Cách ngồi thiền hiệu quả dành cho người mới bắt đầu

Trước đây, ngồi thiền chỉ phổ biến trong giới tu hành. Còn ngày nay, ngồi thiền đã được nhiều người tập luyện như một bài tập rèn luyện sức khỏe, tìm kiếm sự yên tĩnh trong tâm hồn. Thế nhưng, không phải ai cũng nắm rõ kỹ thuật và biết cách ngồi thiền hiệu quả. Trong bài viết này, California Fitness sẽ hướng dẫn cách ngồi thiền hiệu quả cho người mới bắt đầu. Hãy cùng theo dõi và áp dụng nhé.

Cách ngồi thiền hiệu quả cho người mới bắt đầu (Ảnh: Internet)

Bạn đang đọc: Cách ngồi thiền hiệu quả dành cho người mới bắt đầu

5 mẹo giúp cho người mới bắt đầu ngồi thiền hiệu quả

Ngồi thiền là một chiêu thức tập luyện mang đến nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất và ý thức. Ngồi thiền sẽ giúp tâm an, giảm căng thẳng mệt mỏi, giúp khung hình dẻo dai và khỏe mạnh hơn … Tuy nhiên, tác dụng này chỉ có được khi bạn triển khai ngồi thiền một cách khoa học, đúng chiêu thức. Đối với những người mới bắt đầu, cách ngồi thiền hiệu suất cao là bạn cần tập trung chuyên sâu vào những mẹo sau :

Mặc quần áo thoải mái

Thiền là cách bạn sử dụng hơi thở của mình để đưa tâm lý và khung hình vào trạng thái thư giãn giải trí. Hơi thở bạn cần phải thật chậm, thật sâu và tự nhiên nhất. Do đó, cách ngồi thiền hiệu suất cao là bạn cần mặc quần áo thoáng rộng để khung hình luôn được tự do nhất. Quần áo eo hẹp, bó sát sẽ gây cản trở nhịp thở .

Tập trung vào nhịp thở

Như đã nói trên, ngồi thiền là giải pháp sử dụng và duy trì hơi thở. Thế nhưng, điều này không có nghĩa là bạn phải ép mình thở theo một công thức nào đó mà nhịp thở cần phải tự nhiên. Trước tiên, bạn hãy hít một hơi thật sâu, sau đó thở ra từ từ và lặp tại một cách đều đặn như vậy .

Giữ cột sống thẳng khi ngồi thiền

Cách ngồi thiền hiệu suất cao là khi bạn ngồi ở tư thế nào cũng cần giữ cho cột sống mình luôn thẳng. Ngồi đúng tư thế sẽ giúp cho nguồn năng lượng thuận tiện lưu chuyển trong khung hình. Tuy nhiên, ngồi thẳng nhưng phải tự do, không cưỡng ép. Nếu ngồi sai tư thế lâu ngày hoàn toàn có thể sẽ dẫn đến thực trạng gù sống lưng, cong vẹo cột sống, đau nhức xương khớp …

Cách ngồi thiền hiệu suất cao cần giữ sống lưng thẳng tự nhiên ( Ảnh : Internet )

Lên lịch thiền định hằng ngày

Cũng như những chiêu thức tập luyện khác, thiền cũng cần được thực thi đều đặn hằng ngày mới phát huy được tính năng. Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành 10-20 phút ngồi thiền cũng là một cách ngồi thiền hiệu suất cao. Nó sẽ giúp bạn cảm nhận được sự thư giãn giải trí trong tâm hồn, ngủ ngon và thao tác hiệu suất hơn .

Rèn luyện thể chất cùng với thiền Yoga

Thiền yoga là sự kết hợp giữa các động tác yoga và ngồi thiền. Sau khi thực hiện một bài tập yoga, bạn nên dành ít phút để ngồi thiền. Đây là lúc cơ thể được nghỉ ngơi sau khi tập, đồng thời giúp bạn cân bằng tâm trí. Sự kết hợp của yoga và cách ngồi thiền hiệu quả sẽ tạo nên những tác động tích cực cho thể chất, tim mạch và tinh thần.

Xem thêm: Tuyển dụng, tìm việc làm Cơ Hội Và Thách Thức – 7/2022 | JobStreet

Yoga và Thiền – Giải pháp phục hồi Thân – Tâm – Trí hiệu quả 

Ở mỗi người, thể xác và niềm tin là một thể thống nhất, có mối quan hệ ngặt nghèo với nhau. Nếu thể xác khỏe mạnh thì niềm tin cũng sẽ tự do hơn và ngược lại. Chính do đó, rèn luyện yoga và biết cách ngồi thiền hiệu suất cao là bài thuốc kỳ diệu giúp bạn rèn luyện sức khỏe thể chất và có một đời sống niềm hạnh phúc hơn .
Có thể nói, yoga và thiền là sự phối hợp tuyệt vời, mang lại nguồn nguồn năng lượng tuyệt vời cho người tập. Yoga là bài tập luyện sức khỏe thể chất, giúp tăng cường sức khỏe thể chất, sự dẻo dai cho những cơ bắp. Thiền là sự thư giãn giải trí trong tâm lý, không tâm lý, không vướng bận .
Do đó, rèn luyện Yoga và vận dụng cách ngồi thiền hiệu suất cao là chiêu thức tuyệt vời giúp bạn hồi sinh thân thể – cảm hứng – lý trí hiệu suất cao. Nhiều nghiên cứu và điều tra đã chỉ ra rằng, người rèn luyện yoga và thiền trong thời hạn dài sẽ có một đời sống an yên, vui tươi, hạn chế bệnh tật và lê dài tuổi thọ .

Tập yoga với cách ngồi thiền hiệu suất cao ( Ảnh : Internet )

Hạnh phúc hơn mỗi ngày với lớp học Yoga cùng trung tâm thể hình California Fitness

Để yoga và thiền phát huy tính năng, điều quan trọng là bạn cần triển khai đúng kỹ thuật. Chính vì vậy, cách tốt nhất là bạn cần tham gia một lớp học yoga. Tại đây, bạn sẽ được huấn luyện viên hướng dẫn tập luyện cũng như dạy cách ngồi thiền hiệu suất cao. Và California Fitness chính là địa chỉ dành cho những ai đang có nhu yếu tập luyện như vậy .
Tại California Fitness, bạn hoàn toàn có thể ĐK học yoga và thiền định qua những lớp như : Yoga Therapy, Sivananda Yoga, Power Yoga, Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga, Yoga Combat, Yoga Hot, Moon-Series Yoga … Mỗi lớp học sẽ tập trung chuyên sâu vào những động tác yoga khác nhau, kết hợp cách ngồi thiền hiệu suất cao để giúp người tập rèn luyện sức khỏe thể chất và niềm tin .

Đăng ký lớp học yoga và cách ngồi thiền hiệu suất cao tại California Fitness ( Ảnh : California Fitness )
Đặc biệt, nếu bạn cần một lớp học chú trọng vào thiền nhiều hơn thì hoàn toàn có thể ĐK lớp học Yoga Meditation. Tại lớp học này, bạn sẽ được học những giải pháp thiền định. Với sự hướng dẫn của huấn luyện viên, bạn sẽ thấy cách ngồi thiền hiệu suất cao thực sự là điều thuận tiện mà bất kể ai cũng hoàn toàn có thể tham gia tập luyện .
Tham gia lớp học sẽ giúp bạn tìm thấy sự thư giãn giải trí trong tâm lý, cân đối nội tiết và hệ thần kinh. Từ đó sẽ mang đến cho bạn một nguồn nguồn năng lượng mới, giúp đời sống của bạn trở nên vui tươi và niềm hạnh phúc hơn .

Qua bài viết này, California Fitness đã chia sẻ với bạn cách ngồi thiền hiệu quả dành cho người mới bắt đầu. Nếu bạn muốn sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, giữ gìn vóc dáng cũng như tìm kiếm sự yên tĩnh từ trong tâm hồn thì có thể đến với California Fitness để trực tiếp trải nghiệm các lớp học Yoga và thiền định. Liên hệ ngay đến Hotline 1800 6995 hoặc inbox tại đây để trở thành thành viên của California Fitness nhé.

Xem thêm: Top 20 công ty cơ hội và thách thức đà nẵng mới nhất 2022

Xem thêm: 

1. Tư thế ngồi thiền đúng cách và những nguyên tắc không hề bỏ lỡ

2. Ngồi thiền có công dụng gì đến não bộ và sức khỏe thể chất ?

Source: https://vh2.com.vn
Category : Cơ Hội