Thức uống thay thế bữa ăn là gì? Chế biến một bữa ăn trong vài phút

Giảm cân, duy trì cơ bắp hoặc chỉ đơn thuần là tiết kiệm chi phí thời hạn với thức uống thay thế sửa chữa bữa ăn .Chế độ nhà hàng thực sự thiết yếu trong việc trợ giúp bạn với những tiềm năng về sức khỏe thể chất và thể lực. Nếu bạn hoàn toàn có thể thực thi điều đó trọn vẹn trải qua việc ẩm thực ăn uống mà không cần thực phẩm bổ trợ hoặc những mẫu sản phẩm sửa chữa thay thế bữa ăn ( meal replacement ) thì tốt hơn rất nhiều. Nhưng so với một số ít người, loại sản phẩm sửa chữa thay thế bữa ăn là cách nhanh gọn và thuận tiện để đạt được tiềm năng của họ – đặc biệt quan trọng là nếu đang nỗ lực giảm cân .Không ai khuyên sửa chữa thay thế toàn bộ những bữa ăn của bạn bằng shakes, nhưng sử dụng chúng một hoặc hai bữa ăn trong một thời hạn ngắn hoàn toàn có thể là một cách hiệu suất cao để giảm cân. Về lâu dài hơn, chúng vẫn hoàn toàn có thể hữu dụng như một lựa chọn thuận tiện cho một chính sách nhà hàng lành mạnh .

Trước khi lấp đầy tủ đồ ăn nhà bạn với các loại thức uống thay thế bữa ăn thì việc luyện tập là điều quan trọng hơn cả.

Tại sao bạn cần một thức uống thay thế bữa ăn?

Lí do thông dụng nhất mà mọi người sử dụng bữa ăn sửa chữa thay thế là chúng hoàn toàn có thể giúp giảm cân. Bằng cách đổi một bữa ăn thường thì sang một thức uống ít calo, chúng sẽ giảm thiểu tổng lượng calorie nạp vào. Điều này sẽ giúp bạn có thời cơ tạo ra sự thiếu vắng calo và từ đó giảm cân. Nếu đây là mục tiêu của bạn khi sử dụng shakes, thì bạn cần một loại thức uống ít calo, nhưng giàu protein và chất xơ, vì điều này sẽ giúp bạn cảm thấy no cho đến bữa ăn tiếp theo .Một nguyên do khác để sử dụng shakes thay thế sửa chữa cho bữa ăn là để mọi việc trở nên thuận tiện và đơn thuần hơn. Nó nhanh hơn và thuận tiện hơn là nấu một bữa ăn thường thì. Một số người cũng sử dụng shakes vì chúng có tác động ảnh hưởng thấp đến môi trường tự nhiên. Các thức uống sửa chữa thay thế cho bữa ăn được sử dụng cho mục tiêu này không nhất thiết cần phải có hàm lượng calo thấp, mà thay vào đó, bạn cần được phân phối toàn bộ những chất dinh dưỡng mà khung hình bạn thường nhận được từ chính sách ẩm thực ăn uống thông thường của bạn theo đúng tỷ suất .Một số người sử dụng thức uống thay thế sửa chữa bữa ăn khi họ muốn kiến thiết xây dựng một cơ bắp săn chắc. Trong trường hợp này, shakes không cần phải có hàm lượng calo thấp nhưng cần có lượng lớn protein với tỉ lệ 1 : 1 với carbs .

Trong một thức uống thay thế bữa ăn chứa bao nhiêu calo?

Shakes sử dụng cho việc giảm cân sẽ nằm trong khoảng chừng 150 – 250 calo cho mỗi khẩu phần, và nhiều hơn nữa nếu được sử dụng chung với sữa thay vì nước .

Shakes sử dụng cho việc tập luyện cơ bắp hoặc thay thế bữa ăn để thuận tiên hơn sẽ có nhiều calo hơn – khoảng 350-500 calo trong một khẩu phần.

Những thông tin dinh dưỡng khác mà bạn cầm tìm hiểu thêm

Khi bạn đã tìm thấy shakes với lượng calo tương thích với mình, hãy kiểm tra hàm lượng protein và carbohydrate. Thông thường, thức uống thay thế sửa chữa bữa ăn sẽ có 15-20 g protein và 30-40 g carbs, mặc dầu shakes tập trung chuyên sâu vào việc kiến thiết xây dựng cơ bắp nạc sẽ có nhiều protein hơn. Khi bạn đã kiểm tra protein, hãy xem hàm lượng chất xơ. Nhiều chất xơ tốt cho ruột của bạn và sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Cần tối thiểu 4-7 g chất xơ trong một khẩu phần .Vitamin và khoáng chất cũng rất quan trọng vì bạn hoàn toàn có thể bị thiếu một hoặc nhiều trong số này nếu bạn sửa chữa thay thế liên tục thực phẩm thực sự bằng shakes. Kiểm tra những vitamin và khoáng chất trong shakes với hàm lượng khuyến nghị. Bạn cần chắc như đinh rằng bạn đã được nhận đủ chất .

Có loại thức uống thay thế bữa ăn nào dành do người ăn chay hay không?

Đương nhiên là có .

Những thức uống này sẽ được loại bỏ các protein có nguồn động vật như whey mà thay vào đó là các nguồn từ thực vật như đậu, gạo và đậu nành.

Có những vị nào trong thức uống thay thế bữa ăn?

Các loại thức uống này có vị như thế nào cũng rất quan trong vì tất cả chúng ta không chỉ uống để phân phối đủ dưỡng chất thiết yếu cho khung hình mà cũng cần chiêm ngưỡng và thưởng thức chúng nữa. Hiện nay có rất nhiều loại có mùi vị mê hoặc, có loại ngọt hoặc không có mùi vị gì cả. Những mùi vị thường thấy có chocolate, vani, dâu, nhưng cũng không khó để tìm thấy những mùi vị mới lạ hơn .Nguồn : expertreviews

Source: https://vh2.com.vn
Category : Ẩm Thực