6 loại đồ uống giảm huyết áp hiệu quả bạn nên thử ngay

Chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn kiểm soát được huyết áp. Hãy sử dụng thường xuyên 6 loại đồ uống giảm huyết áp dưới đây để giúp huyết áp luôn ổn định.

Sữa ít béo : Đồ uống giảm huyết áp

Sự thiếu vắng hay dư thừa can-xi trong khung hình thời hạn dài hoàn toàn có thể tương quan đến chứng cao huyết áp. Và trong thực tiễn là hấp thụ lượng can-xi cao sẽ giúp giảm huyết áp. Việc lựa chọn đúng loại sữa cho được hiệu quả tốt nhất là rất quan trọng .Sữa ít béo chứa hàm lượng can-xi cao hơn so với sữa béo và hàm lượng chất béo ở mức vừa phải cũng giúp khung hình hấp thụ được can-xi hiệu suất cao hơn. Như một phần trong chính sách dinh dưỡng hàng ngày, 3 cốc sữa ít béo và những mẫu sản phẩm sữa ít béo khác sẽ có tính năng giúp giảm huyết áp tâm thu .

Nước ép củ cải đường

Củ cải đường chứa nguồn kali và folate dồi dào. Đây là 2 loại khoáng chất rất quan trọng trong việc điều hòa huyết áp. Hơn nữa, củ cải đường cũng chứa nitrat được chuyển hóa thành nitrit ngay lập tức sau khi ăn vào bụng. Nitrit có tác dụng làm giãn các mô khớp xương và tăng lưu thông dòng máu. 

Cuối cùng, củ cải đường còn củng cố công dụng hoạt động giải trí của những mạch máu và chống lại rủi ro tiềm ẩn mắc chứng homocysteine ( axit amin lấy từ protein trong thức ăn, hấp thụ vào máu và làm tăng rủi ro tiềm ẩn bệnh tim ). Các điều tra và nghiên cứu cho hay uống từ 1 đến 2 cốc nước ép củ cải đường mỗi ngày hoàn toàn có thể làm giảm huyết áp ngay lập tức ( trong 1 giờ sau khi uống ) .

Trà dâm bụt : Đồ uống giảm huyết áp

Cũng giống như nước ép lựu, dâm bụt chứa những chất hóa học thực vật có hoạt tính sinh học hoạt động giải trí như chất ức chế ACE tự nhiên. Một điều tra và nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà dâm bụt có hiệu suất cao trong việc giảm huyết áp cũng giống như thuốc trị cao huyết áp được kê đơn trong phác đồ điều trị cao huyết áp và suy tim. 3 chén trà dâm bụt mỗi ngày để cho tác dụng tốt nhất. Chú ý nên chọn loại trà còn tươi .

Nước ép lựu : Đồ uống giảm huyết áp hiệu suất cao

ACE là một loại enzym làm tăng huyết áp bằng cách tạo ra protein có tên gọi angiotensin II. Trong khi đó nước ép lựu hoạt động giải trí như chất ức chế ACE tự nhiên tựa như như những loại thuốc được kê đơn để chữa trị huyết áp cao hay suy tim .Nước ép lựu hoàn toàn có thể giảm 36 % lượng ACE và đồng thời cũng giảm huyết áp tâm thu. Uống hai cốc nước ép lựu có pha thêm nước lọc mỗi ngày để có hiệu suất cao tốt nhất .

Nước ép cây việt quất

Cây việt quất hay nước ép việt quất có tỷ trọng chất chống oxi hóa và chống viêm nhiễm cao giúp ngăn ngừa và giảm sự phá hủy bên trong các thành mạch máu, và kết quả là có thể ngăn ngừa việc tăng huyết áp không mong muốn. 

Thêm vào đó, nước ép việt quất giúp giảm huyết áp bằng cách làm co và giãn thành mạch máu và tăng lưu thông dòng máu trong khung hình. Không có tiêu chuẩn nào cho lượng nước ép việt quất nên uống trong ngày, nhưng vẫn cần quan tâm là cần uống nước ép từ 100 % là quả việt quất và không có đường. Một cốc nước ép chứa 60 calo, do vậy mỗi ngày bạn hoàn toàn có thể uống 2 cốc là vừa đủ. Đồ uống giảm huyết áp này khá ngon nên hầu hết ai cũng hoàn toàn có thể uống được .

Nước lọc

Nước lọc tinh khiết là một trong những lựa chọn đơn thuần nhất, rẻ nhất, có lợi cho sức khỏe thể chất nhất và hiệu suất cao nhất trong điều trị cao huyết áp. Nếu khung hình không được cung ứng đủ nước quá lâu sẽ khiến mạch máu co khít lại, đồng thời tim sẽ phải thao tác nhiều hơn và hiệu quả là tăng vọt huyết áp. Do vậy, cần bổ trợ nước không thiếu .Hầu hết tất cả chúng ta đều nghe rằng nên uống 8 cốc nước mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng nước vào trong khung hình phải tùy thuộc vào khối lượng khung hình. Ví dụ như một người nặng khoảng chừng 67 kg thì nên uống khoảng chừng 2 lít nước mỗi ngày .

Để được tư vấn khám sức khỏe định kỳ tại Bệnh viện Hồng Ngọc, khách hàng vui lòng đăng ký tại đây:

**Lưu ý: Những thông tin cung cấp trong bài viết của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh không được tự ý mua thuốc để điều trị. Để biết chính xác tình trạng bệnh lý, người bệnh cần tới các bệnh viện để được bác sĩ thăm khám trực tiếp, chẩn đoán và tư vấn phác đồ điều trị hợp lý.

Theo dõi fanpage của Bệnh viện Hồng Ngọc TẠI ĐÂY để có thêm những thông tin hữu ích về sức khỏe và các chương trình ưu đãi hấp dẫn từ bệnh viện.

Source: https://vh2.com.vn
Category : Ẩm Thực