30+ mâm cơm chay dinh dưỡng tha hồ lựa cho bữa cơm gia đình

Mời bạn tham khảo những mâm cơm chay dinh dưỡng. Bạn có thể tha hồ lựa chọn mâm cơm bất kỳ cho bữa cơm gia đình

Bạn muốn nâng cao sức khỏe thể chất mái ấm gia đình bằng những bữa cơm chay thơm ngon, đạm bạc nhưng chưa biết nhiều món chay nhằm mục đích làm bữa ăn không nhàm chán và tiết kiệm ngân sách và chi phí ngân sách ẩm thực ăn uống cho mái ấm gia đình ? Mời bạn tìm hiểu thêm bài viết bên dưới để có thêm ý tưởng sáng tạo cho mâm cơm chay nhà mình nhé !

1 Mâm cơm chay 4 món dưới 100k

Gỏi đu đủ chay

Gỏi đu đủ chay là món ăn khiến mâm cơm chay của bạn trở nên mê hoặc hơn hẳn. Gỏi đu đủ có vị chua mặn vừa phải, có mùi thơm từ rau mùi và vị bùi bùi béo béo của đậu phộng rang. Ngoài mùi vị thơm ngon, đu đủ cũng giúp bạn ngăn ngừa năng lực mắc những bệnh ung thư, bệnh tim mạch .

Rau củ kho chay

Rau củ kho chay giúp tăng thêm hương vị cho mâm cơm chay đơn giản. Rau củ có vị ngọt tự nhiên, hòa quyện cùng vị mặn, ngọt và cay nhẹ của nước tương kho, bạn có thể thêm một ít hành phi để khiến món ăn trở nên thơm hơn. Thêm vào đó, rau củ tốt cho hệ tiêu hóa và đường ruột, bổ sung cho bạn những loại khoáng chất còn thiếu và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Mì căn xào bắp non chay

Mì căn xào bắp non chay là món ăn đơn thuần, thanh đạm cho bữa cơm chay. Chỉ cần phối hợp cà rốt, đậu, bắp non, nấm hương rồi xào cùng mì căn rồi chiêm ngưỡng và thưởng thức. Món ăn thanh đạm, có vị ngọt tự nhiên từ rau củ, hoàn toàn có thể ăn kèm cùng nước tương pha ngọt. Rau củ, đặc biệt quan trọng là bắp non, có tác dụng cung ứng những loại vitamin thiết yếu cho khung hình như vitamin A, vitamin C, chất xơ và protein cho khung hình .

Canh khổ qua hầm chay

Canh khổ qua hầm chay thanh đạm, triển khai đơn thuần, nhanh gọn và giúp giải nhiệt tốt. Món canh khổ qua hầm có vị vừa ăn, không quá đắng, hoàn toàn có thể chấm khổ qua hầm cùng nước mắm chay mặn để tăng thêm mùi vị .

Tham khảo: Ngày rằm tháng 7, cùng vào bếp với mâm cơm chay 4 món

2 Mâm 2 món chay dưới 50k

Canh cua đồng chay

Canh cua đồng chay giúp thanh mát khung hình được nấu từ những nguyên vật liệu quen thuộc như sữa đậu nành, nấm rơm, rau đay và mướp. Món canh này giúp bữa cơm chay của bạn trở nên nhẹ nhàng, thanh đạm và ngon miệng hơn .

Đậu hũ kho chay

Đậu hũ kho chay là món ăn ngon nhưng không cần tốn quá nhiều thời hạn để triển khai. Với nguyên vật liệu là đậu hũ chiên vàng và nước tương, bạn đã có cho mình một món ăn kèm với cơm đậm đà mùi vị. Đậu hũ giúp cung ứng thêm protein, canxi cho bữa chay, giúp người ăn chay có nhiều nguồn năng lượng hơn .

Tham khảo: Thanh tịnh mùa Vu Lan với mâm cơm chay cho 4 người ăn chỉ với 40K

3 Mâm 3 món chay chưa đến 100k

Đậu hũ kho rau củ

Đậu hũ kho rau củ vừa đẹp mắt, vừa có mùi vị đậm đà. Đồng thời, món ăn này là sự phối hợp hòa giải giữa chất xơ của rau củ và protein, canxi từ đậu hũ, giúp bạn có bữa cơm chay thanh đạm nhưng ngon miệng và dinh dưỡng .

Đậu hũ chiên sả

Đậu hũ chiên sả giúp kích thích vị giác của bạn so với mâm cơm chay này. Đậu hũ ướp vừa ăn rồi đem lên nhà bếp chiên giòn nhưng vẫn giữ được độ mềm, ẩm bên trong phối hợp với sả băm thơm nồng. Đậu hũ vừa là nguồn cung ứng protein vừa là nguồn phân phối chất xơ cho khung hình, sả thì tốt cho hệ tiêu hóa và hệ thần kinh .

Canh rong biển chay

Canh rong biển giúp bổ trợ i-ốt, những loại khoáng chất thiết yếu cho khung hình. Bên cạnh đó, rong biển còn giúp tăng cường tính năng tuyến giáp, thải độc khung hình và giảm cholesterol trong máu. Canh rong biển nồng nàn mùi thơm của rong biển, bạn hoàn toàn có thể tích hợp canh rong biển cùng nấm, cà rốt, … để món canh đậm đà, thơm ngon hơn .

Tham khảo: Thực đơn 3 món chay ăn cả ngày chưa đến 100k

4 Mâm cơm chay khổ qua, mít non và sườn ram

Sườn chay ram

Sườn chay ram mặn là món ăn chay mê hoặc, đồng thời là sự phối hợp hòa giải giữa những gia vị như cay của ớt, mặn của nước mắm và ngọt của đường. Vì sườn chay được làm từ đậu nành, lúa mì, bột khoai sọ, … nên rất tốt cho hệ tiêu hóa .

Tham khảo: Hướng dẫn cách làm sườn chay ram mặn ngọt ngon đơn giản

Đậu hũ kho tiêu

Đậu hũ kho béo béo với vị đậm đà pha một chút cay nhẹ là món ăn lý tưởng cho bữa cơm chay. Ngoài việc cung cấp các khoáng chất cho cơ thể, đậu hũ còn giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, thúc đẩy quá trình giảm cân. Tiêu sẽ giúp làm ấm cơ thể, đặc biệt vào những ngày mưa hay ngày đông lạnh.

Tham khảo: Cách làm đậu hũ kho tiêu chay đậm đà, vô cùng bắt cơm

Canh khổ qua hầm chay

Canh khổ qua hầm là sự tích hợp của khổ qua và nhân gồm tàu hủ ki, bún tàu, nấm mèo, tàu hủ non và cà rốt. Với công thức đơn thuần, bạn nhanh gọn có được cho mình món canh khổ qua hầm chay thơm ngon, vừa ăn và thanh đạm. Ngoài giúp giải nhiệt khung hình, khổ qua còn giúp cải tổ thị lực và tăng cường năng lực miễn dịch .

Tham khảo: Cách làm canh khổ qua hầm chay đơn giản, thanh đạm, ít đắng

5 Mâm cơm cùng thịt heo quay chay, mít non hầm dừa và rau củ kho

Thịt heo quay chay da giòn

Món thịt heo quay chay da giòn với mùi vị mê hoặc, béo ngậy là sự phối hợp của nước cốt dừa, bánh mì, bột năng, sườn non chay, … Với những bước triển khai đơn thuần, bạn hoàn toàn có thể chiêm ngưỡng và thưởng thức thịt heo chay cùng cơm, bún hoặc bánh mì đều ngon. Để tăng thêm mùi vị, bạn hoàn toàn có thể pha một chút ít nước tương hoặc nước mắm chay mặn ngọt ăn kèm .

Tham khảo: Cách làm thịt heo quay chay da giòn, ăn cơm hay bánh hỏi đều ngon

Mít non hầm dừa

Mít non hầm dừa sẽ là món ăn giúp bữa cơm chay của bạn trở nên phong phú và đa dạng hơn. Món mít non dai mềm vừa phải, mùi vị đậm đà, ngọt thanh của nước dừa, cay nhẹ của ớt và thơm nồng của hành tím. Món ăn này rất thích hợp để ăn kèm cơm nóng. Ngoài ra, mít non giúp ngăn ngừa thiếu máu, tăng cường hệ miễn dịch và bổ trợ vitamin C cho khung hình .

Tham khảo: Cách làm mít non hầm dừa thơm ngon cho bữa cơm chay

Rau củ kho chay

Rau củ kho chay là sự kết hợp của nhiều loại rau củ khác nhau như cà rốt, măng tây, đậu que, nấm, bông cải,… Với nước sốt kho được chế biến mặn ngọt từ nước tương và có chút cay từ tiêu, ớt, bạn có thể kết hợp bất cứ loại rau củ nào bạn yêu thích. Rau củ giúp bổ sung sức đề kháng, vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp bạn có được sức đề kháng tốt hơn.

Tham khảo: Cách kho rau củ chay đơn giản mà thấm vị cực ngon

6 Mâm cơm chay với canh chua, kho quẹt và chả trứng

Canh chua chay chuẩn vị miền Tây

Canh chua chay chuẩn vị miền Tây gồm có các nguyên liệu như dọc mùng, cà chua, đậu bắp, me khô và đậu hũ. Nước canh đậm đà vị chua của cà chua và nước me, mặn và ngọt dịu từ thơm, mang cảm giác thanh mát. Món canh chua sẽ khiến bữa ăn chay đậm vị trở nên dễ chịu hơn rất nhiều.

Tham khảo: Cách nấu món canh chua chay thơm ngon, đậm đà

Kho quẹt với tóp mỡ chay

Món kho quẹt chay với tóp mỡ được chế biến từ sườn non chay với kho quẹt đặc kẹo được chế biến từ nước mắm chay, đường, hành và tiêu, tạo nên mùi vị đậm đà, khó cưỡng. Món kho quẹt và tóp mỡ chay hoàn toàn có thể ăn kèm với cơm nóng, cơm cháy và những loại rau xanh rất ngon .

Tham khảo: Hướng dẫn cách làm kho quẹt chay kèm tóp mỡ chay giòn ngon bá cháy

Chả trứng chay

Chả trứng chay là món ăn được triển khai khá kỳ công từ khâu lựa chọn nguyên vật liệu đến khâu chế biến để cho ra thành phẩm hoàn hảo. Từ những nguyên vật liệu rời rạc như đậu hũ ki tươi, bột, nấm mèo, bún tàu, … bạn đã có cho mình món chả trứng thanh đạm, vừa ăn và thơm ngon .

Tham khảo: Cách làm chả trứng chay để ăn cơm tấm

7 Mâm cơm cùng chà bông chay, mít non kho và hoa chuối xào

Chà bông chay

Món chà bông chay thường được chế biến từ nhiều nguyên vật liệu khác nhau như củ sắn, nấm hương hay sườn non chay. Tùy vào nguyên vật liệu, sở trường thích nghi, bạn hoàn toàn có thể chế biến món ruốc chay sao cho vừa với khẩu vị của mình. Món ăn này bạn hoàn toàn có thể ăn kèm cơm nóng, bánh mì đều rất ngon. Chưa kể, chà bông chay còn mang đến một lượng chất xơ dồi dào cho hệ tiêu hóa của bạn .

Tham khảo: Mới lạ cách làm chà bông chay (ruốc chay) từ nấm hương

Mít non kho tương hột

Mít non kho tương hột được nhiều người yêu thích bởi sắc tố đẹp mắt, mùi vị mặn ngọt đậm đà, thơm ngon từ sự tích hợp hòa giải của tương hột, hành tím và ớt. Mít dai mềm cùng nước sốt đậm đà ăn kèm cơm nóng rất ngon. Món ăn thanh tịnh này sẽ giúp tăng thêm nguồn năng lượng cho bạn vào những ngày ăn chay .

Tham khảo: Cách làm mít non kho tương hột thanh đạm

Hoa chuối xào tỏi

Hoa chuối giúp cải tổ những tính năng của thận và hệ tiêu hóa. Ngoài ra, hoa chuối còn được xem là thực phẩm “ vàng ” cho tử cung phụ nữ, giúp phụ nữ điều hòa kinh nguyệt tốt hơn. Món hoa chuối xào tỏi là món ăn thanh đạm cho bữa cơm chay với mùi thơm nhè nhẹ của tỏi phi, mùi vị hòa giải của đường, hạt nêm, tiêu, muối, …

Tham khảo: Bỏ túi cách làm hoa chuối xào tỏi thơm ngon

8 Mâm cơm cùng gỏi dọc mùng, tàu hủ non sốt cà chua và canh cải ngọt

Gỏi dọc mùng

Dọc mùng (bạc hà) hỗ trợ tốt trong việc điều trị chức mất ngủ. Thêm vào đó, dọc mùng còn giúp ngăn ngừa những căn bệnh tim mạch và những căn bệnh về mắt. Gỏi dọc mùng là sự kết hợp hài hòa của vị chua từ chanh và vị mặn của nước mắm chay. Món ăn càng thơm ngon hơn nếu bạn thêm vào rau thơm, đậu phộng.

Đậu hũ non sốt cà chua

Đối với những món chay đơn giản, bạn không thể bỏ qua món đậu hũ sốt cà chua này. Đậu hũ có thể là đậu hũ non hoặc đậu hũ miếng được chiên vàng, ăn cùng sốt cà chua mặn ngọt và hơi chua. Cà chua là thực phẩm giúp cải thiện thị lực và giảm lượng đường trong máu. Bạn có thể thêm ngò, tiêu hoặc ớt để tăng thêm hương vị cho món ăn.

Canh cải ngọt

Cải ngọt mang đến nhiều quyền lợi so với hệ tiêu hóa, đặc biệt quan trọng là trong việc điều trị chứng táo bón. Canh cải ngọt có vị thanh đạm, vừa ăn, bạn hoàn toàn có thể thêm vào nấm để món ăn mê hoặc hơn .

9 Mâm cơm cùng salad cà chua, đậu hũ cuộn rong biển chiên

Salad cà chua

Salad cà chua thanh mát, mang đến nhiều chất xơ và vitamin cho khung hình. Món salad cà chua có vị chua chua, mặn mặn, ăn kèm cơm và những món ăn khác rất ngon .

Đậu hũ cuộn rong biển chiên

Đậu hũ và rong biển mang đến nhiều chất dinh dưỡng cho khung hình như cải tổ sức khỏe thể chất tim mạch, tăng cường công dụng tuyến giáp. Đậu hũ cuộn rong biển chiên giòn bên ngoài, mềm bên trong, chấm cùng với tương ớt hoặc nước tương đều rất mê hoặc .

Mướp hương xào

Mướp hương xào chay thanh đạm, xào cùng một chút ít hành, ngò giúp làm tăng mùi vị cho món ăn này. Ngoài ra, mướp hương cũng mang đến những quyền lợi cho sức khỏe thể chất như giải nhiệt ngày hè, tương hỗ điều trị tăng huyết áp, trị nổi mề đay, …

Đậu phộng dầm nước tương

Đậu phộng giúp thôi thúc tăng trưởng tế bào và cải thiện trí nhớ. Đậu phộng rang xay thơm, dầm cùng nước tương được pha kẹo kẹo mặn ngọt rồi rưới lên cơm trắng hoặc bún mì khô thì ngon phải biết .

10 Mâm cơm cùng măng xào đậu hũ, tàu hũ chiên giòn sốt chanh dây

Măng xào đậu hũ

Măng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho khung hình. Bên cạnh đó, mang còn giúp cải tổ tiêu hóa. Măng xào đậu hũ có mùi vị thơm ngon, măng thì dai giòn, đậu hũ thì beo béo, khiến món ăn trở nên cực kỳ mê hoặc .

Tàu hũ chiên giòn sốt chanh dây

Một món ăn chay mê hoặc khác từ đậu hũ là món tàu hũ chiên giòn sốt chanh dây. Chanh dây giúp bổ trợ vitamin C và những chất chống oxy hóa khác cho khung hình nhằm mục đích tăng cường sức đề kháng. Sốt chanh dây thơm mùi chanh dây cùng hành tỏi phi, đậu hủ bên ngoài giòn rụm, ăn kèm với nước sốt mặn mặn, chua chua rất bắt cơm .

Canh nấm mướp hương

Canh nấm mướp hương là món canh thanh đạm, thơm ngon. Mướp hương giúp giải nhiệt phối hợp cùng nấm giúp điều hòa mạng lưới hệ thống miễn dịch của khung hình, mang đến cho bạn món canh thanh đạm nhưng giàu dinh dưỡng. Canh nấm mướp hương có vị vừa phải, thơm ngon, hoàn toàn có thể thêm hành và ngò để tăng thêm mùi vị cho món ăn .

11 Mâm cơm cùng salad đậu que, muối sả đậu phộng và canh tam sắc

Salad đậu que

Đậu que mang đến rất nhiều quyền lợi cho khung hình như bảo vệ tim, chống viêm và hạn chế thoái hóa điểm vàng ở mắt. Salad đậu que thực thi nhanh gọn, đơn thuần với sốt trộn là muối, đường và nước tương. Bạn hoàn toàn có thể thêm một tí mé rang vào món ăn để món ăn thơm ngon hơn .

Tham khảo: Cách làm salad đậu que trong 10 phút

Muối sả đậu phộng

Đậu phộng phân phối một lượng protein dồi dào cho khung hình. Món muối sả đậu phộng có vị mặn vừa phải và thơm nồng mùi sả, đậu phộng thì béo bùi thơm ngon. Với món ăn này, bạn hoàn toàn có thể ăn không hoặc ăn cùng đều được .

Canh tam sắc

Với 3 loại củ, quả chính là bí đao, khoai tây và cà rốt, món canh chay này sẽ giúp bạn bổ trợ nhiều chất dinh dưỡng và vitamin từ rau củ. Nước súp được hầm từ rau củ tươi nên ngọt thanh, rau củ mềm vừa ăn và thanh đạm .

12 Mâm cơm cùng bí đỏ xào, đọt bí xào và canh thiên lý nấm đông cô

Bí đỏ xào

Bí đỏ rất tốt cho mắt, tim mạch và bổ trợ dưỡng chất cho não bộ. Bí đỏ xào triển khai đơn thuần, nhanh gọn nhưng vẫn giữ được vị ngọt bùi của bí .

Đọt bí xào

Đọt bí giúp sản xuất những tế bào hồng cầu cho khung hình nên rất tốt cho máu. Đọt bí xào có đơn thuần, thơm ngon và vừa ăn nhưng vẫn giữ được vị ngọt thanh nhẹ nhàng của đọt bí .

Canh thiên lý chay

Bông thiên lý điều trị tốt chứng mất ngủ và tương hỗ tốt trong quy trình giảm cân. Canh thiên lý có nước súp ngọt thanh hương vị của bông thiên lý. Món canh này rất thích hợp dùng cho bữa cơm thanh đạm .

13 Mâm cơm cùng giá đậu nành xào đậu hũ, đậu phộng chiên nước tương và canh chua

Giá đậu xào đậu hũ

Giá đậu giúp cải thiện sự trao đổi chất trong khung hình và lưu thông khí huyết. Giá xào đậu hũ có vị thanh đạm, không quá cầu kỳ trong khâu chế biến. Bạn hoàn toàn có thể dùng kèm với nước tương nếu muốn tăng thêm mùi vị cho món ăn .

Đậu phộng rim nước tương mặn ngọt

Đậu phộng mang đến nhiều quyền lợi cho trí não, giảm mỡ trong máu và là loại thực phẩm giúp chống lão hóa cao. Đậu phộng rim với nước tương mặn mặn giúp bữa cơm chay bắt cơm hơn khi nào hết .

Canh chua rau muống

Rau muống tốt cho gan, cho mắt và chứa lượng chất xơ cao giúp tương hỗ tốt cho hệ tiêu hóa. Món canh chua rau muống chay chua chua, ngọt ngọt hoàn toàn có thể thêm vào đậu hũ, cà chua hoặc nấm những loại để món canh trở nên đa dạng chủng loại hơn .

14Mâm cơm cùng sườn non chiên giòn, bí ngòi, đậu bắp luộc và rau dền luộc

Sườn non chiên giòn

Sườn non chiên giòn chay thơm ngon, chấm chao hoặc nước tương, tương ớt để tăng thêm mùi vị cho món ăn. Món ăn này chỉ cần chế biến nhanh gọn và không cần tốn quá nhiều sức lực lao động .

Bí ngòi, đậu bắp và rau dền luộc chấm chao

Bí ngòi, đậu bắp và rau dền là những loại rau giàu chất xơ và vitamin. Với những loại rau củ này, bạn hoàn toàn có thể trấn áp tốt cân nặng của mình, giảm cholesterol trong máu và tăng năng lực của hệ tiêu hóa. Chỉ cần luộc chín bí ngòi, đậu bắp và rau dền là bạn hoàn toàn có thể ăn cùng chao mặn ngọt và cơm .

Canh nước rau luộc

Sau khi luộc bí, đậu bắp và rau dền, bạn hoàn toàn có thể dùng lại nước luộc để làm canh. Trong nước luộc rau có chứa không ít những loại dưỡng chất từ rau củ. Thêm vào đó, nước luộc rau còn có vị thanh ngọt tự nhiên từ rau củ nên rất ngon .

15 Mâm cơm cùng bắp và rong biển chiên giòn, cải thìa xào và canh cà bung

Bắp và rong biển chiên giòn

Rong biển giúp cung cấp nhiều vitamin A, vitamin B và vitamin B2, đồng thời rong biển cũng cung cấp nhiều chất khoáng cho cơ thể. Kết hợp với bắp, giúp làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn, tăng cường sức khỏe cho hệ tiêu hóa và ngăn ngừa bệnh ung thư.

Chỉ cần trộn những hạt bắp tươi ngọt và rong biển dai giòn vào bột chiên giòn, bạn sẽ có được những chiếc bánh bắp giòn giòn thơm ngon, hoàn toàn có thể ăn cùng tương ớt rất ngon .

Cải thìa xào

Cải thìa giàu vitamin A, vitamin K giúp tương hỗ tốt cho hệ tiêu hóa, phòng ngừa bệnh ung thư và tăng cường mạng lưới hệ thống miễn dịch của khung hình. Cải thìa xào mùi vị vừa ăn, cải thìa xào dai dai, giòn giòn, tạo mùi vị độc lạ, mê hoặc cho bữa cơm chay .

Canh cà bung chay

Canh cà bung chay là sự phối hợp mê hoặc của cà tím, cà chua, nấm bào ngư và bột nghệ. Món canh này không những giúp bổ trợ nguồn năng lượng cho bạn mà còn giúp bạn có sức đề kháng tốt hơn, sức khỏe thể chất cường tráng hơn .

16 Mâm cơm cùng đậu bắp xào sa tế, chuối xanh xào lá lốt, chao vfa canh bắp cải đậu hũ nấm

Đậu bắp xào sa tế

Trong đậu bắp có nhiều vitamin B, vitamin K, sắt, kẽm, mangan,… nên đậu bắp mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như ngừa bệnh thiếu máu, loại bỏ cholesterol xấu và nâng cao hệ miễn dịch. Đậu bắp xào sa tế có vị cay nhẹ, thơm mùi sa tế và tỏi phi, tùy theo khẩu vị mà bạn có thể nêm nếm sao cho vừa ăn nhé!

Chuối xanh xào lá lốt

Trong chuối xanh có chứa canxi, magiê nên chuối xanh rất tốt cho xương và giúp giảm táo bón. Lá lốt giúp tương hỗ điều trị đau nhức xương khớp khi thời tiết chuyển mùa. Kết hợp chuối xanh và lá lốt sẽ tạo nên món ăn ngon, đậm đà và có mùi thơm nồng nàn của lá lốt .

Chao

Chao giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt. Chao béo béo, mặn ngọt vừa ăn. Bạn có thể ăn chao cùng cơm trắng hoặc chấm với bất kỳ món ăn nào.

Canh bắp cải đậu hũ

Bắp cải chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, giúp nuôi dưỡng tim mạch khỏe mạnh, không thay đổi chỉ số đường huyết và tăng cường sức khỏe thể chất tiêu hóa. Canh bắp cải nấu với đậu hũ có vị ngọt thanh từ bắp cải, bắp cải giòn giòn tích hợp với đậu hũ béo béo thơm ngon .

17 Mâm cơm chay cùng đậu hũ kho tương hột, nấm kim châm xào chay và canh bông cải chay

Đậu hũ kho tương hột

Đậu hũ kho với tương hột mang mùi vị đậm đà, thơm ngon. Món ăn này là sự tích hợp mê hoặc của vị béo của đậu hũ và vị bùi bùi đậm đà của tương hột .

Nấm kim châm xào chay

Nấm kim châm mang đến nhiều loại vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Ngoài ra, nấm kim châm còn được biết đến như một loại thực phẩm mang đến nhiều lợi ích cho tim mạch, ngăn chặn tế bào ung thư và tăng cường hệ miễn dịch. Món nấm kim châm xào chay dai dai giòn giòn vừa ăn, thơm ngon và giúp bữa cơm hấp dẫn hơn.

Canh bông cải chay

Bông cải nổi tiếng trong việc nâng cao sức khỏe thể chất tim mạch, tăng năng lực trấn áp đường huyết và có năng lực kháng lại một số ít bệnh ung thư như ung thư vú, tuyến tiền liệt. Canh bông cải thanh đạm, ngọt thanh và tùy theo sở trường thích nghi, bạn hoàn toàn có thể thêm vào hành ngò và một chút ít tiêu để tăng thêm mùi vị .

18 Mâm cơm chay cùng cà tím kho tiêu chay, rau củ luộc và canh bí đỏ đậu xanh

Cà tím kho tiêu chay

Cà tím kho chay đậm đà mùi vị của nước tương, ớt và ngào ngạt mùi thơm của hành lá. Cà tím giúp cho bạn có được mái tóc chắc khỏe và chống lại những gốc tự do trong khung hình .

Rau củ luộc chấm nước tương

Các loại rau củ luôn mang đến nhiều dinh dưỡng từ vitamin, khoáng chất và chất xơ. Rau củ luộc trong thời hạn vừa phải sẽ giữ được độ tươi, ngon và vị ngọt thanh thuần khiết của rau củ. Bạn hoàn toàn có thể chấm cùng nước tương pha mặn ngọt sệt sệt để tăng thêm mùi vị nếu thích .

Canh bí đỏ đậu xanh

Bí đỏ giúp bổ sung dưỡng chất cho trí não, đậu xanh giúp giảm huyết áp, giải nhiệt cơ thể và điều hòa đường huyết. Canh bí đỏ đậu xanh mang đến hương vị thơm ngon và béo bùi của bí và đậu. Ngoài ra, đậu xanh còn cung cấp một lượng protein cho cơ thể.

19 Mâm cơm cùng nấm rơm chiên giòn, giá hẹ xào đậu hũ, mít kho chay và canh cải chua chay

Nấm rơm chiên giòn

Nấm rơm có tính năng làm tăng sức đề kháng, hạ cholesterol máu và ngăn ngừa thiếu máu. Nấm rơm dai dai, chiên giòn lên và chấm với tương ớt thì ngon phải biết. Bạn hoàn toàn có thể ăn cùng cơm hoặc ăn chơi với món ăn này .

Giá hẹ xào đậu hũ

Hẹ giúp bổ thận, giải độc, giảm ngứa cho khung hình. Giá giúp thanh nhiệt cơ thể, thôi thúc hệ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch cho khung hình. Kết hợp giá hẹ sẽ giúp bữa cơm trở nên thanh đạm, nhẹ nhàng, thêm vào vài lát đậu hũ béo béo để tăng mùi vị cho món giá hẹ xào sẽ giúp bữa cơm ngon miệng hơn .

Mít kho chay

Mít kho là một trong những món chay mê hoặc và đơn thuần. Mít non mềm nhưng không bị bở và đậm đà mùi vị của rau thơm, rau răm. Nước sốt của mít kho chan cơm ăn cũng rất bắt cơm nhé !

Canh cải chua chay

Cải chua giúp giảm stress, cải tổ hệ tiêu hóa và khiến mâm cơm trở nên ngon miệng hơn. Canh cải chua hoàn toàn có thể nấu cùng với những loại nấm, hoặc nấu cùng đậu hũ để tăng vị ngon cho món canh .

20 Mâm cơm cùng măng tây xào nấm, đậu hũ chiên sả và canh cải nấm rơm

* Nguồn : Nguyễn Thức

Măng tây xào nấm

Măng tây có chứa nhiều vitamin A giúp đôi mắt sáng khỏe. Bên cạnh đó, măng tây còn chứa nhiều chất chống oxy hóa khác giúp làm chậm quy trình lão hóa của làn da, đôi mắt. Măng tây xào nấm mang mùi vị mộc mạc, thanh đạm. Măng tây vẫn giữ được độ giòn, nấm vẫn dai dai, mềm mềm và mang mùi vị đặc trưng .

Đậu hũ chiên sả

Đậu hũ chiên sả là món ăn thơm ngon và quen thuộc trong những món chay. Đậu hũ được ướp cùng sả và gia vị rồi đem chiên giòn những vẫn giữ được nhiệt độ, mượt bên trong miếng đậu hũ. Đậu hũ thấm gia vị cộng thêm mùi sả cháy thơm nồng khiến món ăn trở nên mê hoặc hơn khi nào hết .

Canh cải xanh nấm rơm

Cải xanh giúp tương hỗ đường tiêu hóa, thanh nhiệt và không thay đổi đường huyết. Cải xanh nấu cùng nấm rơm thanh đạm, nhẹ nhàng nhưng không kém phần thơm ngon, mê hoặc .

21 Mâm cơm cùng nấm đùi gà kho tiêu, búp bắp cải xào và canh khoai mỡ

* Nguồn : Nguyễn Thức

Nấm đùi gà kho tiêu

Nấm đùi gà giúp tương hỗ trấn áp lượng đường trong máu, tốt cho đường ruột và giảm cholesterol. Nấm đùi gà dai giòn, đậm đà vị mặn mặn, ngọt ngọt, ăn cùng cơm trắng thì ngon hết sảy .

Búp bắp cải xào tỏi

Bắp cải có vitamin K, tương hỗ rất tốt trong quy trình đông máu. Bắp cải xào tỏi thì rất đơn thuần và không tốn quá nhiều sức lực lao động. Sau khi triển khai xong, bắp cải vẫn giữ được vị ngọt tự nhiên, thêm mùi tỏi thơm nồng khiến món ăn trở nên mê hoặc hơn khi nào hết .

Canh khoai mỡ

Khoai mỡ giúp giảm đau cơ, chống viêm nhiễm và giảm tính năng của mỡ trong máu. Canh khoai mỡ có vị ngọt thanh, vừa ăn, bạn hoàn toàn có thể thêm một tí ngò gai, ngò om thì canh sẽ đậm đà mùi vị hơn .

22 Mâm cơm cùng canh củ môn, bắp cải xào, chả chiên chay, dưa leo và cà chua tươi

Canh củ khoai môn

Khoai môn có tính năng lớn trong việc kích thích hoạt động giải trí tiêu hóa và ngăn ngừa sự tăng trưởng của những tế bào ung thư trong khung hình. Canh củ khoai môn vẫn giữ được độ bùi bùi, béo béo của khoai môn, mùi vị canh đậm đà, dễ ăn .

Bắp cải xào tỏi

Bắp cải giúp thanh nhiệt cơ thể. Chỉ cần chế biến nhanh gọn, bạn sẽ có cho mình đĩa bắp cải xào tỏi thơm ngon, mê hoặc .

Chả chay chiên

Chả chay được chế biến từ đậu, nấm, bột mì, tàu hũ ky và bì căn. Chả chay có vị vừa ăn, bạn hoàn toàn có thể mua ngoài hàng hoặc tự làm tại nhà rồi chiên vàng và chiêm ngưỡng và thưởng thức với cơm cùng một chút ít nước tương tương ớt sẽ ngon lắm đó .

Dưa leo và cà chua tươi

Dưa leo và cà chua tươi giúp bữa ăn có thêm chất xơ hơn và khiến bữa ăn tươi mát hơn. Dùng dưa leo với cà chua sẽ giúp tăng mùi vị của bữa cơm .

23 Mâm cơm cùng canh mướp rau dền, nấm kho rau củ và chả hấp

* Nguồn : Nguyễn Thức

Canh mướp rau dền

Mướp có vị ngọt thanh, giúp nhuận trường, thanh mát và giải độc cho khung hình. Trong khi đó, rau dền giúp cải tổ chất lượng của hệ tiêu hóa, bổ trợ sắt cho những người thiếu máu. Canh mướp rau dền thơm thoang thoảng mùi mướp và ngọt thanh từ mướp và rau dền .

Nấm kho rau củ

Nấm kho cùng rau củ quả là món ăn chay quen thuộc. Nấm dai giòn, chỉ cần cắn một miếng là bạn hoàn toàn có thể cảm nhận được sự đậm đà của món ăn. Các loại rau củ thì mềm vừa ăn nhưng vẫn giữ được mùi vị riêng của chúng .

Chả hấp

Chả hấp được chế biến từ nấm những loại, đậu hũ và những loại gia vị thiết yếu như hành, tiêu, … Món chả hấp chay có mùi vị không thua gì chả hấp mặn. Bạn hoàn toàn có thể ăn kèm chả hấp với cơm, cùng một chút ít nước mắm chay chua ngọt sẽ rất ngon đó .

24 Mâm cơm cùng nấm kho tương, canh cải nấm, rau sống và xoài

* Nguồn : Nguyễn Thức

Nấm kho tương

Nấm những loại kho với tương hạt, thêm vào một chút ít tiêu, sẽ làm dậy lên mùi thơm ngào ngạt của món ăn. Nấm kho tương có vị mặn và ngọt vừa ăn, nấm dai giòn thơm ngon, mê hoặc .

Canh cải nấm

Cải xanh và nấm rơm mang đến nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất. Kết hợp hai loại thực phẩm này với nhau, bạn sẽ có được món canh thanh nhiệt ngon miệng. Cải ngọt dịu ăn cùng nấm dai giòn thơm ngon sẽ cho bạn bữa cơm thơm ngon, thanh đạm .

Rau sống

Rau sống là thành phần phân phối nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất cho khung hình. Mỗi loại rau sống có mùi vị khác nhau, tùy theo sở trường thích nghi, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn loại rau sống mà mình thương mến và ăn kèm với mâm cơm chay này nhé !

Xoài

Xoài tốt cho những người bệnh tiểu đường, ăn xoài giúp cải tổ hệ tiêu hóa, tốt cho mắt và ngăn ngừa bệnh ung thư. Xoài chín vừa có vị chua ngọt, dùng ăn tráng miệng sau bữa cơm sẽ khiến xoài ngon hơn nữa .

25 Mâm cơm cùng măng tây xào nấm, đậu hũ non sốt cà chua và canh măng

* Nguồn : Nguyễn Thức

Măng tây xào nấm

Măng tây và nấm mang đến rất nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất của bạn. Món măng tây xào nấm được chế biến đơn thuần nhưng vẫn giữ được mùi vị nguyên sơ của măng tây và nấm .

Đậu hũ non sốt cà chua

Đậu hũ non mềm được nấu cùng sốt cà chua sền sệt là món ăn chay đơn thuần và quen thuộc với những người tiếp tục ăn chay. Đậu hũ béo béo, mềm mềm, ăn cùng sốt cà chua chua ngọt. Bạn hoàn toàn có thể thêm hành ngò, tiêu để món ăn trở nên mê hoặc hơn .

Canh măng

Măng có chứa selen và kali, giúp tương hỗ tốt cho hệ tim mạch. Ngoài ra, mang góp phần một lượng chất chống oxy hóa không nhỏ cho khung hình. Canh măng có mùi vị đậm đà, măng giòn giòn, thơm ngon .

26 Mâm cơm cùng đậu hũ, nấm kho thơm, măng xào và canh bí đỏ

* Nguồn : Nguyễn Thức

Đậu hũ, nấm kho thơm

Vị béo béo từ đậu hũ, giòn giòn, dai dai từ nấm và một tí chua ngọt từ thơm sẽ khiến mâm cơm chay của bạn hấp dẫn hơn khi nào hết. Thơm có tính năng tăng cường xương, tương hỗ tiêu hóa và tốt cho mắt .

Măng xào

Măng giòn giòn, thơm ngon xào cùng tỏi, hành, gia vị và một chút ít tiêu sẽ giúp món măng xào đậm đà, thơm ngon hơn .

Canh bí đỏ

Bí đỏ giúp bổ trợ dưỡng chất cho trí não, dinh dưỡng cho khung hình. Canh bí được chế biến khá đơn thuần nhưng vẫn giữ được độ dẻo và vị béo béo, bùi bùi của bí đỏ .

27 Mâm cơm cùng đậu hũ kho tương, đậu que xào tỏi và canh ngũ sắc

* Nguồn : Nguyễn Thức

Đậu hũ kho tương hột

Đậu hũ kho tương là món ăn quen thuộc trên những mâm cơm chay. Vị đậu hũ béo béo, ăn cùng sốt tương hột mặn ngọt, bùi bùi sẽ rất bắt cơm .

Đậu que xào tỏi

Đậu que giúp ngăn ngừa năng lực bị ung thư ruột già, cải tổ sức khỏe thể chất của xương, khớp và tương hỗ điều trị những yếu tố về dạ dày, ruột. Tỏi giúp điều trị những yếu tố hô hấp và tăng cường sức đề kháng cho khung hình. Đậu que xào tỏi vẫn giữ được độ giòn, vị ngọt của đậu que tích hợp mùi thơm của tỏi sẽ cho bạn món ăn thơm ngon, mê hoặc .

Tương hột

Tương hột không chỉ dùng để nấu cùng nhiều món ăn khác, bạn còn hoàn toàn có thể dùng tương hột để ăn kèm với cơm trắng hoặc để chấm rau xanh cũng rất bắt cơm .

Canh ngũ sắc

Để mâm cơm thêm phần độc lạ, bạn hoàn toàn có thể nấu canh ngũ sắc. Đây là món canh tích hợp giữa 5 loại rau củ khác nhau cho ra một sắc tố cực kỳ đẹp mắt. Canh có vị ngọt thanh từ rau củ hầm, mùi vị thanh đạm và rau củ vừa mềm tới nên ăn rất ngon .

28 Mâm cơm cùng nấm đùi gà áp chảo, canh mướp, cà chua tươi và nho

* Nguồn : Nguyễn Thức

Nấm đùi gà áp chảo

Nấm đùi gà cung ứng nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho khung hình. Nấm đùi gà được sơ chế đẹp mắt và ướp cùng gia vị đậm đà, sau đó đem đi áp chảo đến khi nấm vằng đều những mặt thì bạn hoàn toàn có thể chiêm ngưỡng và thưởng thức. Nấm dai, mềm và có mùi vị đậm đà, thơm ngon .

Canh mướp

Canh mướp không còn quá lạ lẫm so với người Nước Ta. Canh mướp được chế biến thơm ngon, đậm vị nhưng ăn vào thì mang cảm xúc thanh mát, tự do. Bạn hoàn toàn có thể thêm nấm rơm, hay bất kể loại nấm nào bạn thương mến .

Cà chua tươi

Cà chua tươi giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn, bổ trợ vitamin cho khung hình, đặc biệt quan trọng là đôi mắt. Ngoài ra, cà chua còn giúp làn da, mái tóc của bạn trở nên mềm mịn và mượt mà, xinh đẹp hơn. Ăn kèm cà chua trong mâm cơm sẽ giúp bữa cơm thanh mát và ngon miệng hơn rất nhiều .

Nho

Nho giúp phòng ngừa bệnh mạch máu não và bệnh tim mạch. Thêm vào đó, nho giúp tương hỗ hồi sinh cơ bắp và cải tổ thực trạng bệnh tiểu đường. Dùng nho làm món tráng miệng sau bữa chính giúp mùi vị của nho trở nên đặc biệt quan trọng hơn .

29 Mâm cơm cùng đậu hũ, nấm xào chua ngọt, cải xanh xào tỏi, cà chua tươi và canh ngũ sắc

* Nguồn : Nguyễn Thức

Đậu hũ, nấm xào chua ngọt

Còn gì bằng khi tích hợp nấm với vị ngọt thanh, giòn dai cùng với đậu hũ ngọt dịu, mềm mịn cùng vị chua ngọt cho mâm cơm mái ấm gia đình bạn. Món ăn không chỉ làm đa dạng và phong phú vị giác mà còn mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cao với protein, nhóm vitamin tổng hợp và những loại khoáng chất giúp ngăn ngừa ung thư, điều tiết nguồn năng lượng, giảm cholesterol trong máu .

Cải xanh xào tỏi

Một món xào đơn thuần, thanh đạm nhưng vẫn phân phối một lượng dinh dưỡng cho mái ấm gia đình bạn với vị ngọt thanh, đắng nhẹ và giòn của cải xanh phối hợp cùng vị thơm, bùi của tỏi. Món ăn sẽ cung ứng lượng lớn vitamin, tương hỗ giảm táo bón, viêm họng, thanh nhiệt giải độc cho khung hình .

Cà chua tươi

Một món ăn đơn thuần nhưng vẫn mang lại vị ngon tươi mới, chua ngọt, giàu vitamin cho mái ấm gia đình bạn. Cà chua tươi sẽ kích thích vị giác khi ăn cùng cơm và những món ăn khác. Không những thế, cà chua còn có tính năng làm sáng da, phòng ung thư, giúp giữ xương chắc khỏe và tương hỗ giấc ngủ ngon .

Canh ngũ sắc

Món ăn mang tính phát minh sáng tạo cả hình thức lẫn mùi vị khi tích hợp năm loại rau củ khác cho mâm cơm mái ấm gia đình bạn vừa thích mắt, vừa giàu dinh dưỡng. Vị ngọt thanh, đắng nhẹ và mùi thơm từ những loại rau củ sẽ mang đến thưởng thức toàn vẹn cho vị giác, đồng thời cung ứng lượng lớn vitamin, chất xơ giúp trẻ hóa, chống ung thư, đẹp da, sáng mắt và cải tổ hệ tiêu hóa .

30 Mâm cơm cùng bí kho, đậu bắp xào tỏi và canh mướp mồng tơi

Bí kho

Ở đây tất cả chúng ta sẽ dùng bí đao với ngọt nhẹ thanh mát tích hợp với vị đậm đà sẽ là một món kho chay thanh đạm cho mái ấm gia đình bạn. Bên cạnh đó, bí đao còn có công dụng thanh nhiệt giải độc, giảm những triệu chứng bệnh đường hô hấp hiệu suất cao .

Đậu bắp xào tỏi

Là món ăn quen thuộc, đậu bắp ngọt thanh, tươi mát, với độ nhớt đặc trưng và những hạt trắng ở trong thân khi xào với tỏi sẽ trở thành món ăn thơm ngon bổ dưỡng cho mái ấm gia đình bạn. Ngoài ra, đậu bắp có công dụng làm đẹp, giảm táo bón, tiểu đường, và tương hỗ cải tổ hệ tiêu hóa .

Canh mướp mồng tơi

Đây là sự lựa chọn tốt cho mâm cơm chay mái ấm gia đình nếu bạn muốn có một món canh thanh nhiệt, thơm ngon dinh dưỡng. Với sự tích hợp vị ngọt thành, mềm của mướp và vị chua nhẹ, thanh mát của rau mồng tơi. Món ăn sẽ giúp cho tất cả chúng ta thanh nhiệt giải độc, đẹp da, giảm chất béo, cholesterol và không bị đầy bụng .

31 Mâm cơm cùng cơm sen chay, rau sống và canh củ sen hầm

Cơm sen chay

Với món cơm dẻo ngọt, thanh đạm cùng vị thơm phảng phất của hạt sen, hứa hẹn mang lại cho mái ấm gia đình bạn bữa cơm nhiều nguồn năng lượng, thanh mát nhẹ nhàng .

Rau sống chấm nước tương ớt

Một sự lựa chọn tinh gọn khi bạn không có quá nhiều thời hạn cho mâm cơm chay cầu kì. Với vị thanh đạm, tươi mát từ những loại rau sống chấm cùng nước tương ớt đậm đà cay nồng, món ăn xanh sẽ cung ứng cho mái ấm gia đình bạn lượng lớn chất và những loại vitamin từ rau .

Canh củ sen hầm

Củ sen có vị ngọt, giòn, hương thơm thanh mát mang lại tính năng tốt cho sức khỏe thể chất mái ấm gia đình bạn như tăng cường miễn dịch, an thần, điều hòa huyết áp. Món canh đơn thuần thanh đạm cho một ngày dài là một sự lựa chọn tuyệt vời .

32 Mâm cơm cùng rau muống xào chao, củ cải kho nước tương, canh chua rau muống

Rau muống xào chao

Là một món ăn thơm ngon, thanh đạm, đem đến thưởng thức vị giác mê hoặc nhưng cũng mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho mái ấm gia đình bạn. Món ăn sẽ tương hỗ giảm chứng thiếu máu và tương hỗ tiêu hóa, tăng cường nguồn năng lượng .

Đậu hũ và nấm kho nước tương

Đây là món ăn nên có trong mâm cơm chay mái ấm gia đình bạn. Bởi nó vừa mang lại giá trị dinh dưỡng do sự tích hợp của đậu và nấm, vừa đa dạng và phong phú về mùi vị với sự tích hợp đậm đà, thanh đạm của món kho này .

Canh chua rau muống đậu hũ

Đây là một sự lựa chọn mê hoặc cho mâm cơm của bạn. Độ giòn của rau muống, vị mềm mịn thơm ngon của đậu hũ tích hợp với vị chua ngọt nhẹ sẽ mang lại sự kích thích vị giác và tương hỗ tiêu hóa, giảm chứng thiếu máu cho mái ấm gia đình bạn .

33 Mâm cơm cùng bông thiên lý xào nấm, nấm bào ngư kho chay và canh kim chi

Bông thiên lý xào nấm

Bông thiên lý có vị ngọt, giòn xào cùng nấm rơm thơm ngon, thanh đạm và là món ăn giàu dinh dưỡng cho mái ấm gia đình bạn. Bông thiên lý nấu vừa chín sẽ có vị tươi ngon và giá trị dinh dưỡng vẫn giữ nguyên .

Nấm bào ngư kho chay

Nấm bào ngư kho chay là một món ăn thơm ngon, với vị đậm đà hòa quyện cùng vị thơm, ngọt, giòn của nấm sẽ mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng và làm đa dạng và phong phú thêm trong mâm cơm chay mái ấm gia đình bạn .

Canh kim chi đậu hũ non

Canh kim chi là một món ăn kích thích vị giác với vị chua ngọt và cay được nấu cùng đậu hũ non mềm mịn. Đây là món ngon giàu dinh dưỡng, tương hỗ cải tổ tiêu hóa, cải tổ đường ruột và hệ tim mạch cho mái ấm gia đình bạn .

Những mâm cơm Bách Hóa XANH gợi ý trên cho gia đình bạn giàu dinh dưỡng, phong phú và tiết kiệm phải không nào? Hãy thử ngay khi có cơ hội để đổi mới bữa ăn gia đình cũng như bảo vệ sức khoẻ gia đình bạn bằng những “thần dược xanh” nhé!

Mua ngay các món chay tại Bách hóa XANH để thưởng thức nhé

Bách hóa XANH

Source: https://vh2.com.vn
Category : Ẩm Thực