Hướng dẫn các bước nhảy zumba cơ bản cho người mới bắt đầu

Bạn đang đọc: Hướng dẫn các bước nhảy zumba cơ bản cho người mới bắt đầu

Các bước nhảy zumba cơ bản được lấy cảm hứng từ 1 số ít điệu nhảy biểu cảm và sôi động nhất từ ​ ​ Nam Mỹ. Các phong thái khiêu vũ cổ xưa, như salsa, được nâng cấp cải tiến văn minh với sự biến hóa về thể dục trong những bài tập Zumba. Lớp học nhảy Zumba tiên phong của bạn hoàn toàn có thể khiến bạn choáng ngợp về độ phức tạp. Âm nhạc nhanh và những bước vận động và di chuyển thậm chí còn còn nhanh hơn. Tuy nhiên, nếu bạn phá vỡ những điệu nhảy xuống căn nguyên cơ bản của chúng, bạn hoàn toàn có thể bắt đầu thành thạo Zumba .Ban đầu, những vũ điệu Mỹ Latinh là nguồn cảm hứng cho Zumba. Theo thời hạn, nó đã tăng trưởng để gồm có những bước nhảy từ khắp nơi trên quốc tế. Nhiều động tác cơ bản vẫn được lấy cảm hứng từ điệu nhảy Latinh, thế cho nên đó là những động tác cơ bản bạn nên học trước. Khi bạn học được những bước dựa trên mỗi kiểu nhảy, bạn sẽ có nền tảng để thiết kế xây dựng khi tham gia Zumba .

Các bước nhảy zumba cơ bản với điệu salsa

Đối với salsa, hãy bắt đầu với mẫu bước cơ bản nhất. Tổng cộng có tám số đếm :

• Bước sang trái một bước bằng chân trái.
• Đá trọng lượng của bạn trở lại bàn chân phải.
• Bước trở lại trung tâm bằng chân trái của bạn.
• Tạm dừng để đếm fouth.
• Bước sang phải bằng chân phải.
• Chuyển trọng lượng của bạn lên bàn chân trái.
• Đưa chân phải của bạn trở lại chính giữa.
• Tạm dừng khi đếm thứ tám.

Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể thực thi những bước này theo hướng tiến và lùi. Để tăng cấp nó lên một Lever, bạn hoàn toàn có thể triển khai những bước đi lại. Thay vì bước sang một bên, bạn thực thi tổng số bốn bước. Chân đứng vị trí số 1 đi trước, sau đó chân sau bắt kịp chân đứng vị trí số 1. Tiến thêm một bước với chân trước và đuổi kịp chân sau một lần nữa. Sau đó, lặp lại trình tự đó theo hướng ngược lại .

>>> Xem ngay: TOP 20 BÀI NHẠC ZUMBA SÔI ĐỘNG VÀ ĐƯỢC YÊU THÍCH NHẤT HIỆN NAY

Các bước Merengue cơ bản

Zumba sử dụng sự đơn thuần của những bước đơn thuần để tạo ra một chuỗi những bước có nhịp độ nhanh. Bắt đầu từ từ để nắm vững những bước nhảy zumba cơ bản với điệu trước khi bạn chọn đồ .

• Đứng cao với hai bàn chân gần nhau.
• Chuyển hông sang phải và nhấc chân trái lên, sau đó dậm chân xuống đất.
• Sau đó, chuyển hông sang trái và nhấc chân phải lên rồi dậm chân.
• Tìm nhịp điệu với kiểu bước đó, sau đó cố gắng di chuyển nhanh hơn khi bạn cảm thấy thoải mái.
• Bạn có thể thêm các chuyển động của cánh tay như vươn tay sang một bên hoặc qua đầu khi bước.

Các bước Reggaeton cơ bản

• Đối với phong cách khiêu vũ lạc quan và hiện đại này, hãy bắt đầu với các chuyển động của chân trước.
• Bước ra rộng bằng chân trái của bạn. Đưa chân phải của bạn vào và chạm vào nó ngay bên cạnh bàn chân trái của bạn.
• Khi gõ bàn chân phải, hãy nghiêng người sang phải để bạn có thể bị ngã nếu không đỡ được mình.
• Bước rộng sang bên phải bằng chân phải để đỡ ngã.

Xem thêm: Thư tình: Hãy cho anh cơ hội bên em

• Sau đó bước chân trái sát bên phải khi bạn nghiêng người sang bên trái.
• Tiếp tục xen kẽ theo nhịp khi bạn cảm thấy thoải mái với các bước lớn.
• Khi bạn cảm thấy thoải mái, đã đến lúc thêm các chuyển động của cánh tay.
• Khi bạn bước cả hai chân sang trái, nâng cánh tay phải lên cao.
• Đặt nó xuống, sau đó bước sang bên phải và vươn cánh tay trái của bạn lên.

Các bước nhảy zumba cơ bản với điệu Cumbia

Phong cách khiêu vũ Latinh cổ xưa này gồm có 1 số ít động tác chân cầu kỳ. Đặt chân phải của bạn, bước chân trái của bạn về phía trước. Giữ khung hình của bạn cao và không nghiêng về phía trước bằng chân của bạn. Giữ thẳng đầu gối trước, sau đó nhấc chân dẫn ra và đưa ra sau chân phải của bạn .

• Lần này, đặt chân trái của bạn ra sau cơ thể.
• Nhón chân, giữ phần còn lại của bàn chân không chạm đất.
• Vặn hông và đưa chân trái ra trước một lần nữa.
• Chỉ tiếp tục bước bằng chân trái cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái với chuyển động.
• Sau đó thử với chân trái đặt khi bạn di chuyển chân phải.

>>> Xem ngay: LỚP ZUMBA CHẤT LƯỢNG VÀ ĐÔNG HỌC VIÊN NHẤT QUẬN THANH XUÂN

Các bước Samba cơ bản

Tương tự như chỉ có điệu nhảy, điệu nhảy Brazil này có những bước đơn thuần nhưng trở nên phức tạp nhanh gọn vì nó vận động và di chuyển nhanh .

• Bắt đầu đứng cao với hai bàn chân của bạn gần nhau.
• Dựa trọng lượng của bạn vào bàn chân phải, giữ đầu gối thẳng và nghiêng hông sang phải.
• Khi bạn ngồi vào chân phải, nhấc gót chân trái lên khỏi mặt đất sao cho chỉ các ngón chân chạm nhau và uốn cong đầu gối trái.
• Sau đó, đặt gót chân trái của bạn xuống đất và dựa vào chân trái của bạn.
• Nâng cao gót chân phải và uốn cong đầu gối phải.

Chìa khóa của bước nhảy này là ở phần hông. Di chuyển hông của bạn theo hoạt động phóng đại sang bên có gót chân đặt .

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN VÀ TẬP THỬ ZUMBA 7 BUỔI MIỄN PHÍ TẠI PHÒNG TẬP 5 SAO CỦA KICKFIT SPORTS:

Xem thêm: Tên tiếng Anh cho nữ bắt đầu bằng chữ N

Source: https://vh2.com.vn
Category : Cơ Hội