Thực đơn 14 món ngon cho bé 3 tuổi, 4 tuổi dễ ăn, nhanh tăng cân đầy đủ 4 nhóm dinh dưỡng

Theo dõi Massageishealthy trên Google News

Thực đơn các món ăn giúp tăng cân cho trẻ 3 4 tuổi – Dinh dưỡng cho bé và những món ngon cho bé 3 tuổi, bé 4 tuổi nhanh tăng cân, hiệu quả.

Tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng, ăn uống với trẻ 3 4 tuổi như thế nào?

Dinh dưỡng cho trẻ em luôn là một vấn đề rất được các bà mẹ chú trọng và quan tâm, đặc biệt đối với những đứa trẻ đang ở độ tuổi đang lớn từ 3 – 4 tuổi.

Và hôm nay để giúp các chị em bổ sung kiến thức khi chăm sóc trẻ Massageishealthy xin giới thiệu đến bạn danh sách thực đơn các món ngon cho bé 3 tuổi, 4 tuổi đầy đủ dinh dưỡng, khoa học và thơm ngon nhé!

Chế độ dinh dưỡng cho bé 3-4 tuổi mẹ cần biết

Khoảng thời hạn từ 3 tuổi đến 10 tuổi được xem là quy trình tiến độ vàng, quyết định hành động 60 % tiềm năng tăng trưởng chiều cao của trẻ. Giai đoạn này như chiếc cầu nối, là sự sẵn sàng chuẩn bị hoàn hảo nhất cho sự tăng trưởng tiêu biểu vượt trội lên của khung hình ở tuổi dậy thì .
Nếu tiến trình này bị không cẩn thận, khung hình không có đà tăng trưởng tốt nhất, không tích trữ được đủ những gì thiết yếu cho bước nhảy vọt thì hệ quả tất yếu là đến tuổi trưởng thành, trẻ sẽ thấp bé so với bè bạn .
trái lại, nếu trẻ được góp vốn đầu tư chăm nom dinh dưỡng tối ưu trong quy trình tiến độ này sẽ tạo nền móng vững chãi cho tầm vóc to lớn khi trưởng thành .
Ngay từ lúc con 3 tuổi trở đi, bạn cần chú trọng đặc biệt quan trọng đến chính sách dinh dưỡng cho con, bổ trợ không thiếu chất giúp con có được chiều cao lý tưởng sau này .
Nhiều cha mẹ nhầm chú trọng dinh dưỡng rất kỹ cho con trong những năm đầu đời, nhưng đến 3 tuổi, trẻ khởi đầu đi học thì … khoán hẳn việc chăm nom dinh dưỡng cho nhà trường. Bé về nhà chỉ được ăn theo kiểu “ có gì ăn nấy ” .
Điều này trọn vẹn không nên, vì bạn cần biết rằng dinh dưỡng chiếm đến 32 % tác dụng tăng trưởng chiều cao cho bé vào tiến trình này ( yếu tố di truyền quyết định hành động 23 % hiệu quả, còn lại 5-10 % cho mỗi yếu tố khác như tập luyện và hoạt động, giấc ngủ, môi trường tự nhiên, bệnh lý … ) .
Điều bạn nên làm là cần chú trọng đến những bữa ăn của con, sao cho vừa đủ những nhóm chất. Ngoài ra, nên duy trì sữa công thức và bổ trợ đều đặn cho trẻ 2-3 ly sữa mỗi ngày vì sữa là nguồn dinh dưỡng thiết yếu giúp cung ứng lượng Canxi vừa đủ cho trẻ, điều mà nếu chỉ dựa vào những bữa ăn hàng ngày thì sẽ thường thiếu vắng .

Cho con 3 4 tuổi ăn bao nhiêu bữa?

Trẻ từ 3-4 tuổi vẫn cần duy trì 5 bữa / ngày, trong đó có 3 bữa chính sáng – trưa – tối, 2 bữa phụ vào giữa buổi sáng và lúc xế chiều .
Bữa sáng, trẻ cần ăn nhiều hơn sau 1 đêm ngủ dậy. Thông thường trẻ sẽ ăn sáng bằng bánh mặn, bánh ngọt, trứng gà, sữa, cháo … hoàn toàn có thể phối hợp cùng với những loại thức ăn nhẹ khác. Chất dinh dưỡng cho buổi sáng sẽ chiếm khoảng chừng 25 % số lượng thức ăn cả ngày .
Bữa trưa là bữa ăn có chất dinh dưỡng nhiều nhất, nên cho trẻ ăn cơm, thịt băm, trứng, rau cải, gan động vật hoang dã, đậu phụ, canh rau … Lượng chất dinh dưỡng thiết yếu của bữa trưa chiếm khoảng chừng 35 % số lượng thức ăn cả ngày của trẻ .
Bữa tối nên cho trẻ ăn hơi nhạt, ví dụ như cơm nát, mì sợi, bánh nhân rau, rau cải, súp …, chất dinh dưỡng trong bữa tối chiếm khoảng chừng 30 % tổng số lượng thức ăn cả ngày .
Đồng thời cũng cần phải chú ý quan tâm không nên cho trẻ nhỏ ăn quá no vào buổi tối, vì nó tác động ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ và làm cho trẻ ngủ không ngon .
Còn lại 2 bữa phụ, chiếm 10 % lượng thức ăn cả ngày của bé. Thông thường trẻ được cho ăn bữa phụ tại trường, gồm có rau câu, bánh flan, chè, bánh da lợn, uống sữa đậu nành …

Danh sách các món ngon, món cháo ngon cho trẻ dễ làm hàng ngày

• 1. Cháo đậu xanh hải sản – Món ngon cho bé 4 tuổi

Mặc dù là một món ăn khá quen thuộc với những bé nhưng chỉ cần 1 chút biến tấu khác là bé đã có được một món ăn thơm ngon và mê hoặc hơn rồi .
Các loại đậu và món ăn hải sản chứa hàm lượng kẽm khá cao. Một báo cháo đậu xanh món ăn hải sản sẽ giúp cho bữa tối của con vừa dễ ăn, vừa giàu dinh dưỡng .

• 2. Cháo yến mạch, tôm và rau

Cách nấu cháo yến mạch cho bé luôn đơn thuần, dù đó là phối hợp với món ngọt hay mặn. Với lựa chọn cháo mặn, mẹ hoàn toàn có thể phối hợp yến mạch cùng với tôm và rau .
Món ăn này không chỉ có mùi vị thơm ngon mà còn chứa những giá trị dinh dưỡng tuyệt vời cho sự tăng trưởng của bé .

• 3. Món ngon cho bé 3 tuổi – Yến mạch trộn sữa

Đây là món ăn nhanh gọn, tiện lợi mà hầu hết mọi người đều thích, không riêng gì những bé. Để triển khai món Yến mạch trộn sữa chỉ trong 1 cái búng tay, bạn nhớ để sẵn trong nhà một hũ yến mạch đã được giải quyết và xử lý sạch nhé .
Mỗi lần dùng, mẹ chỉ cần lấy vài thìa bỏ vào ly khuấy đều với nước nóng rồi thêm mật ong và sữa là đã có 1 ly ngũ cốc tuyệt vời .
Bạn cũng hoàn toàn có thể trộn chung bột yến mạch với bột đậu xanh, đậu nành, mè đen … có sẵn thành món sữa ngũ cốc. Mùi thơm của món ăn này sẽ mê hoặc những bé lắm đấy .

Thực đơn các món ăn đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ 3 – 4 tuổi khoa học

• 4. Ngọt ấm cà rốt tẩm mật ong

Hầu hết những nhóc tỳ đều hảo ngọt và món cà rốt tráng mật ong lấp lánh lung linh sẽ là lựa chọn lý tưởng khi bạn muốn những con ăn thêm rau củ trong chính sách ăn của mình .
Vị béo béo của phô mai, ngọt ngọt của mật ong hòa quyện với vị ngọt giòn giòn của cà rốt chắc chắc sẽ khiến bé thú vị lắm đấy .

• 5. Thuc don cho be 4 tuoi – Món bắp xào rực rỡ

Dù chỉ có 2 nguyên vật liệu đơn thuần là bắp ( ngô ) và ớt chuông nhưng món ăn này sẽ rất mê hoặc để bé đổi khẩu vị với những món ăn quen thuộc hằng ngày .
Thêm vào đó màu vàng của bắp, màu đỏ rực của ớt chuông, đây đó màu xanh của hành lá và ngò sẽ “ điệu đàng ” bé kích thích bé ăn ngon miệng hơn .

• 6. Trứng đúc thịt

Nếu bé đã mở màn ngán món trứng luộc thì bạn hoàn toàn có thể làm món ăn này cho bé. Trứng hấp mềm thơm, không quá khô, không ngấy lại dễ ăn cùng với cơm nên được những bé rất ưa thích. Vì vậy, nhiều lúc những mẹ thử đổi món để dụ những bé ăn được nhiều cơm hơn nhé !

Những món ăn ngon hằng ngày đầy đủ chất cho trẻ hằng ngày

• 7. Hàu sữa nướng phô mai

Hàu sữa đứng vị trí số 1 trong bảng những món ăn giàu kẽm nhất. Một con hàu vừa phải có chứa khoảng chừng 5,5 mg kẽm .
Một vài con hàu ngon vị biển cùng phô mai thơm lừng không chỉ bổ trợ kẽm cho trẻ mà còn sẽ đem lại nguồn nguồn năng lượng dồi dào cho những thiên thần nhỏ vô cùng năng động .

• 8. Món ngon cho bé 4 tuổi – “Bỏng” súp lơ

Bạn chẻ nhỏ bông súp lơ và đun với 2 thìa dầu ôliu, ¼ thìa tiêu. Nướng ở 200 oC trong 20 phút đến khi thấy súp lơ khởi đầu chuyển màu cánh gián nhạt .

Rắc lên đó 2 thìa phô mai Parmesan nhuyễn. Món súp lơ thơm mùi không kém bỏng ngô này là một gợi ý hay để “đổi gió” cho bé thích thú đấy!

• 9. Nấm sốt Thịt

Thịt bò giàu chất sắt và protein tích hợp cùng nấm giàu kẽm mang lại cho bé món ăn thật thơm ngon và giàu dinh dưỡng .
Đây cũng là món ăn khá dễ làm và dễ ăn cho cả trẻ ăn dặm và trẻ lớn. Trong mỗi 100 g nấm và thịt có khoảng chừng 6 mg kẽm. Hơn nữa, mùi vị của nấm rất thơm ngon và dễ ăn, những bé rất dễ đồng ý món ăn này .

• 10. Súp bí đậu đỏ

Món súp này mang mùi vị mê hoặc vì có sự tích hợp mê hoặc của bí và đậu đỏ, là 2 nguyên vật liệu rất mát và bổ dưỡng, giúp bé ngủ yên giấc và kích thích bé thèm ăn hơn. Hương vị dễ ăn cộng với sắc tố đẹp mắt sẽ rất lôi cuốn bé đấy .

Thực đơn món ngon cho bé 3 tuổi và 4 tuổi mà Massageishealthy vừa chia sẻ trên sẽ rất có ích cho bạn trong việc nấu ăn cho bé, hỗ trợ sự phát triển tốt nhất cho cơ thể và sức khoẻ của bé yêu.

Món ngon cho trẻ 4 tuổi giúp trẻ ăn nhanh, tăng cân từ chuyên gia dinh dưỡng

Ăn uống của con ở độ tuổi lên 4 luôn là vấn đề khiến bố mẹ lo lắng? Làm sao để bé vừa ăn ngon miệng vừa đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe? Dưới đây là những món ngon cho bé 4 tuổi không chỉ giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe mà còn giúp bé ăn cực ngon miệng.

Thực đơn hàng ngày chi tiết dành cho bé 4 tuổi đủ chất và khoa học nhất

Khi bức sang 4 tuổi, trẻ mở màn biến hóa thói quen ẩm thực ăn uống. Vì vậy, cha mẹ cần chăm sóc thiết kế xây dựng thực đơn nhà hàng hàng ngày cho bé để con tăng trưởng tổng lực cả về trí tuệ lẫn sức khỏe thể chất .

Sự phát triển của trẻ 4 tuổi

– Về não bộ : Não bộ của bé đã đạt được khoảng chừng 80 % so với não của người trưởng thành. Tuy nhiên, vào độ tuổi này, não bộ của bé lại không tăng trưởng với vận tốc nhanh như 2 năm đầu nhưng nó vẫn sẽ liên tục tăng trưởng khi trẻ 8 tuổi .
– Về kiến thức và kỹ năng hoạt động : Kỹ năng hoạt động ở trẻ 4 tuổi đã thành thục hơn nên không cần quá nhiều sự tương hỗ của cha mẹ nữa. Các động tác như tự xúc cơm, mặc quần áo, leo trèo, chạy nhảy, đi dạo thể thao đã khá nhanh gọn .
– Về cảm hứng : Trẻ khởi đầu biết lựa chọn bạn, kết bạn. Đây cũng là thời gian cha mẹ nên hướng cho con những hành vi tốt .
– Về khối lượng, chiều cao : Trẻ lên 4 tuổi trung bình sẽ tăng cân nặng từ 100 – 200 gr / tháng, chiều cao tăng 0,5 – 1 cm / tháng. Cân nặng trung bình khi trẻ 4 tuổi là khoảng chừng 18 kg, chiều cao là khoảng chừng 105 – 107 cm .

Thực đơn hàng ngày chi tiết cho bé 4 tuổi

Dưới đây là thực đơn nhà hàng siêu thị hàng ngày chi tiết cụ thể cho bé 4 tuổi, những mẹ hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm và vận dụng :

• 7h: 1 bát mì nước lèo thịt lợn băm hoặc 100-150ml sữa.
• 10h30: 1 bát cơm với canh bí nấu tôm, thịt bò xào khoai tây; 1 hộp sữa chua.
• 14h30: 1 bát bún bò, 1 miếng đu đủ chín.
• 16h: 1 hộp sữa tươi.
• 18h30: 1 bát cơm với xào thập cẩm, cá nục kho, canh cà chua trứng.
• 20-21h: 1 cốc sữa khoảng 250ml.

11. Cháo yến mạch, rau và tôm

Nguyên liệu cần có : 3 thìa canh bột yến mạch ; 50 g tôm tươi ; 3-4 lác cải ngọt .

Cách nấu:

– Bước 1 : Hòa tan bột yến mạch với 100 ml nước. Tôm bóc vỏ, làm sạch rồi đem xay nhuyễn. Rau cải ngọt rửa sạch rồi thái nhỏ .
– Bước 2 : Cho 200 ml nước cùng thịt tôm vào nồi đun sôi. Tiếp đó đổ bột yến mạch vào và nấu tiếp. Khi thấy bột sôi bạn vặn nhỏ lửa, liên tục khuấy đều tay trong khoảng chừng 10 phút. Cuối cùng, cho cho rau cải đã băm nhỏ vào rồi nêm nếm gia vị sao cho hợp với khẩu vị của bé .

12. Cháo hải sản đậu xanh

Đậu xanh và những loại món ăn hải sản chứa hàm lượng chất kẽm khá cao, ăn cháo món ăn hải sản đậu xanh không chỉ giúp bé ngon miệng mà còn rất giàu dinh dưỡng .
Nguyên liệu cần chuẩn bị sẵn sàng : gạo tẻ 200 g ; ngao 1 kg ; đỗ xanh 100 g ; nước dùng xương ; hành lá ; hành khô, rau dăm ; nước mắm ; hạt tiêu ; bột canh ; muối .

Cách nấu cháo hải sản đậu xanh:

– Chế biến ngao : Ngao rửa sạch rồi đem luộc chín. Vớt ngao ra, gạn lấy phần nước trong, thịt ngao rửa sạch, để ráo nước. Ướp thịt ngao với 50% thìa canh hạt tiêu, 50% thìa canh nước mắm, một chút ít ớt và hành khô rồi để khoảng chừng 30 phút .
– Đổ tổng thể nước ngao và nước dùng xương vào nồi. Cho gạo và đỗ xanh đã vo sạch vào nồi, thêm 1 thìa bột canh cho cháo vừa miệng. Bạn hoàn toàn có thể nấu cháo bằng nồi cơm điện sẽ giúp tiết kiệm ngân sách và chi phí thời hạn, cũn không phải canh xem cháo có bị trào hay không. Chỉ cần cho gạo, đỗ xanh và nước vào nồi cơm điện, đun sôi rồi chuyển sang nút giữ ấm khoảng chừng 2-3 tiếng là cháo nhừ mục .
– Đun nóng chảo, cho 1 chút dầu ăn vào để phi thơm hành khô. Tiếp tục cho ngao vào xào cho săn lại .
– Khi cháo chín, bạn múc cháo ra bát, rồi rắc lần lượt hành lá, rau răm và ngao lên phía trên. Khi ăn hãy trộn đều những gia vị lên và chiêm ngưỡng và thưởng thức. Như vậy là bạn đã có thêm một món ngon cho bé 4 tuổi rồi đấy !

13. Món bắp xào ngũ sắc

Với những nguyên vật liệu cực đơn thuần và dễ mua, cách chế biến thì vô cùng đơn thuần nhưng món bắp xào ngũ sắc rực rỡ tỏa nắng sẽ kích thích vị giác của những bé một cách tối đa nhất đấy !

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Cà rốt 1 củ.
• Ớt chuông 1 quả.
• Ngô ngọt 1 bắp.
• Đậu phụ 1 bìa.
• Hành khô 1 củ.
• Dầu ăn 2 thìa canh.
• Nước tương 1 thìa canh.
• Hạt nêm 1 thìa canh.
• Vài cái nấm hương.
• 1 miếng củ cải trắng muối.
• Muối 1 thìa cà phê.

Cách làm ngô xào ngũ sắc

– Bước 1 : Ngô ngọt tách hạt. Đậu phụ cắt thành từng miếng vừa ăn rồi đem rán vàng. Cà rốt, ớt chuông, củ cải muối thái thành hạt lựu. Nấm hương ngâm với nước cho nở mềm rồi đem thái hạt lựu. Ớt chuông thái hạt lựu rồi xào sơ qua .
– Bước 2 : Cho 1 thìa canh dầu ăn vào chảo, đun nóng để phi hành thơm, sau đó cho nấm vào xào, đổ tiếp cà rốt, đậu phụ, ngô và củ cải muối vào hòn đảo đều .
– Bước 3 : Thêm muối, nước tương, hạt nêm và ớt cùng 5 thìa canh nước lọc vào hòn đảo đều. Đun nhỏ lửa cho đến khi thấy nước trong chảo gần cạn thì cho ớt chuông vào hòn đảo cùng. Đảo thêm khoảng chừng 1 phút thì tắt nhà bếp .

14. Hàu nướng phô mai

Không chỉ phân phối và bổ trợ hàm lượng kẽm cho bé món hàu sữa nướng phô mai còn mang lại nguồn nguồn năng lượng vô cùng dồi dào, giúp bé đi dạo hoạt động mỗi ngày .

Nguyên liệu làm hàu nướng phô mai:

• Phô mai con bò cưới 4 cục.
• Hàu tươi 0,5kg.
• Sốt mayonnaise 30ml.
• Nước cốt chanh 15ml.
• Sữa tươi không đường: 60ml.
• Đường 20g.

Cách làm hàu nướng phô mai:

– Bước 1 : Làm sốt phô mai : Cho sốt mayonnaise, 4 cục phô mai, đường, sữa tươi và nước cốt chanh vào bát rồi trộn đều thành hỗn hợp sánh mịn .
– Bước 2 : Cho hỗn hợp sốt vừa trộn lên hấp cách thủy .
– Bước 3 : Cho hàu đã làm sạch lên nhà bếp nướng, tiếp đó đổ sốt phô mai lên phía trên rồi nướng hàu khoảng chừng vài phút là được .
Trên đây là những món ngon cho bé 4 tuổi và thực đơn hàng ngày cho bé 4 tuổi. Massageishealthy kỳ vọng sẽ có ích cho bạn trong việc chăm nom cũng như nấu ăn cho bé, tương hỗ tốt nhất cho sự tăng trưởng sức khỏe thể chất và khung hình của bé yêu !

Hãy lưu lại ngay các món ăn ngon cho bé 4 tuổi chúng tôi vừa chia sẻ ở trên để bổ sung vào chế độ ăn uống cho bé thêm phần phong phú và đa dạng nhé!

4.8 / 5 – ( 14 bầu chọn )