Bơi bướm là gì? Các kỹ thuật bơi bướm bạn cần nắm vững

Mục lục

Bơi bướm là một kiểu bơi khó so với tất cả các kiểu bơi còn lại. Nếu muốn học bơi bướm thì bạn phải có một sức khỏe dẻo dai và một thể lực tốt. 
Vậy, các thao tác kỹ thuật trong bơi bướm có gì đặc biệt? Hãy cùng Unica học bơi qua bài viết dưới đây để tìm ra câu trả lời nhé.

Bạn đang đọc: Bơi bướm là gì? Các kỹ thuật bơi bướm bạn cần nắm vững

1. Bơi bướm là gì?

Bơi bướm là kiểu bơi úp sấp ngực, động tác của đôi tay tương tự như, đối xứng nhau, tích hợp đạp chân bướm ( còn gọi là đạp chân cá heo ). Trong khi các kiểu bơi trườn sấp, bơi ếch, bơi ngửa hoàn toàn có thể thích hợp cho người mới tập bơi, thì bơi bướm là kiểu khó, yên cầu kỹ thuật cũng như thể lực thật tốt .
Bơi bướm Open lần tiên phong vào năm 1993 và khởi nguồn của kiểu bơi bướm là bơi ếch. Tốc độ cực lớn trong bơi bướm cao hơn trong bơi trườn sấp, bởi sự kết hợp đồng thời kéo, đẩy nước của 2 tay. Vì vậy, bạn phải biết và thật thành thạo với 2 kiểu bơi ếch và bơi sải thì khi học bơi bướm sẽ thuận tiện hơn .

2. Các kỹ thuật của bơi bướm

Để bơi bướm chuẩn và hiệu suất cao, bạn phải triển khai theo các quá trình :

Giai đoạn 1: Tư thế cơ thể

Bơi bướm là một kiểu bơi bằng thân rất nhẹ nhàng và uyển chuyển. Tuy nhiên đây được coi là kiểu bơi khó nhằn với tư thế bơi cũng không phải thuận tiện .
Tư thế bơi bướm được bộc lộ qua câu châm ngôn : “ Vai xuống, hông nhô cao – Vai cao, hông hạ thấp ”. Vì vậy, khi bơi ếch bạn phải luôn bảo vệ tư thế trên và phối hợp uyển chuyển các động tác tay và chân .
Ngoài ra, trong bơi bướm bạn không nên bỏ lỡ tư thế “ uốn sóng ”. Với tư thế này các bạn hãy quan tâm để khung hình không phải uống quá sâu hoặc quá cạn trong quy trình bơi .

Tư thế khung hình trong quy trình bơi bướm

Giai đoạn 2: Động tác chân

+ Cách thực thi :
Để hai chân khép lại với nhau và hoạt động giải trí cùng lúc như một chân vịt bản lớn, động tác chân được phối hợp với động tác uốn sóng tự nhiên của khung hình. Sau đó, bạn mở màn động tác này từ hông, đập lên bằng mặt sau của gối rồi đập xuống bằng mặt trước của đầu gối. Tiếp theo, bạn thực thi động tác đập chân bướm càng mạnh cả 2 chân và dứt khoát về phía sau. Khi kết thúc động tác chân, bạn đập chân xuống và duỗi thẳng trọn vẹn .

Động tác chân khi bơi bướm
+ Thời điểm thích hợp để thực thi động tác chân

Chân 1: Thực hiện khi tay vào nước, hông ở vị trí cao hơn đầu và vai. Tuy nhiên, bạn hãy lưu ý đặt hông phải lướt trên mặt nước trong lần đập nước đầu tiên. 
Chân 2: Thực hiện khi tay quạt lên và đang di chuyển trên không. Sự kết hợp của “hông cao” và “chân duỗi thẳng” sẽ làm cho cơ thể có thể “bay xa” hơn trên bề mặt nước.

Giai đoạn 3: Động tác quạt tay

Để thao tác quạt tay đúng kỹ thuật, bạn thực hiện như sau:
– Tư thế vào nước: bạn để lòng bàn tay hướng ra ngoài và để sát trục vai
 – Tư thế tỳ nước (Quạt ra ngoài): duỗi dài để tay tách ra phía ngoài vai và hướng ngược trở lên mặt nước. Lưu ý tại vị trí tỳ nước, bạn phải giữ cùi chỏ cao và không nhìn thấy được bàn tay (vì đầu nằm dưới cánh tay cản trở tầm nhìn).
 – Quạt vào trong: sau khi động tác đập chân đã chuyển hướng mông đến bề mặt nước thì mới quạt tay vào trong
 – Quạt lên: thực hiện liên tục, càng về sau càng nhanh
 – Vung trên không: tay gần như thẳng đứng và cách khỏi mặt nước, cánh tay hơi gập khi vung qua đầu

Xem thêm: Đại Học Công Nghệ Miền Đông | Edu2Review

Giai đoạn 4: Kết hợp các động tác

Ở quy trình tiến độ phối hợp các động tác của bơi bướm bạn cần nhớ kỹ câu châm ngôn “ hông nhô cao khi bàn tay vào nước ” thì chắc như đinh kỹ thuật bơi bướm sẽ trở nên chuẩn xác hơn. Tuy nhiên để tích hợp triển khai các động tác này, bạn cần cố gắng nỗ lực làm thế nào để cho đầu, thân, cánh tay vào nước như một khối thống nhất, sống lưng thẳng. Bởi sự phối hợp này là yếu tố quyết định hành động bạn có thích hợp với kiểu bơi này hay không .
Bạn cũng nên nhớ kỹ, khi tay quạt ra ngoài thì mặt phải nhìn nước, đồng thời cằm hơi nâng lên khi tay quạt vào trong. Ngược lại, khi tay vung ngang vai bạn cần để đầu cúi xuống và để tay vào nước đổ theo trọng tải. Điều này sẽ giúp cho việc uốn sóng khung hình trở nên thuận tiện hơn khi nào hết .

Tư thế đầu khi bơi bướm

Giai đoạn 5: Cách thở trong bơi bướm

Thở chính là kỹ thuật quan trọng nhất giúp bạn triển khai tốt mọi động tác. Khi thở phải tích hợp uyển chuyển, linh động với hoạt động body toàn thân. Khi bơi bướm, cứ hai chu kỳ luân hồi tay thì bạn thở một lần bằng cách đưa cằm về trước. Nhớ rằng nếu bạn nâng người quá cao khi thở sẽ làm mất tư thế của khung hình .

Bạn có biết bơi bướm sẽ tiêu tốn năng lượng hơn bơi sải gấp 2 lần và nhanh đuối sức hơn bơi ếch gấp 4 lần. Chính vì thế nếu thở đúng cách bạn sẽ lâu bị đuối sức hơn.
Như vậy, trong bài viết này chúng tôi đã chia sẻ đến các bạn tất tần tật các kỹ thuật bơi bướm chuẩn. Hy vọng với những kiến thức bổ ích trên đây sẽ là tiền đề để bạn có được một phương pháp học bơi bướm chính xác nhất.

Chúc các bạn thành công xuất sắc !
>> Nằm lòng những chú ý quan tâm “ vàng ” trước khi lượn lờ bơi lội bạn nên biết
>> Top 4 kiểu lượn lờ bơi lội hot nhất dành cho người mới mở màn
>> Hướng dẫn cách lấy hơi khi bơi bạn nên biết
>> Tiết lộ bí kíp 8 bước tự học bơi không cần phao
Đánh giá :

Tags:

Xem thêm: Taxi 2 Công Nghệ Số Toàn Cầu, Công Ty Cổ Phần Đầu Tư Công Nghệ Số Toàn Cầu

Bơi

Source: https://vh2.com.vn
Category : Công Nghệ