Hướng dẫn bài tập yoga của Master Kamal cho người mới

Bạn có biết các bài tập yoga của Master Kamal ? Đây có thể được coi là 1 trong những trường phái tập luyện được rất nhiều người yêu thích và tham gia tập luyện trong những năm gần đây. Vậy tập yoga Master Kamal như thế nào? Tập yoga kamal có khó không? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu cụ thể hơn bài viết dưới đây nhé.

Yoga kamal là gì ?

Bài tập yoga của master kamal hay còn được gọi là “ Yoga kamal ” được gọi theo tên của người thầy yoga số 1 quốc tế Master Kamal ( Họ tên rất đầy đủ của ông là Suresh Kamal Srinivas ) ông là cố vấn cho Hội đồng Yoga Liên minh châu Á ( YAA ). Cũng chính là người tiên phong đặt nền móng cho bộ môn này tại Nước Ta .

Ông san sẻ từ khi lên 5 tuổi, cha của ông chính là người thầy yoga tiên phong khi ông bắt đầu làm quen với bộ môn này. Hồi còn nhỏ do thể trạng hay ốm yếu và bệnh tật nên từ khi biết đến yoga, ông luôn duy trì tập luyện chịu khó liên tục mỗi ngày. Kết quả là sau một khoảng chừng thời hạn tập luyện ông cảm thấy khung hình khỏe mạnh hơn, ý thức không thay đổi, vui tươi và sáng sủa hơn rất nhiều., bệnh tật cũng vì vậy mà ngày một chút ít dần .

Master kamal là một trong rất ít người được thế giới công nhận về các tiêu chuẩn trong yoga động thời cũng là 1 trong 8 bậc thầy yoga nổi tiếng của Ấn Độ.Hơn 2 thập kỷ qua bài tập yoga của master kamal  được nhiều người biết đến và tập luyện ngày một đông. Những bài tập yoga của ông không chỉ hướng tới xây dựng một cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp đầu óc minh mẫn, tinh thần thoải mái xua tan mọi âu buồn, giúp cuộc sống mỗi người trở lên hạnh phúc hơn.

Bạn đang đọc: Hướng dẫn bài tập yoga của Master Kamal cho người mới

» Tìm hiểu Top 10 bài khởi động yoga hiệu quả nhất  tại đây: https://vh2.com.vn/bai-tap-yoga-tot-cho-tu-cung.html

4 bài tập yoga của Master Kamal

Bài tập yoga của Master Kamal-  Bow Pose 

Bước 1 : Để bắt đầu tư thế này, bạn hãy nằm sấp trên sàn và mũi bàn chân duỗi thẳng, tay đuổi theo thân người, cằm chạm sàn .
Bước 2 : Tiếp theo, chống hai tay ngang ngực, gập mũi chân trái lên đùi, tay trái với ra sau bắt lấy chân trái và làm tương tự như với bên phải .
Bước 3 : Hít sâu và kéo hai chân càng cao càng tốt trong khoảng chừng 30 giây sau đó thở ra nhẹ nhàng và trở lại vị trí cũ .
Lưu ý : Nên tập bài tập Yoga Kamal này khoảng chừng 10 lần để nâng cao tính năng giảm mỡ .

Bài tập yoga của Master Kamal- Camel Pose

Bước 1 : Đầu tiên, ngồi theo kiểu của người Nhật, khép sát hai chân và ngồi lên bắp chân .
Bước 2 : Tiếp đó, nâng thân người thẳng lên thành tư thế quỳ, dồn trọng tải lên hai gối, thở sâu, ưỡn ngực tới trước và đưa hai tay ra sau chạm tay vào mắt cá chân và nghiêng người ra sau giúp cơ bụng được duỗi ra .
Bước 3 : Hít sâu và giữ ở tư thế này khoảng chừng 20 giây rồi thở ra và từ từ quay về tư thế khởi đầu .

Bài tập yoga của Master Kamal- Cat pose 

Bước 1 : Bắt đầu với tư thế ngồi kiểu Nhật, khép sát hai chân và ngồi lên bắp chân, hít thở đều và trở sang tư thế bò. Lưng thẳng, đầu gối lan rộng ra bằng vai, tay chống dưới vai, chuyển khối lượng lên hai đầu gối và hai bàn tay .
Bước 2 : Giữ cho đầu thẳng, hít sâu, ngước đầu nhìn lên phía trần nhà, đồng thời cong sống lưng xuống sao cho thân người thành hình lõm. Mở rộng vùng bụng sao cho hít được nhiều không khí hơn, sau đó thở mạnh và cong sống lưng lên .
Bước 3 : Hạ thấp đầu, căng cơ bụng, hít sâu và giữ im trong 15 giây rồi thở ra và quay về tư thế bắt đầu .
Lưu ý : Thực hiện bài tập này 10 lần để tăng hiệu suất cao đốt cháy mỡ thừa và săn chắc khung hình .

Xem thêm: Top 20 công ty cơ hội và thách thức đà nẵng mới nhất 2022

Bài tập yoga của Master Kamal Boat Pose 

Bước 1 : Nằm ngửa lên nệm, hai tay đặt hai bên người, hai chân duỗi thẳng, khép lại, đầu ngón chân cong .
Bước 2 : Tập trung ý thức vào bụng, hít vào đồng thời nâng hai chân lên, đồng thời nâng người một góc 90 độ .
Lưu ý : Luyện tập bài tập yoga của Master Kamal này 10 lần / bài tập để săn chắc cơ bụng, đốt cháy mỡ thừa tại vị trí này .

» Xem thêm tổng hợp 10 bài tập yoga cho người mất ngủ kinh niên tại đây: https://vh2.com.vn/bai-tap-yoga-cho-nguoi-mat-ngu.html 

Bí quyết tập luyện bài tập yoga của master kamal hiệu quả

Chuẩn bị tập luyện bài tập :
Trước khi bắt đầu rèn luyện bạn cần đọc những tài liệu về bài tập yoga của Master Kamal, nghiên cứu và điều tra về những asana khác nhau cũng như quyền lợi của chúng. Tốt nhất bạn nên tập những bài tập yoga của Master Kamal ở ngoài trời vào buổi sáng. Ngoài ra hãy bảo vệ không ăn bất kể thứ gì 4 tiếng trước khi rèn luyện. Bên cạnh đó bạn cũng nên tìm hiểu thêm hướng dẫn và hình ảnh minh họa để biết tư thế đúng mực của những bài tập. Tiếp theo bạn cần mua một tấm thảm yoga không trượt và tự do để tập luyện .
Xác định tiềm năng rèn luyện :
Xác định tiềm năng của bạn trước khi thực hành thực tế những bài tập yoga của Master Kamal là điều quan trọng. Hãy nhớ rằng yoga không chỉ có ý nghĩa cải tổ sức khỏe thể chất của bạn. Ý nghĩa quan trọng nhất của bộ môn này đó là bồi đắp tâm lý cho bạn .
Luyện tập tiếp tục :
Thời gian lý tưởng để tập bài tập yoga của master kamal là vào sáng sớm trước khi mặt trời mọc hoặc buổi tối sau khi mặt trời lặn. Bạn hãy quyết định hành động xem khoảng chừng thời hạn nào là tương thích với bạn và cố gắng nỗ lực tập luyện đúng theo thời hạn biểu đó. Ngay cả khi bạn chỉ hoàn toàn có thể tập trong 20 phút, hãy cố duy trì nó mỗi ngày. Bên cạnh đó sau khi đã làm quen với nó, bạn cũng nên thử sức với 1 tư thế mới mỗi tuần .
Bắt đầu từ cơ bản :
Bắt đầu rèn luyện với những tư thế yoga rất cơ bản nếu bạn là người mới bắt đầu. Ví dụ bạn hoàn toàn có thể bắt đầu với những tư thế ngồi cơ bản ví dụ điển hình như Sukhasana, Vajrasana, Balasana và Pawanmuktasana. Sau đó bạn hoàn toàn có thể cải tổ trình độ của mình bằng những bài tập nâng cao .
Lắng nghe khung hình :
Như đã đề cập ở trên, ý nghĩa lớn nhất của bài tập yoga của Master Kamal và yoga nói chung là nuôi dưỡng khung hình và tâm hồn để giúp bạn có một đời sống an nhiên và toàn vẹn hơn. Vì vậy bạn phải lắng nghe và tôn trọng khung hình của mình để nó có đủ thời hạn thích nghi với từng bài tập .
Hành động đồng nhất :
Nên tập bài tập yoga của Master Kamal vào sáng sớm vì đó là thời gian hoàn toàn có thể giúp bạn nhận lại tối đa quyền lợi của bài tập mình thực thi. Nhưng vì lịch trình khá bận rộn, bạn hãy lên lịch tập luyện yoga và bảo vệ tuân thủ lịch đó và chắc như đinh rằng không nguyên do gì hoàn toàn có thể ngăn cản bạn khỏi việc tập luyện .

Hãy dành thời gian nghỉ ngơi. Đừng vội lao vào công việc hàng ngày sau khi bạn hoàn thành bài tập yoga của Master Kamal. Cố gắng hạ nhiệt bản thân và củng cố lại năng lượng và tinh thần trước tiên khi bắp đầu bước vào tập luyện. Chúc tập luyện vui vẻ và thành công !

Xem thêm: Cơ hội và thách thức của doanh nghiệp quân đội trong chuyển đổi số

» Tìm hiểu Yoga buổi sáng – Bài tập Yoga chào mặt trời tại đây: https://vh2.com.vn/yoga-buoi-sang-bai-tap-yoga-chao-mat-troi.html

Source: https://vh2.com.vn
Category : Cơ Hội