Các biện pháp bảo vệ hệ hô hấp khỏe mạnh đơn giản, hiệu quả

Các biện pháp bảo vệ hệ hô hấp – giữ lá phổi khỏe mạnh

Hãy nhớ, những giải pháp bảo vệ hệ hô hấp sẽ giúp làm tăng năng lực vô hiệu chất nhầy ra khỏi phổi và đường thở, góp thêm phần bảo vệ sức khỏe thể chất phổi nói riêng và hệ hô hấp nói chung.

1. Làm sạch đường thở bằng cách xông khí dung bằng nước muối sinh lý

Nước muối có rất nhiều công dụng trong y học, thường được sử dụng để làm sạch vết thương, vệ sinh mũi, cổ họng và điều trị chứng mất nước. Việc vệ sinh mũi bằng nước muối sẽ giúp tiêu diệt các chất gây dị ứng, loại bỏ chất nhầy và bụi, đồng thời giúp làm ẩm màng nhầy – từ đó giúp đường thở được thông thoáng và tránh được các loại bệnh vặt.

Bạn đang đọc: Các biện pháp bảo vệ hệ hô hấp khỏe mạnh đơn giản, hiệu quả

Để vệ sinh mũi bằng nước muối hiệu suất cao, tránh gây không dễ chịu, bạn hoàn toàn có thể xông khí dung bằng nước muối. Phương pháp này hoàn toàn có thể giúp làm sạch đường mũi, họng triệt để do hoàn toàn có thể giúp đưa trực tiếp những hạt dung dịch vào bên trong, tạo sự hấp thu nhanh và làm sạch tức thời. Ngoài ra, chiêu thức này còn giúp dung dịch được thẩm thấu vào từng ngóc ngách của niêm mạc, giúp tương hỗ việc vệ sinh mũi họng được sạch hơn.

2. Tập thể dục là biện pháp bảo vệ hệ hô hấp

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh ( CDC ) khuyến nghị mọi người nên hoạt động giải trí sức khỏe thể chất 30 phút mỗi ngày và 5 ngày một tuần để tăng cường sức khỏe thể chất toàn diện và tổng thể, gồm có cả sức khỏe thể chất hô hấp. Ngay cả những người bệnh phổi mạn tính cũng hoàn toàn có thể cải tổ những triệu chứng nhờ tập thể dục hài hòa và hợp lý, liên tục. Thử nghiệm những bài tập thở cũng là cách giúp cải tổ công dụng phổi, tăng cường sức khỏe thể chất hệ hô hấp.

3. Uống nhiều nước

Bổ sung đủ lượng nước thiết yếu cho khung hình sẽ giúp làm loãng những dịch nhầy, đàm trong phổi hay đường thở. Từ đó, việc “ tống khứ ” những chất này ra ngoài cũng thuận tiện hơn và đường thở sẽ trở nên thông thoáng. Mỗi người cần uống đủ lượng nước theo thể trạng của mình, đừng để khung hình thiếu nước nhưng cũng không nên uống quá nhiều nước.

4. Tránh tiếp xúc với các tác nhân ô nhiễm trong không khí

Tình trạng ô nhiễm không khí hoàn toàn có thể gây khó thở và làm tăng rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh hô hấp. Do đó, bạn nên triển khai những giải pháp bảo vệ hệ hô hấp khỏi những tác nhân gây hại cả khi đi ra ngoài và ở trong nhà như :

Xem thêm: Hút Bể Phốt Tại Hà Nội Giá Rẻ【Trọn Gói 300k/xe】B/H10 Năm

• Kiểm tra chỉ số chất lượng không khí trước khi ra ngoài. Nếu chất lượng không khí quá tệ, bạn nên tránh ra ngoài nếu có thể. Những ngày như vậy bạn cũng không nên tập luyện thể dục ngoài trời.
• Đeo khẩu trang có khả năng lọc được các loại bụi, đặc biệt là bụi mịn khi đi ra ngoài trời.
• Tránh tiếp xúc với khói thuốc lá hoặc khói thải từ các phương tiện giao thông, nhà máy.
• Sử dụng các dụng cụ bảo vệ hô hấp khi bạn làm việc tại các công trường, xưởng, mỏ than hay các công việc có tiếp xúc với hóa chất độc hại.
• Dùng máy lọc không khí trong nhà để giữ không khí ở chất lượng tốt nhất có thể. Dọn dẹp nhà cửa thường xuyên để tránh hít phải các dị nguyên gây kích ứng phổi như lông động vật, nấm mốc…
• Vệ sinh và thông gió tốt cho ngôi nhà, sử dụng các sản phẩm từ thiên nhiên thay vì hóa chất tổng hợp hay có nhiều hương liệu vì chúng có thể gây kích ứng đường hô hấp.
• Trồng thêm một số loại cây trong nhà giúp lọc không khí và loại bỏ một số khí thải gây hại đến hệ hô hấp. Khi đó, chất lượng không khí trong nhà cũng được cải thiện.

5. Phòng ngừa nhiễm trùng đường hô hấp

Nhiễm trùng hoàn toàn có thể gây ra nhiều yếu tố nghiêm trọng ở phổi, nhất là ở những người đã lớn tuổi. Biện pháp bảo vệ hệ hô hấp sẽ nhằm mục đích mục tiêu phòng tránh lây nhiễm những mầm bệnh như vi trùng, virus … hoàn toàn có thể gây nhiễm trùng. Cách đơn thuần và hiệu suất cao nhất để tránh nhiễm trùng đường hô hấp là rửa tay đúng cách. Hãy rửa tay tiếp tục với nước và xà phòng cũng như nhớ hạn chế chạm tay lên mắt, mũi, miệng. Bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý quan tâm :

• Tránh đến những nơi đông người, nhất là vào mùa dễ bùng phát bệnh hô hấp
• Giữ vệ sinh răng miệng để tránh nhiễm trùng từ đường miệng
• Giữ khoảng cách với người bị bệnh hô hấp hoặc những người xung quanh nếu bạn là người mắc bệnh.

Tiêm vắc-xin cúm mùa cũng là một cách phòng ngừa nhiễm trùng đường hô hấp. Bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm về lịch tiêm vắc-xin tại những TT tiêm chủng tại nơi mình sinh sống. Đặc biệt, nếu bạn trên 65 tuổi, hãy tiêm phòng viêm phổi.

6. Chú ý đến chế độ dinh dưỡng

Chế độ siêu thị nhà hàng giàu chất dinh dưỡng cũng giúp tăng cường sức khỏe thể chất cho hệ hô hấp nói riêng và hàng loạt khung hình nói chung. Hãy cố gắng nỗ lực tăng lượng rau củ, trái cây giàu vitamin trong những bữa ăn và hạn chế những loại thịt đỏ, sữa, trứng.

Với những thông tin trên, hy vọng bạn đã biết được các biện pháp bảo vệ hệ hô hấp hiệu quả. Một đường thở thông thoáng và hai lá phổi khỏe mạnh sẽ giúp bạn nhẹ nhàng tận hưởng từng khoảnh khắc trong cuộc sống.

Xem thêm: THAY BỐ THẮNG – DẦU THẮNG – VỆ SINH HEO THẮNG

Source: https://vh2.com.vn
Category : Dịch Vụ