sẩy thai nếu người bạn tình của họ sử dụng những loại thuốc kích thích như cocain, cần sa và bất kỳ loại thuốc gây nghiện nào khác .

Hạn chế rượu bia

Việc từ bỏ trọn vẹn rượu bia là không thiết yếu, có điều sẽ tốt hơn nếu giới hạn lượng rượu tiêu thụ hàng ngày nếu người đàn ông mong sớm được làm cha. Rượu đã được chứng tỏ hoàn toàn có thể làm giảm sản xuất tinh trùng và tạo ra nhiều tinh trùng không bình thường. Theo bác sỹ Kavic, uống 1-2 ly một ngày hoàn toàn có thể gật đầu được ( với điều kiện kèm theo là loại ly có thể tích thông thường ). Một nguyên do nữa để giảm uống rượu bia đó là hầu hết đàn ông đều không hề hoàn thành xong tốt “ trách nhiệm ” của mình khi đang say xỉn .

Khám bác sỹ định kỳ

Việc kiểm tra sức khỏe trước khi có ý định sinh con sẽ giúp nam giới biết được cụ thể về tình trạng sức khỏe và khả năng thụ tinh. Tại lần khám bệnh đầu tiên tiền mang thai, bác sỹ sẽ thảo luận các thông tin về chỉ số khối cơ thể (BMI), các loại thuốc đang sử dụng và các thói quen sinh hoạt có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới, và bất cứ rối loạn về di truyền hay tiền sử bệnh tất có thể gây ra những nguy cơ cho đứa con tương lai, và những việc cần phải làm để quá trình thụ thai và mang thai của người mẹ được an toàn. Nam giới có thể cần phải tiêm một số mũi vaccin để phòng một số bệnh truyền nhiễm nguy hiểm cho thai nhi như thủy đậu và cúm theo mùa.

Giảm tiêu thụ caffein

Một điều tra và nghiên cứu của những nhà khoa học tại Đan Mạch đã chỉ ra rằng số lượng và nồng độ tinh trùng có sự suy giảm nhẹ ở những người đàn ông có tiêu thụ soda và / hoặc caffein với hàm lượng cao. Theo bác sỹ Mazzullo, phái mạnh nên giới hạn lượng caffein tiêu thụ ( gồm có những loại cafe, trà, sô cô la và nước tăng lực ) xuống còn 300 mg / ngày .

Giảm căng thẳng

Stress hoàn toàn có thể làm ngày càng tăng số lượng những tinh trùng không bình thường và giảm nồng độ tinh trùng. Ngủ đủ giấc, ẩm thực ăn uống đủ chất và tập luyện thể dục tiếp tục để giảm stress, dành thời hạn để thư giãn giải trí với bè bạn và một số ít hoạt động giải trí vui chơi khác hoàn toàn có thể giúp phái mạnh cảm thấy tâm trạng vui tươi, mừng thầm và trấn áp tốt stress .

Kiểm tra lại các loại thuốc sử dụng

Trước khi quyết định hành động có con, phái mạnh nên kiểm tra lại list những loại thuốc đang sử dụng – gồm có những loại thuốc kê đơn, không kê đơn, vitamin và thực phẩm tính năng – và thông tin lại với bác sỹ. Một số thuốc hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động đến chất lượng và số lượng tinh trùng. Nếu đang sử dụng một trong những loại thuốc này thì bác sỹ hoàn toàn có thể khuyến nghị đổi sang một số ít loại khác cũng có hiệu suất cao điều trị tựa như mà ít tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất sinh sản hơn .

Luôn làm mát cơ thể

Có một lý do rất quan trọng thuộc đặc điểm giải phẫu khiến cho tinh hoàn của nam giới nằm ngoài ổ bụng. Theo bác sỹ Kavic, tinh trùng chỉ có thể được sản xuất ở một nhiệt độ nhất định, thân nhiệt trung tâm của cơ thể là quá cao, đó là lý do tại sao tinh hoàn lại nằm ngoài ổ bụng. Do vậy, nam giới nên hạn chế thời gian ngâm mình trong bồn nước nóng, tới phòng tắm hơi hay sauna tối đa là khoảng 15 phút và dưới 2 lần/tuần.

Việc sử dụng máy tính liên tục cũng không thật sự tốt. Thói quen đặt máy tính lên đùi khi thao tác khiến cho vùng sinh dục bị nóng lên và tác động ảnh hưởng đến tinh trùng. Vì vậy, tốt nhất là nên giảm tối đa thời hạn sử dụng máy tính, lắp ráp thêm thiết bị làm mát cho máy tính và sử dụng trên bàn thay vì đặt trên đùi .

Tránh xa các chất độc

Các chất độc hóa học như sắt kẽm kim loại nặng, chì và những dung môi hữu cơ hoàn toàn có thể gây tổn thương đến một số lượng lớn tinh trùng, do vậy phái mạnh có dự tính sinh con trong tương lai nên tránh xa những hóa chất này. Trong trường hợp môi trường tự nhiên thao tác không hề tránh khỏi tiếp xúc với hóa chất, phái mạnh hoàn toàn có thể hạn chế bằng cách đeo mặt nạ bảo vệ và mặc quần áo bảo lãnh .

Source: https://vh2.com.vn
Category : Trái Đất