9 thức uống có cồn có lượng calo thấp nhất

Tuy nhiên cũng có những lựa chọn có hàm lượng calo thấp để bạn vẫn có thể thưởng thức đồ uống có cồn trong thời gian ăn kiêng mà không ảnh hưởng nhiều đến kế hoạch giảm cân của mình.

Dưới đây là 9 thức uống có cồn có lượng calo thấp nhất mà bạn hoàn toàn có thể thử .

1. Soda Vodka

Soda Vodka là một loại đồ uống được làm bằng cách pha vodka với club soda vị nguyên bản. Club soda là một loại nước có ga được thêm 1 số ít khoáng chất .
255 ml soda Vodka chỉ chứa 133 calo, đây là một trong những thức uống có cồn có lượng calo thấp nhất .
Bạn cũng hoàn toàn có thể tăng thêm mùi vị bằng cách thêm vào vài lát dưa chuột, lá bạc hà, chanh hoặc pha vào một chút ít nước cốt chanh .
Ngoài ra, cũng hoàn toàn có thể thử thay club soda bằng những loại nước có ga khác có ít calo .

2. Rượu vang trắng

Chỉ chứa 123 calo trong mỗi 150 ml, rượu vang trắng là một lựa chọn lý tưởng cho những người đang cần cắt giảm lượng calo nạp vào khung hình .
Hơn nữa, có rất nhiều loại rượu vang trắng khác nhau, từ chardonnay, sauvignon blanc cho đến những loại có vị ngọt như riesling .
Nếu muốn biến tấu thì hoàn toàn có thể thử thêm vài miếng trái cây tươi vào rượu hoặc pha với một chút ít nước có ga như club soda .

3. Hard seltzer

Hard seltzer là một lựa chọn ít calo hơn so với cocktail, bia và những loại đồ uống pha khác .
Hard seltzer là sự tích hợp của nước khoáng có ga ( nước được thêm khí carbon dioxide ) với rượu được làm từ đường mía lên men. Loại đồ uống này có cả những loại có vị trái cây .
Lượng calo đúng chuẩn trong hard seltzer còn tùy thuộc vào từng thương hiệu và mùi vị đơn cử nhưng trung bình, 355 ml hard seltzer vị xoài chỉ chứa 99 calo .

4. Tequila chanh

Tequila chanh không chỉ là một trong những loại đồ uống có cồn dễ làm nhất mà còn rất ít calo .
Một ly ( 42 ml ) rượu Tequila với một miếng chanh chỉ có vỏn vẹn chưa đầy 100 calo ( 99 calo ) .
Nếu không thích rượu Tequila thì bạn hoàn toàn có thể thử pha một chút ít club soda, bạc hà hoặc nước dừa để tạo thành một ly cocktail ít calo .

5. Bia có nồng độ cồn thấp

So với bia thường thì, bia nồng độ cồn thấp ( light beer ) có ít calo hơn .
Đây là một sự lựa chọn tương thích với những người đang cần giảm nhưng vẫn muốn uống bia .
Một lon bia nồng độ cồn thấp ( 360 ml ) thường có khoảng chừng 104 calo nhưng lượng calo đơn cử còn tùy thuộc vào từng loại bia .

6. Gin tonic

Gin tonic là một thức uống thông dụng được pha chế theo cách truyền thống cuội nguồn là đổ rượu Gin và nước tonic ( một loại nước có ga chứa quinine và vị hơi ngọt ) lên một ly đá .

Tuy nhiên, bạn có thể dễ dàng giảm lượng calo trong loại cocktail cổ điển này bằng cách thay nước tonic thông thường bằng nước tonic dành cho người ăn kiêng, loại này không chứa calo.

Một cốc Gin tonic được pha từ 56 ml rượu Gin và 118 ml nước tonic dành cho người ăn kiêng chứa tổng số 128 calo .
Bạn hoàn toàn có thể giảm lượng calo xuống thấp hơn nữa bằng cách biến hóa tỷ suất thành phần, giảm rượu, tăng lượng nước tonic và thêm nhiều đá hơn .

7. Martini khô

Một ly Martini cổ xưa gồm có rượu Gin và rượu Vermouth, bên trên thường có thêm quả ô liu hoặc chanh .
Để giảm lượng calo thì hãy chọn Martini khô ( dry martini ). Loại này chứa nhiều rượu Gin hơn và ít rượu Vermouth hơn loại cổ xưa .
Một ly Martini khô được pha từ 70 ml rượu Gin và 15 ml rượu Vermouth có chứa 185 calo .
Có thể thêm một chút ít nước ép cam đắng và một miếng chanh để có một thức uống ít calo với mùi vị mê hoặc hơn .

8. Paloma

Paloma là một loại đồ uống có hương vị thanh mát được pha từ rượu Tequila, nước chanh và nước ép bưởi hoặc soda rồi đổ lên một cốc đá .
Mặc dù hầu hết những công thức Paloma đều có thêm đường nhưng trọn vẹn hoàn toàn có thể bỏ qua đường hoặc thay thế sửa chữa đường bằng chất làm ngọt không chứa calo để giảm hàm lượng calo .
Để tạo ra một ly Paloma ít calo chỉ chứa 170 calo, hãy trộn lẫn 42 ml rượu Tequila với 186 ml nước ép bưởi, một chút ít nước cốt chanh và một chút ít đá .
Nếu muốn phát minh sáng tạo thêm, bạn hoàn toàn có thể cho thêm nước có ga vị bưởi và trang trí một chút ít muối xung quanh viền cốc .

9. Rượu Rum và Coca không đường

Còn được gọi là Cuba Libre, đây là loại đồ uống được pha chế bằng cách phối hợp rượu Rum trắng với Coca cola .
Thay Coca cola thường thì bằng Coca cola không đường sẽ giúp giảm được một lượng calo đáng kể .
Một cốc rượu Rum pha với Coca không đường có thể tích 225 ml chỉ chứa 135 calo, ít hơn 33 % so với khi pha rượu Rum với Coca thường thì .

Các cách giảm calo từ đồ uống

Có 1 số ít cách giúp bạn thuận tiện giảm lượng calo trong loại đồ uống yêu dấu của mình .
Cách hiệu suất cao nhất là tự pha đồ ​ ​ uống tại nhà thay vì mua ngoài vì những loại đồ uống đóng chai thường chứa nhiều đường và calo .
Khi pha thì nên thay đường hoặc siro có hàm lượng calo cao bằng những loại thảo mộc tươi như hương thảo, bạc hà, húng quế hoặc hoa oải hương để tăng thêm mùi vị cho đồ uống .
Ngoài ra, nên thay thế sửa chữa những thành phần có nhiều đường và calo bằng phiên bản ít calo hoặc không đường, ví dụ điển hình như Coca cola, soda hay nước tonic .

Cuối cùng, điều chỉnh tỷ lệ các thành phần cũng giúp giảm calo, chẳng hạn như thử tăng thêm đá, nước có ga và giảm lượng soda hoặc nước trái cây.

Tóm tắt bài viết

Có rất nhiều cách pha chế đồ uống có cồn với lượng calo thấp .
Để giảm bớt lượng calo thì nên thử pha đồ uống tại nhà, chọn những thành phần ít calo hoặc không đường, sử dụng những loại thảo mộc để tăng thêm mùi vị và kiểm soát và điều chỉnh tỷ suất thành phần .
Tuy nhiên, để đạt được tiềm năng giảm cân thì chỉ nên chiêm ngưỡng và thưởng thức đồ uống có cồn ở mức độ vừa phải và duy trì chính sách nhà hàng siêu thị lành mạnh, khá đầy đủ dinh dưỡng .

Source: https://vh2.com.vn
Category : Ẩm Thực