Thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn giúp tăng cân nhanh

19/08/2022

Trẻ biếng ăn, chậm lớn, thấp bé hơn so với bạn bè trang lứa khiến nhiều bố mẹ lo lắng. Bài viết dưới đây, Burine sẽ giúp bố mẹ xây dựng thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn sao cho lành mạnh, giúp trẻ tăng cân nhanh, bố mẹ an tâm. Cùng Burine tham khảo ngay nhé!

Xây dựng thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn khoa học, vừa đủ dưỡng chất

Nguyên nhân bé 3 tuổi biếng ăn là gì?

Khi trẻ lên 3, cha mẹ đã hoàn toàn có thể khởi đầu cho bé tập siêu thị nhà hàng giống như người lớn. Tuy nhiên, có nhiều bé lại tỏ ra không hứng thú với việc ẩm thực ăn uống, không chịu ăn và biếng ăn. Vậy nguyên do trẻ 3 tuổi bị biếng ăn là do đâu ?

Trẻ biếng ăn do bị bệnh

Hệ thống miễn dịch của trẻ nhỏ yếu hơn rất nhiều so với người lớn nên rất dễ mắc bệnh. Khi bị bệnh, trẻ thường rất căng thẳng mệt mỏi, không có niềm tin ẩm thực ăn uống, nhất là những bệnh tương quan đến đường tiêu hóa. Từ đó khiến cho trẻ bị biếng ăn .
Do đó, cha mẹ cần đặc biệt quan trọng quan tâm về thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn để bổ trợ đủ 4 nhóm thực phẩm bột đường, protein, chất béo, vitamin và chất khoáng. Các dưỡng chất này có trong cơm, cháo, sữa, thịt, cá, tôm, cua, ngũ cốc, …

Ngoài ra, bố mẹ cũng có thể cho bé uống thêm trà hoa quả Burine để tăng cường sức đề kháng. Trong thành phần của trà cốm hoa quả Burine có chiết xuất từ các loại trái cây tự nhiên, rất giàu vitamin C, đảm bảo an toàn với sức khỏe của bé. Hương vị của trà cũng rất dễ uống, ngọt nhẹ, thơm hương trái cây tự nhiên nên được các bé rất ưa thích.

Trà hoa quả Burine giúp tăng sức đề kháng cho trẻ
Hiện tại, trà hoa quả Burine có 7 mùi vị trái cây thơm ngon, giúp cha mẹ có thêm nhiều lựa chọn, gồm có :

Do thói quen ăn uống

Thói quen nhà hàng siêu thị cũng là nguyên do gây ra thực trạng biếng ăn ở trẻ. Việc cha mẹ không rèn luyện cho trẻ thói quen ẩm thực ăn uống lành mạnh, làm quen với nhiều loại thực phẩm khác nhau khiến cho trẻ trở nên biếng ăn, chỉ thích những món quen thuộc .

Do ăn quá nhiều đồ ăn vặt

Ăn nhiều đồ ăn vặt trước bữa chính khiến trẻ bị no bụng, không còn cảm xúc thú vị với bữa ăn. Do đó, cha mẹ cần trấn áp lượng đồ ăn vặt hàng ngày của bé, tránh trường hợp để bé ăn không trấn áp .

Không nên để trẻ ăn quá nhiều đồ ăn vặt

Thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn không đa dạng

Nếu cha mẹ cho bé ăn một món ăn trong thời hạn dài, cách chế biến những món ăn lặp đi lặp lại thì năng lực bé biếng ăn là rất cao. Bên cạnh đó, cách trình diễn món ăn không đẹp mắt, sắc tố kém mê hoặc, … cũng hoàn toàn có thể khiến bé không muốn ăn .

Mất tập trung khi ăn uống

Nhiều cha mẹ thường cho bé xem tivi, điện thoại thông minh hay chơi đùa khi siêu thị nhà hàng. Điều này trọn vẹn không nên vì không những không giúp bé ăn được nhiều, ăn nhanh hơn mà còn khiến bé không tập trung chuyên sâu với việc siêu thị nhà hàng .

Do tâm lý sợ ăn

Khi trẻ có thái độ chống so với việc ẩm thực ăn uống, cha mẹ thường hay dọa nạt, cố nhồi nhét, bắt bé phải ăn. Tuy nhiên, cha mẹ lại không biết rằng, điều này vô tình lại tạo cảm xúc sợ hãi với việc nhà hàng so với bé, khiến bé không muốn ăn, biếng ăn .

Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho trẻ biếng ăn 3 tuổi

Khi kiến thiết xây dựng thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn, cha mẹ cần đặc biệt quan trọng chăm sóc đến những nguyên tắc dưới đây .

Nguyên tắc khi kiến thiết xây dựng thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn

Ăn đủ 3 bữa chính và 4 nhóm chất cơ bản

3 Tuổi là thời gian bé khởi đầu đi học mẫu giáo. Lúc này, bé cực kỳ thích chạy nhảy, đùa nghịch và tò mò quốc tế xung quanh. Do đó, cha mẹ cần bổ trợ khá đầy đủ những chất dinh dưỡng thiết yếu cho bé, giúp bé có đủ nguồn năng lượng để học tập, đi dạo, cũng như tăng trưởng khỏe mạnh. Để làm được điều này thì cho bé ăn đủ bữa và đủ nhóm dưỡng chất là việc mà cha mẹ bắt buộc phải làm .
Theo khuyến nghị của những chuyên viên dinh dưỡng, trẻ lên 3 cần ăn đủ 3 bữa chính và 4 nhóm chất dinh dưỡng mỗi ngày ( nhóm tinh bột, chất đạm, chất béo, nhóm vitamin và khoáng chất ). Ngoài ra, cha mẹ cũng nên cho bé ăn thêm khoảng chừng 2 – 3 bữa phụ mỗi ngày để bổ trợ thêm nguồn năng lượng và chất dinh dưỡng, giúp bé hoạt động cả ngày mà không stress .

>>> Bố mẹ có thể tham khảo “Cách tính khẩu phần ăn cho trẻ mầm non đầy đủ dinh dưỡng” để xây dựng thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn sao cho hợp lý.

Cho trẻ ăn đúng giờ

Khi kiến thiết xây dựng thực đơn cho bé, ngoài việc đo lường và thống kê khối lượng thức ăn mỗi bữa sao cho tương thích, cha mẹ cũng cần cân đối cả thời hạn giữa những ăn của bé. Tránh trường hợp những bữa ăn quá gần nhau khiến bé chưa kịp tiêu hóa, không muốn ăn và biếng ăn .

Hình thành thói quen nhà hàng khoa học cho trẻ
Không chỉ vậy, việc nhà hàng siêu thị đúng giờ còn giúp hình thành thói quen siêu thị nhà hàng lành mạnh, khoa học và cân đối thói quen sinh học cho trẻ. Từ đó, trẻ sẽ cảm thấy hào hứng với bữa ăn hơn, từ từ cải tổ được thực trạng biếng ăn. Bên cạnh đó còn giúp cha mẹ không còn cảm thấy “ khủng hoảng cục bộ ”, khó khăn vất vả trong mỗi bữa ăn của bé .

Cho trẻ tự cầm nắm và tự ăn

Hiện nay, rất nhiều cha mẹ lo lắng rằng, nếu để bé tự do siêu thị nhà hàng thì bé sẽ không ăn đủ chất, ăn ít, cũng như vấy bẩn lên áo quần, bàn và ghế. Tuy nhiên, cha mẹ biết không, việc cho trẻ tự cầm nắm và tự ăn sẽ mang đến nhiều quyền lợi cho trẻ, trong đó có cả những trẻ bị biếng ăn .
Nhiều điều tra và nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu để trẻ được tham gia vào việc lựa chọn và cầm nắm thức ăn thì sẽ khiến trẻ cảm thấy thú vị hơn với việc ẩm thực ăn uống. Bên cạnh đó còn giúp trẻ rèn luyện được tính tự lập, hoàn toàn có thể tự ăn mà không cần cha mẹ giúp sức, nâng cao năng lực siêu thị nhà hàng và phối hợp giữa tay và mắt .

Nên cho trẻ tự do cầm nắm và lựa chọn món ăn
Khi vận dụng chiêu thức này, cha mẹ nên khuyến khích trẻ thử sức với nhiều mùi vị, những chế biến, tạo hình thức ăn khác nhau để hình thành sở trường thích nghi siêu thị nhà hàng cho trẻ, cũng như tránh thực trạng trẻ biếng ăn .

>>> Có thể bố mẹ quan tâm: Ăn dặm tự chỉ huy là gì? Áp dụng như thế nào cho đúng?

Gợi ý thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn cực dễ làm, giúp trẻ tăng cân nhanh

Nếu cha mẹ đang hoảng sợ, chưa biết nên kiến thiết xây dựng thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn như thế nào cho khoa học, hãy xem ngay những gợi ý dưới đây của Burine nhé !

Cháo ức gà bí đỏ

Món cháo ức gà bí đỏ sánh mịn, mùi vị thơm ngọt, dễ tiêu hóa chắc như đinh những bé sẽ thích mê. Bố mẹ nên bổ trợ món ăn này vào thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn nhé !
Nguyên liệu cần sẵn sàng chuẩn bị để chế biến món cháo ức gà bí đỏ gồm có :

• • 40 g ức gà .
  • 30 g bí đỏ .
  • 20 g gạo .

Cháo ức gà bí đỏ thơm ngon cho bé 3 tuổi
Hướng dẫn cách triển khai :

• • Bước 1: Rửa sạch phần ức gà sau khi mua về. Sau đó đem luộc chín, phần nước dùng để nấu cháo, phần thịt thì xé nhỏ.

  • Bước 2: Bí đỏ gọt vỏ, rửa sạch rồi thái thành miếng nhỏ bằng hạt lựu.

  • Bước 3: Vo sạch gạo, cho vào nồi, thêm nước luộc gà rồi nấu thành cháo. Đợi đến khi hạt gạo nở bung ra thì cho thịt gà và bí đỏ vào nấu chung.

  • Bước 4: Nêm thêm một ít gia vị vừa với khẩu vị của bé. Khuấy đều và đun thêm khoảng 10 phút là cháo chín. Vậy là món cháo ức gà bí đỏ đã hoàn thành.

Cá chép hấp gừng

Cá chép hấp gừng là một món ăn khá độc lạ nhưng lại rất thơm ngon và tương thích với những bé biếng ăn, ốm yếu, giúp bé nhanh tăng cân. Nguyên liệu và cách chế biến món ăn này cũng rất đơn thuần. Bố mẹ hoàn toàn có thể thực thi ngay theo hướng dẫn dưới đây của Burine .
Nguyên liệu cần chuẩn bị sẵn sàng :

• • 300 g con cá chép .
  • 20 g gừng tươi .

Bổ sung món con cá chép hấp gừng vào thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn
Hướng dẫn cách chế biến món con cá chép hấp gừng trong thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn :

• • Bước 1: Đầu tiên cần làm sạch cá chép và ướp với một ít dầu ăn, gia vị khoảng 15 – 20 phút cho thịt cá thấm đều gia vị.

  • Bước 2: Gừng gọt vỏ, rửa sạch rồi cắt sợi nhỏ.

  • Bước 3: Cho cá chép và gừng vào nồi và hấp cách thủy khoảng 40 phút cho cá chín. 

Vậy là món cá chép vàng hấp đơn đã hoàn thành xong. Bố mẹ nên cho bé ăn cả thịt cá và nước, ăn cùng với cơm và những món ăn khác. Lưu ý : phải vô hiệu hết phần xương cá để bé không bị hóc khi ăn .

Cháo lươn nấu khoai môn

Các nguyên vật liệu cần có để nấu cháo lươn khoai môn gồm :

• • 40 g thịt lươn .
  • 30 g gạo tẻ .
  • 20 g khoai môn .
  • 20 g cà rốt .

Cháo lươn nấu khoai môn
Hướng dẫn cách chế biến :

• • Bước 1: Gạo vo sạch, khoai môn gọt vỏ, rửa sạch và cắt lát. Cho gạo và khoai môn vào nồi, thêm 150ml nước và nấu trong khoảng 45 phút.

  • Bước 2: Lươn làm sạch, cho vào nồi và luộc chín. Sau đó tách lấy phần thịt, xương cá thì cho vào máy xay nhuyễn rồi lọc lấy khoảng nửa chén nước.

  • Bước 3: Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch rồi cắt thành từng miếng nhỏ bằng hạt lựu.

  • Bước 4: Khi cháo và khoai môn đã chín thì cho cà rốt, nước xương cá vào nấu cùng. Đợi các nguyên liệu chín mềm thì cho lươn vào, nêm thêm gia vị cho vừa ăn, khuấy đều rồi tắt bếp. Có thể cho thêm một ít dầu ăn cho bé vào cháo.

Cháo hàu hạt sen

Nguyên liệu để nấu món cháo hàu hạt sen, bổ trợ vào thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn :

• • 30 g gạo .
  • 50 g thịt hàu .
  • 20 g hạt sen tươi .
  • 30 g nấm rơm .

Cháo hàu hạt sen cho bé 3 tuổi mau ăn, chóng lớn
Các bước triển khai :

• • Bước 1: Hạt sen tươi sau khi mua về thì rửa sạch, tách đôi để loại bỏ phần tim sen.

  • Bước 2: Gạo vo sạch, cho vào nồi cùng hạt sen và 2 bát nước rồi nấu thành cháo chín nhừ.

  • Bước 3: Nấm rơm cắt phần gốc dơ, ngâm với nước muối loãng. Sau đó rửa sạch lại với nước và cắt nhỏ. Hàu tách vỏ, lấy phần thịt, làm sạch rồi băm nhỏ.

  • Bước 4: Bắc lên bếp một cái chảo, cho một ít dầu ăn vào. Đợi dầu nóng thì cho hàu vào xào sơ, tiếp đến là nấm rơm. Xào chín các nguyên liệu, nêm thêm một ít gia vị cho vừa ăn rồi tắt bếp.

  • Bước 5: Khi cháo đã chín nhừ thì cho hàu và nấm đã xào chín vào, khuấy đều rồi tắt bếp.

Cơm viên chiên xù

Nguyên liệu cần sẵn sàng chuẩn bị cho món cơm viên chiên xù :

• • 1 Bát cơm trắng .
  • 1 quả trứng gà .
  • 10 g phô mai bào sợi .
  • Bột chiên xù .

Món cơm viên chiên xù thơm ngon, đẹp mắt, giúp bé ăn ngon miệng
Cách triển khai :

• • Bước 1: Cho cơm trắng, trứng gà và phô mai vào một cái tô lớn, thêm một ít hạt nêm vào rồi trộn đều các nguyên liệu. Sau đó cho bát cơm vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 10 phút.

  • Bước 2: Dùng tay vo cơm thành những viên tròn. Tiếp đến là lăn qua bột chiên xù.

  • Bước 3: Bắc một cái chảo lên bếp, đổ dầu ăn vào. Đợi dầu chín thì cho cơm viên vào chiên. Khi viên cơm chín vàng thì vớt ra, dùng giấy để thấm bớt dầu. 

Như vậy là món cơm viên chiên xù đã triển khai xong. Rất đơn thuần đúng không nào ?

Bí quyết giúp bé ăn ngon miệng hơn, bố mẹ yên tâm

Có thể nói, hình thành thói quen ẩm thực ăn uống lành mạnh, giúp trẻ không còn biếng ăn là cả một nghệ thuật và thẩm mỹ. Đây cũng là điều mà bất kể cha mẹ nào cũng mong ước, để mỗi bữa ăn của bé không còn là một “ trận chiến ”. Vậy, làm thế nào để bé 3 tuổi không còn biếng ăn ? Bố mẹ hãy tìm hiểu thêm một số ít tuyệt kỹ mà Burine đã đúc rút được dưới đây nhé !

• • Xây dựng thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn hằng ngày thật phong phú và phong phú và đa dạng, không riêng gì bảo vệ đủ chất dinh dưỡng mà còn tương thích với sở trường thích nghi của trẻ. Điều này giúp trẻ cảm thấy thú vị với mỗi bữa ăn hơn, cũng như cải tổ được thực trạng biếng ăn .

Xây dựng thực đơn phong phú giúp bé cảm thấy thú vị với việc nhà hàng hơn

• • Bố mẹ hoàn toàn có thể cho bé tham gia vào khâu lựa chọn và sẵn sàng chuẩn bị thức ăn cho mình .

  • Tuyệt đối không nên ép bé ăn, quát nạt hay đánh đòn khi bé có thái độ từ chối ăn. Bởi việc này không những không mang lại hiệu quả mà còn khiến bé cảm thấy sợ hãi, lo lắng mỗi khi đến giờ ăn. Chứng biếng ăn của bé cũng vì vậy mà trở nên trầm trọng hơn.

    Xem thêm: Ẩm thực Đài Loan – Wikipedia tiếng Việt

  • Bố mẹ hãy để bé tự do trong việc siêu thị nhà hàng nhé ! Như vậy thì mới giúp bé hình thành thói quen tự lập, cảm thấy hào hứng khi ngồi vào bàn ăn và không còn biếng ăn .
  • Có thể bổ trợ thêm những chế phẩm từ sữa như cháo sữa Burine, Pudding Burine để phân phối thêm nhiều chất dinh dưỡng cho bé. Các loại sản phẩm cháo sữa và Pudding Burine rất dễ ăn, mùi vị thơm ngon nên những bé rất thích .

Tùy theo thể trạng và sở trường thích nghi mà cha mẹ hoàn toàn có thể kiến thiết xây dựng thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn tương thích. Hy vọng những san sẻ trên đây của Burine hoàn toàn có thể giúp cho cha mẹ cải tổ được thực trạng biếng ăn cho trẻ. Nếu cần thêm thông tin tư vấn, cha mẹ đừng ngần ngại liên hệ với Burine nhé !

Source: https://vh2.com.vn
Category : Ẩm Thực