Cách Học Bơi Nhanh Nhất Cho Người Mới Bắt Đầu

Bơi lội mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, là một hình thức vận động hoàn hảo. Tuy nhiên, vì công việc bận rộn, nhiều người muốn bơi lội nhưng không có thời gian tham gia các khóa học. Không sao cả, vẫn có những bí quyết học bơi nhanh dành cho những ai ít thời gian. Cách học bơi nhanh nhất dành cho người mới bắt đầu sẽ được chia sẻ ngay qua bài viết dưới đây. Cùng khám phá ngay nhé!

1. Khởi động, làm nóng người trước khi học bơi

Bước đầu và cũng là bước quan trọng trong cách học bơi nhanh nhất đó là khởi động trên bờ. Các động tác mô phỏng quy trình bơi như đạp chân, chuồi tay, quay tay, … đều là các động tác phải chớp lấy được trước khi xuống nước .
Vì vậy việc tập các động tác này trên bờ sẽ giúp bạn linh động hơn, hình thành các phản xạ tự nhiên khi bơi. Ngoài ra, việc khởi động trước còn giúp bạn hạn chế cơn đau cơ khi tập bơi xong .

Lưu ý : Nhất định phải khởi động và làm nóng người trước khi bơi nhé! Bởi nếu bạn không phải là người thường xuyên bơi lội thì việc không làm nóng sẽ dễ bị chuột rút.

Bạn đang đọc: Cách Học Bơi Nhanh Nhất Cho Người Mới Bắt Đầu Bạn Nên Đọc

>>>> Tham khảo thêm: Tổng hợp các thiết bị bể bơi được sử dụng nhiều nhất.

2. Học các kỹ thuật nín thở dưới nước

Một trong các kỹ thuật giúp bạn học bơi nhanh nhất đó là kỹ thuật nín thở đúng cách. Khi bạn thực thi thành công xuất sắc động tác này, bạn sẽ hoàn toàn có thể thuận tiện nổi lên mặt nước và triển khai các động tác lượn lờ bơi lội. Và ngược lại, nếu không học được nín thở đúng cách sẽ gây ra thực trạng sặc nước, quy trình bơi của bạn sẽ gian truân hơn rất nhiều .
Kỹ thuật nín thở dưới nước
Điều quan trọng để thực thi được kỹ thuật này là bạn phải giữ bình tĩnh và tự tin khi xuống nước. Cố gắng gạt nỗi sợ qua một bên và thả lỏng người. Ban đầu hãy chọn những vùng nước nông hoàn toàn có thể đứng được. Và thực thi hít một hơi thật sâu, nín thở và hụp xuống nước. Cho đến khi không chịu đựng được thì ngoi lên để thở. Cứ liên tục như vậy trong khoảng chừng thời hạn đầu tập bơi thì khung hình bạn sẽ quen dần với kỹ thuật này .

3. Học cách thở khi bơi

Để nắm được cách học bơi nhanh nhất thì trước hết bạn cần phải biết cách thở khi bơi dưới nước. Kỹ thuật này sẽ giúp khung hình bạn được cung ứng rất đầy đủ oxi, tránh thực trạng bị ngạt nước và hoàn toàn có thể bơi lâu hơn .

Kỹ thuật này được thực hiện như sau: Ban đầu bạn đứng ở vùng nước nông hơn hoặc thành bể bơi, sau đó há miệng ra để lấy hơi rồi hụp xuống nước. Và thực hiện động tác nín thở, thả lỏng người và duỗi ngang chân để cơ thể có thể nổi lên mặt nước. Khi đó bạn cần thở hết khí đã lấy ra bằng mũi và ngoi lên mặt nước để tiếp tục lấy hơi bằng miệng. Cứ như vậy cho đến khi thành thục động tác này là bạn đã học được một nửa rồi đấy.

Xem thêm: Cơ Hội Cho Ai Tập 11 Full – 16/1/2021 – Mùa 2 | Lịch phát sóng truyền hình mới nhất

4. Bài tập nổi trên mặt nước

Bước thứ 4 trong các cách học bơi đó là kỹ thuật nổi trên mặt nước. Để học được kỹ thuật này yên cầu bạn phải thành thục 3 bước đã nêu trên .
Kỹ thuật nổi được thực thi ở các nơi có mực nước chỉ ngang bụng hoặc ngang ngực. Đầu tiên bạn phải hít một hơi thật sâu, rồi hụp xuống nước, tay đan vào nhau và kẹp ở đầu gối. Thả lỏng khung hình cho đến khi bạn cảm thấy mình đang dần nổi lên thì duỗi thẳng chân tay. Cho đến khi cảm thấy hết hơi thì đứng dậy và liên tục triển khai động tác này nhiều lần để khung hình hoàn toàn có thể quen .

>>> Xem thêm: Hướng dẫn thi công hồ bơi gia đình chuẩn kỹ thuật.

5. Kỹ thuật lướt nước

Sau khi học được các bước cơ bản để hoàn toàn có thể ở dưới nước bạn cần học kỹ thuật vận động và di chuyển trong nước. Thành thạo được bước này sẽ giúp bạn hoàn toàn có thể bơi nhanh hơn .
Để thực thi được kỹ thuật này, trước hết bạn cần phải tìm một chỗ dựa như thành hồ bơi và hít một hơi thật sâu bằng miệng rồi thực thi nín thở .

Tư thế lúc này của bạn là hai tay duỗi thẳng ra, ép vào thân người và khép vai lại. Mặt úp xuống nước và lấy chân đạp mạnh vào thành bể nhằm lấy đà đưa cơ thể lướt trên bề mặt bể. Khi đã thành công thì bạn cố gắng đạp chân và lấy tay quạt nước đều đặn làm sao cho cơ thể bơi càng xa càng tốt.

Xem thêm: Kinh Doanh Là Gì Thế Nào Là Cơ Hội Kinh Doanh Công Nghệ 10, Công Nghệ 10 Bài 51: Lựa Chọn Lĩnh Vực Kinh Doanh – Chia Sẻ Kiến Thức Điện Máy Việt Nam

6. Học các kiểu bơi dễ trước

Hai kỹ thuật bơi ếch và bơi sải là 2 kiểu bơi đơn thuần nhất. Muốn thành thạo các cách học bơi nhanh nhất bạn nên lựa chọn 2 kiểu bơi này khi mới bắt đầu. Sau khi đã thành thạo bạn hoàn toàn có thể lựa chọn các kiểu bơi khác như bơi ngửa, bơi bướm, … để nâng cao kỹ thuật .
Trên đây là một số ít cách học bơi nhanh nhất dành cho người mới bắt đầu. Hy vọng sẽ là những gợi ý hữu dụng dành cho bạn. Lên ngay kế hoạch rủ hội bạn thân hoặc mái ấm gia đình cuối tuần đến hồ bơi và bắt đầu vận dụng rèn luyện nhé ! Chúc mọi người nhanh gọn biết bơi và rèn luyện sức khỏe thể chất hiệu suất cao, hòa mình trong làn nước mát những ngày hè .

>>> Có thể bạn cũng quan tâm: Dịch vụ thi công bể bơi chuyên nghiệp được nhiều khách hàng tin tưởng.

Source: https://vh2.com.vn
Category : Cơ Hội