Top 4 loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

3 tháng đầu thai kỳ là khoảng chừng thời hạn thai nhi hình thành những cơ quan quan trọng trong khung hình. Vì thế bên cạnh việc lựa chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe thể chất, mẹ cũng nên quan tâm những loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu để phân phối cho thai nhi dinh dưỡng thiết yếu, giúp phòng tránh dị tật nhé .

Các loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

1. Sữa

Sữa giàu canxi, vitamin D cùng các dưỡng chất cần thiết khác như DHA, ARA, cholin rất tốt cho sự phát triển trí não thai nhi. Vì vậy trong suốt thai kỳ mẹ hãy đưa sữa vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để giúp thai nhi phát triển tối ưu, toàn diện. Nếu mẹ không dùng được sữa bầu hoặc mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, thừa cân thì có thể sử dụng sữa tươi, sữa ít béo, sữa tươi không đường, sữa đậu nành trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày.

2. Nước mía

Nước mía chứa nhiều khoáng chất quan trọng cho khung hình như kali, canxi, sắt, vitamin A, B, C nên đây là một trong những loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu. Đặc biệt, để giảm triệu chứng buồn nôn, ốm nghén trong 3 tháng đầu thai kỳ và giúp ăn ngon miệng hơn thì mẹ bầu hoàn toàn có thể dùng nước mía pha với nước cốt gừng, chia nhỏ uống nhiều lần trong ngày .Ngoài ra kali có trong nước mía còn có tính năng chống táo bón và giúp tiêu hóa rất tốt. Vì thế nếu mẹ bầu đang gặp phải thực trạng táo bón thì dùng nước mía trong thai kỳ sẽ là một gợi ý vô cùng tuyệt vời .Tuy nhiên, nước mía có chứa hàm lượng đường rất cao nên đây không phải là loại nước uống thích hợp cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ. Mẹ bầu cũng chỉ nên uống khoảng chừng 100 – 150 ml nước mía mỗi ngày và không nên uống vào sáng sớm hay buổi tối để tránh bị lạnh bụng, không dễ chịu .

3. Nước ép trái cây, sinh tố hoa quả

Không chỉ trong 3 tháng đầu thai kỳ mà trong suốt quá trình mang thai, mẹ bầu nên bổ sung cho cơ thể các loại nước ép trái cây, sinh tố hoa quả để vừa bổ sung lượng nước cho cơ thể, vừa cung cấp vitamin, chất xơ và các khoáng chất cần thiết khác cho mẹ và bé.

4. Nước lọc

Dù bổ trợ nước gì trong 3 tháng đầu đi nữa thì mẹ bầu cũng đừng quên bổ trợ nước lọc cho khung hình nhé. Nước lọc không chứa đường, nguồn năng lượng hay bất kể chất nào khác nên chính là thức uống cơ bản và quan trọng nhất cho cả mẹ lẫn thai nhi. Nếu khung hình mẹ bầu không được bổ trợ đủ nước sẽ dễ rơi vào thực trạng đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, chuột rút. Ngoài ra, bổ trợ đủ nước còn giúp mẹ bầu giảm rủi ro tiềm ẩn viêm nhiễm âm đạo, viêm đường tiết niệu .

Những lưu ý khi bổ sung nước uống trong thai kỳ

Bổ sung những loại nước như đã nêu trên rất tốt với sức khỏe thể chất mẹ bầu và thai nhi nhưng nếu dùng không hài hòa và hợp lý, không đúng thời gian thì hoàn toàn có thể gây công dụng ngược. Vì vậy mẹ bầu cần chú ý quan tâm :– Lượng nước ( gồm có nước lọc, nước canh, nước ép … ) mà mẹ bầu bổ trợ cho khung hình mỗi ngày sẽ phụ thuộc vào vào cân nặng của mẹ. Nếu mẹ uống quá nhiều nước sẽ gây quá tải cho thận .

– Mẹ bầu không nên uống một loại nước ép hay sinh tố liên tục trong nhiều ngày, nhiều lần trong ngày, mà nên thường xuyên thay đổi để bổ sung đa dạng dưỡng chất trong thai kỳ.

– Nên uống nước trái cây vào buổi sáng để khung hình hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất .– Ngoài ra, trong 3 tháng đầu thai kỳ mẹ cần tránh xa cafe, trà, rượu bia, nước có ga … bởi chúng hoàn toàn có thể làm tăng rủi ro tiềm ẩn dị tật bẩm sinh, sảy thai hoặc trẻ sinh ra có sức đề kháng yếu, chậm tăng trưởng .Hy vọng với những san sẻ về những loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu trên đây sẽ giúp mẹ có một chính sách dinh dưỡng khoa học để có một sức khỏe thể chất tốt, thai nhi được bổ trợ rất đầy đủ dưỡng chất, tăng trưởng khỏe mạnh .

Source: https://vh2.com.vn
Category : Ẩm Thực