Bật mí 6 cách uống nước lá ổi giảm cân hiệu quả

Mọi người thường ăn ổi nhưng không biết rằng lá ổi cũng chứa nhiều dinh dưỡng và chất chống oxy hóa. Trên thực tế, nhiều nơi sử dụng lá ổi như một loại thuốc dân gian để chữa bệnh. Bên cạnh đó, một số người cũng sử dụng nguyên liệu thiên nhiên này để giảm cân. Vậy lá ổi có giúp giảm cân không? Cách uống nước lá ổi giảm cân như thế nào? Mời bạn tham khảo bài viết của Harper’s Bazaar Vietnam!

Uống nước lá ổi có giảm cân được không?

Một số người vướng mắc lá ổi có công dụng giảm cân không. Nhiều website cho rằng trà lá ổi giúp giảm cân. Tuy nhiên, cho đến nay, không có điều tra và nghiên cứu nào cho thấy uống trà lá ổi hoặc tiêu thụ lá ổi giúp giảm cân .

Song, một số người cho rằng nước lá ổi tươi, trà lá ổi hoặc uống nước bột lá ổi có thể hỗ trợ giảm cân, vì những lý do sau:

1. Thay thế đồ uống có đường

Uống nước lá ổi giảm cân có tốt không ? Có thể giảm cân với nước lá ổi bằng cách uống thay đồ uống có nhiều đường như nước ngọt, soda … Chế độ ăn nhiều đường dẫn tới tăng cân và béo bụng, tuy nhiên trà lá ổi lại không như vậy .

2. Trà hoặc nước lá ổi ít calo

Lá ổi có công dụng giảm cân không ? Nước lá ổi chứa ít calo hơn các loại nước trái cây hoặc đồ uống có đường. Việc cắt giảm lượng calo nạp vào sẽ giúp bạn giảm cân. Bên cạnh đó, trà lá ổi nóng còn hoàn toàn có thể làm tăng cảm xúc no, từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào khung hình .

3. Kiểm soát mức đường trong máu

Carbs phức tạp hoàn toàn có thể chuyển thành đường, được tàng trữ trong các tế bào mỡ và dẫn đến tăng cân. Uống nước lá ổi giúp ngăn ngừa tinh bột chuyển thành đường và do đó giúp giảm cân nhanh gọn .

4. Lá ổi có tác dụng giảm cân không? Tăng cường hệ tiêu hóa

Uống nước lá ổi tiếp tục giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh bằng cách kích thích sản xuất enzyme tiêu hóa. Loại nước này cũng giúp điều trị chứng khó tiêu và ngăn ngừa các yếu tố tiêu hóa. Bằng cách này, lá ổi giúp bạn duy trì cân nặng hài hòa và hợp lý .

>>> Đọc thêm: 8 CÔNG THỨC NƯỚC DETOX GIẢM MỠ BỤNG

5. Tăng cường hoạt động trao đổi chất

Theo một nghiên cứu và điều tra, lá ổi giúp cải tổ hoạt động giải trí trao đổi chất, đây chính là chìa khóa để có được khối lượng khung hình lý tưởng .

6. Hỗ trợ ngủ ngon

Theo các điều tra và nghiên cứu, thiếu ngủ hoàn toàn có thể dẫn tới béo phì. Bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa điều đó xảy ra bằng cách uống nước lá ổi vì nó rất có ích trong việc tương hỗ giấc ngủ và ngăn ngừa tăng cân gián tiếp .

7. Giảm căng thẳng

Uống trà lá ổi tiếp tục giúp giảm căng cơ, giúp giảm stress. Theo một điều tra và nghiên cứu, căng thẳng mệt mỏi hoàn toàn có thể khiến chất béo tích tụ ở vùng bụng và từ đó dẫn đến béo bụng. Do đó, bạn hoàn toàn có thể giảm mỡ bụng bằng cách uống trà lá ổi .Tóm lại, đây là đồ uống không chứa calo tuyệt vời và hoàn toàn có thể ngăn bạn thèm ăn. Vậy nên hãy thử uống nước lá ổi để giảm cân .

>>> Đọc thêm: 4 CÁCH LÀM NƯỚC ÉP ỔI GIẢM CÂN

Uống lá ổi giảm cân có tốt không?

Lá ổi gián tiếp hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân đối cách tăng chuyển hóa glucose và cholesterol, thủ phạm chính gây ra bụng to và mỡ thừa xung quanh eo và đùi. Một số điều tra và nghiên cứu khoa học trên động vật hoang dã đã chỉ ra rằng lá ổi hoàn toàn có thể cải thiện sự trao đổi chất glucose và cholesterol trải qua việc trấn áp thực trạng kháng insulin .Uống trà lá ổi liên tục cũng cung ứng chất xơ hòa tan giúp duy trì sức khỏe thể chất của vi trùng đường ruột, thôi thúc quy trình giảm béo. Ngoài ra, lá ổi chứa lượng vitamin C dồi dào hoàn toàn có thể tương hỗ quy trình “ tiêu mỡ ” nhanh gọn .Tuy nhiên, uống nước lá ổi có giảm cân không còn tùy thuộc vào liều lượng và cách dùng. Hơn nữa, tiêu thụ quá nhiều bất kể thứ gì cũng hoàn toàn có thể gây ra tính năng phụ cho sức khỏe thể chất. Nếu bạn chỉ chú ý quan tâm cách giảm cân đối lá ổi mà không triển khai đúng chính sách nhà hàng siêu thị và đổi khác lối sống thì không hề giảm cân được .

Cách uống nước lá ổi giảm cân

Giảm cân bằng lá ổi như thế nào? Bạn có thể uống nước lá ổi tươi, trà lá ổi hoặc nước pha với bột lá ổi. Dưới đây là hướng dẫn cụ thể cách uống nước lá ổi để giảm cân:

1. Uống trà lá ổi giảm cân

Để có trà ổi, bạn lấy 500 g lá ổi tươi loại bánh tẻ rửa sạch và mang đi phơi nắng cho thật khô. Sau đó, cho lá ổi khô vào túi nylon ( túi bóng ) buộc chặt lại và dùng để pha trà dần. Cách pha trà lá ổi :• Lấy một nắm lá ổi khô ( 5 g ) cho vào bình trà. Đổ nước nóng cho ngập lá rồi nhanh gọn đổ nước đi .• Tiếp đến đổ nước đầy bình để hãm trà lá ổi. Sau 5 phút, lúc này trà đã ngấm, bạn đổ ra ly và chiêm ngưỡng và thưởng thức .• Nên uống liên tục 2 – 3 chén ( tách ) trà lá ổi sau bữa ăn để ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa .

>>> Đọc thêm: 3 CÁCH NẤU TRÀ BÍ ĐAO GIẢM CÂN

2. Uống nước lá ổi tươi giảm cân

Nếu nhà bạn có cây ổi, cách đơn thuần là uống nước lá ổi tươi để tương hỗ giảm cân. Dù mua hay hái lá ổi ở vườn, bạn cũng nên ngâm muối cho sạch vì hoàn toàn có thể lá ổi có chứa thuốc trừ sâu .Cách pha nước lá ổi tươi :• Lấy 5 – 10 lá ổi tươi, rửa sạch dưới vòi nước để vô hiệu bụi phấn hoặc ngâm nước muối nếu cần .• Đun sôi 500 ml nước rồi cho lá ổi vào. Vặn nhỏ lửa và nấu trong 10 – 15 phút cho lá tiết ra chất. Tắt bếp, nhấc nồi xuống. Đổ nước lá ổi qua rây lọc để vô hiệu lá và thu lấy nước .• Thưởng thức nước lá ổi ấm nóng hoặc để nguội rồi thêm đá. Nếu muốn, bạn hoàn toàn có thể thêm một chút ít mật ong hoặc đường ăn kiêng vào cho dễ uống. Tuyệt đối không thêm đường hoặc sữa vì sẽ phản tác dụng giảm cân .• Mỗi ngày nên uống 2 cốc nước lá ổi tươi. Uống liên tục trong 2 – 3 tuần bạn sẽ thấy khung hình được thải độc, giảm mỡ .

>>> Đọc thêm: UỐNG GÌ ĐỂ GIẢM MỠ BỤNG? 13 THỨC UỐNG GIẢM CÂN, GIẢM MỠ

3. Uống nước bột lá ổi giảm cân

Muốn uống nước lá ổi giảm cân mà không phải lúc nào cũng có sẵn lá ổi tươi thì bạn nên tự làm bột lá ổi. Bỏ ra một ít thời gian và công sức là đã có bột lá ổi để dành uống dần.

Cách làm bột lá ổi và pha nước bột lá ổi :• Lấy 500 g lá ổi tươi, rửa sạch và phơi thật khô. Xay lá ổi khô thành bột mịn. Lọc qua rây để bỏ đi phần xơ và thu phần bột. Cho bột này vào hũ thủy tinh khô sạch để dùng dần .• Mỗi ngày, bạn lấy 1 thìa cafe bột lá ổi cho vào ly, đổ nước sôi vào, chờ 5 phút và chiêm ngưỡng và thưởng thức. Nên uống 2 – 3 ly nước này sau bữa ăn để giảm cân .

>>> Đọc thêm: 4 THỰC ĐƠN EAT CLEAN 7 NGÀY GIẢM CÂN VÀ MỠ BỤNG

Một số mẹo uống nước lá ổi giảm cân khác

Có nhiều cách giảm cân bằng lá ổi khác. Đó là bạn có thể dùng lá ổi tươi hoặc khô kết hợp với các loại thảo mộc như trà xanh, trà đỏ, chanh, gừng.

1. Cách uống lá ổi giảm cân với chanh

Nguyên liệu :

• 10 lá ổi tươi
• 1 quả chanh
• Thời gian nấu khoảng 10 – 15 phút.

Cách làm :• Bạn rửa lá ổi với nước sạch từ 2 – 3 lần rồi để ráo .• Cho lá ổi tươi vào nồi với 50 ml nước. Đun sôi trong 10 – 15 phút rồi để nước nguội trong nhiệt độ phòng .• Lọc nước lá ổi, đổ vào ly rồi vắt thêm nước cốt chanh vào uống .

>>> Đọc thêm: UỐNG NƯỚC CHANH GIẢM CÂN TRONG 7 NGÀY VÀ 7 THỨC UỐNG DỄ LÀM

2. Pha gừng và trà lá ổi giảm cân

Nguyên liệu :

• 1 củ gừng tươi
• 10 lá ổi tươi
• Thời gian nấu khoảng 10 – 15 phút

Cách làm :• Bạn rửa sạch lá ổi rồi cho vào nồi 500 ml nước đun sôi .• Gừng tươi rửa sạch, thái lát rồi cho vào nồi nước đun cùng. Đun trong 10 – 15 phút rồi tắt nhà bếp, để nước trà nguội. Sau đó đổ ra ly uống .

>>> Đọc thêm: UỐNG NƯỚC GỪNG VỚI MẬT ONG CÓ GIÚP GIẢM CÂN KHÔNG?

3. Uống lá ổi giảm cân cùng trà xanh

Nguyên liệu :

• 1 thìa cà phê bột trà xanh
• 2 thìa lá ổi xay
• 300ml nước sạch

Cách làm :• Bạn đổ nước vào nồi, cho bột trà xanh và lá ổi xay vào cùng .• Đun sôi trong 10 – 15 phút. Sau đó dùng rây lọc bã lá ổi để lấy nước uống .• Mẹo nấu trà lá ổi giảm cân là bạn không nên đun sôi lá ổi quá 15 phút. Nếu đun quá lâu sẽ làm cho cả các hợp chất phytochemical thiết yếu như terpenoids, flavonoid, carotene và chất chống oxy hóa hòa tan trọn vẹn vào nước, làm giảm giá trị dinh dưỡng của trà .

>>> Đọc thêm: TRÀ Ô LONG CÓ GIẢM CÂN KHÔNG? 6 CÁCH UỐNG TRÀ GIẢM CÂN

Một số cách chế biến lá ổi để giảm cân

Bên cạnh cách uống lá ổi giảm cân, có nhiều cách để chế biến lá ổi thành món ăn ngon trong ẩm thực ăn uống. Bạn cũng hoàn toàn có thể vận dụng trong chính sách ăn hàng ngày đấy .

1. Làm món salad trái cây

Vì hương vị tự nhiên của lá ổi cũng tương tự như bạc hà và dứa nên chúng cũng góp thêm phần mang đến mùi vị độc lạ cho món salad trái cây. Hơn nữa, lá ổi tươi còn có công dụng chống oxy hóa nên là lựa chọn lý tưởng cho sức khỏe thể chất .

2. Nước ép lá ổi

Uống nước lá ổi có giảm cân không ? Với hương thơm nhẹ nhàng và hàm lượng vitamin cao, nước ép lá ổi là sự thay thế sửa chữa tuyệt vời cho những người không thích vị của nước ép cải xoăn hoặc rau bina. Bạn hoàn toàn có thể thêm một chút ít nước cốt chanh, gừng hoặc mật ong để làm dịu đi vị nồng từ nước ép lá .

3. Lá ổi xào

Nếu bạn muốn đổi khác mùi vị cho món ăn thì hoàn toàn có thể thử món lá ổi xào. Lưu ý cho nhiều tỏi và ớt để cân đối mùi vị món xào nhé .

>>> Đọc thêm: 15 CÁCH GIẢM CÂN KHÔNG CẦN TẬP THỂ DỤC CỰC KỲ ĐƠN GIẢN

Lưu ý khi uống nước lá ổi giảm cân

Mặc dù nước lá ổi là bảo đảm an toàn với phần nhiều mọi người, tuy nhiên bạn cũng cần chú ý quan tâm :

1. Nên uống nước lá ổi giảm cân bao nhiêu một ngày?

Bạn hoàn toàn có thể uống trà lá ổi giảm cân khoảng chừng 2 ly một ngày. Với người mở màn uống lá ổi chỉ nên dùng từ 3 – 6 lá. Kiên trì triển khai trong 4 tuần, bạn sẽ thấy hiệu suất cao tích cực mang lại .

2. Người tiểu đường có nên uống trà lá ổi giảm cân?

Nước lá ổi hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động tới lượng đường trong máu. Vì thế những người đang dùng thuốc tiểu đường nên hỏi quan điểm bác sĩ trước khi muốn uống loại nước này .Một số người có tiền sử bệnh dạ dày cũng không nên giảm cân đối lá ổi vì nước này gây kích ứng dạ dày, khiến bạn không dễ chịu .

3. Uống nước lá ổi giảm cân vào lúc nào tốt nhất?

Cần chú ý tới thời điểm uống nước lá ổi. Uống nước lá ổi giảm cân vào lúc nào tốt nhất? Nên uống sau khi ăn bởi vì nếu uống nước lá ổi vào lúc bụng đói có thể gây đau dạ dày (trong lá ổi có chất đắng chát).

Uống trà hoặc nước lá ổi trong một thời hạn dài hoàn toàn có thể gây táo bón. Do đó bạn không nên thực thi chiêu thức giảm cân này trong thời hạn dài mà chỉ vận dụng trong 2 – 3 tuần. Bên cạnh đó, nước lá ổi thường được sử dụng để chữa tiêu chảy nên mỗi ngày bạn chỉ uống 2 ly, không uống quá nhiều .

>>> Đọc thêm: THỰC ĐƠN GIẢM MỠ NỘI TẠNG 1 TUẦN VÀ 6 THỰC PHẨM GIẢM BÉO

4. Kết hợp với ăn uống và tập luyện thể thao

Uống nước lá ổi có giảm cân không? Cách giảm cân bằng lá ổi là uống đều đặn hằng ngày với lượng vừa phải, bên cạnh kết hợp tập thể thao và ăn uống khoa học. Dưới đây là một số lời khuyên dành cho bạn:

• Tập thể dục từ 30 – 60 phút mỗi ngày để đốt cháy chất béo.
• Giảm lượng carbs tinh chế trong bữa ăn hằng ngày.
• Ăn nhiều cá béo và rau củ, trái cây trong khẩu phần ăn.
• Bắt đầu ngày mới với bữa sáng giàu protein.
• Uống đủ nước.
• Giảm lượng muối tiêu thụ.

Nếu kiên trì áp dụng uống nước lá ổi giảm cân, bạn có thể giảm tới 2kg sau 1 – 2 tuần thực hiện. Tuy nhiên, để đạt được điều đó, hãy nhớ rằng giảm cân đòi hỏi phải tạo ra sự thâm hụt calo. Vây nên, bên cạnh uống nước lá ổi, cần chú ý đến những gì mình ăn và tập thể dục để hỗ trợ cơ thể đốt cháy chất béo.

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam

Source: https://vh2.com.vn
Category : Ẩm Thực