Top những loại đồ uống tốt cho sức khỏe vào mùa đông

Vào mùa đông, khi thời tiết chuyển lạnh thì giữ ấm cơ thể là điều quan trọng nhất mà bản thân mỗi chúng ta cần làm để tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ bản thân khỏi những bệnh như cảm lạnh, ho, viêm họng, v.v… Bên cạnh việc mặc đủ quần áo để giữ ấm cơ thể thì chúng ta cũng nên bổ sung những loại thực phẩm, đồ uống để giữ ấm cơ thể từ bên trong. Vì vậy, dưới đây là một vài loại đồ uống giúp bạn bảo vệ sức khỏe vào mùa đông, hãy tham khảo nha.

Nước mật ong

Như chúng ta đã biết thì mật ong là một loại thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe, bởi mật ong chứa rất nhiều loại enzyme, vitamin và khoáng chất. Do chứa nhiều loại enzyme, vitamin và khoáng chất mà mật ong có khả năng tăng cường hệ miễn dịch tuyệt vời để bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh. Ngoài ra, chúng còn có khả năng sát khuẩn vô cùng cao, tạo cho cơ thể một lớp miễn dịch để chống lại các vi khuẩn và virus độc hại.

Để nước mật ong có thể phát huy được hết tác dụng và có được kết quả tốt nhất thì chúng ta nên uống nước mật ong vào buổi sáng và buổi tối. Nhất là khi uống nước mật ong vào buổi tối không chỉ tốt cho hệ miễn dịch mà nước mật ong còn giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Nước mật ong nên được pha chung với nước ấm khoảng 60 độ C để giữ các chất dinh dưỡng cần thiết có trong mật ong. Nước mật ong ấm còn là liệu pháp chống oxy hóa hiệu quả, giúp chống lại các hoạt chất có tác động không tốt ảnh hưởng đến sức khỏe. Hơn nữa, nước mật ong ấm cũng có tác dụng trị ho do tác động của chứng đau họng gây ra.

Lưu ý: Vì trong mật ong có chứa lượng đường rất cao nên những người bị bệnh tiểu đường thì không nên uống mật ong. Do vậy, người bị bệnh tiểu đường nên lựa chọn các loại đồ uống khác phù hợp theo hướng dẫn của bác sĩ.

Nước chanh

Quả chanh không chỉ là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng mà còn có rất nhiều công dụng từ nguyên liệu để chế biến món ăn cho đến làm đẹp. Và nước chanh cũng là một loại đồ uống quen thuộc, bởi nó là một thức uống bổ dưỡng cho sức khỏe.

Chắc hẳn chúng ta ai cũng đều biết trong quả chanh có chứa nhiều vitamin C, vì vậy vào mùa đông uống nước chanh sẽ vô cùng có lợi cho sức khỏe. Nó giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, loại bỏ các sắc tố trên da, tăng độ đàn hồi trên da, trắng da và đặc biệt là hỗ trợ cho làn da căng mọng, không bị khô ráp, nứt nẻ.

Nếu như trời mùa hè chúng ta đã quen thuộc với một ly nước chanh kèm đá mát lạnh để giải tỏa sự oi bức thì mùa đông chúng ta nên uống một ly nước chanh ấm để bổ sung, giữ nước cho cơ thể. Để tăng hiệu quả, tăng miễn dịch và chống lại những bệnh vặt trong mùa đông thì có thể thêm một thìa mật ong sử dụng cùng nước chanh ấm.

Hãy uống một ly nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng, hoặc lúc đói bụng để nước chanh có thể phát huy được tối đa tác dụng.

Trà gừng

Cũng giống như nước mật ong và nước chanh, trà gừng cũng có vô vàn những tác dụng đối với sức khỏe. Từ xa xưa, loại thảo dược này đã được sử dụng để trị chứng buồn nôn và các vấn đề về tiêu hóa và dạ dày. Hơn nữa, gừng còn có tác dụng kháng virus, kháng khuẩn nên có lợi cho đường hô hấp.

Trong mùa đông, trà gừng có thể giúp bạn giữ ấm cơ thể và ngăn ngừa cảm lạnh. Ngoài ra, trà gừng còn có rất nhiều tác dụng khác như thông xoang, long đờm, hạn chế chất nhờn gây tắc nghẽn đường thở. Để trà gừng có thể phát huy tối đa tác dụng thì mỗi ngày nên uống đều đặn từ 2-4 tách trà.

Bạn có thể tự làm trà gừng ở nhà bằng cách giã nát củ gừng tươi, lọc bằng nước nóng và thêm một chút đường. Nếu không có nhiều thời gian rảnh rỗi bạn có thể tìm mua trà gừng bán sẵn theo gói, theo hộp tại các hiệu thuốc cũng rất thuận tiện chỉ cần pha cùng nước ấm là có thể uống được.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc tuy không được sử dụng phổ biến như nước mật ong, nước chanh hay trà gừng, nhưng trà hoa cúc cũng là loại thức uống có công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe. Bởi hoa cúc có tính hàn nhẹ, giúp thanh nhiệt, thanh lọc gan, bao gồm cả những triệu chứng khô miệng, nhiệt miệng hay khô mắt do thời tiết gây ra.

Uống trà hoa cúc thường xuyên sẽ giúp giải tỏa căng thẳng, tiêu độc và giải nhiệt trong cơ thể rất tốt. Hơn nữa, một nghiên cứu còn cho thấy, sử dụng trà hoa cúc đều đặn mỗi ngày sẽ giúp các loại thuốc phòng chống Ung thư phát huy được tác dụng mạnh hơn.

Nước quả lê

Quả lê vốn là một loại quả quen thuộc mà ai cũng biết đến, nhưng thường thì mọi người chỉ ăn quả lê chứ không biết đến cách làm nước để uống. Mỗi loại quả thì có những tác dụng khác nhau tốt cho sức khỏe và quả lê cũng vậy, nó cải thiện được rất nhiều bệnh thường gặp phải trong mùa đông như triệu chứng khô cổ họng, đau họng hoặc khàn tiếng, v.v…

Bạn có thể gọt vỏ quả lê ăn như bình thường, nhưng trong mùa đông này nếu có thể hãy bỏ ra chút thời gian cắt lê cho vào nước đun sôi pha cùng một chút mật ong (nếu không có mật ong thì có thể thay bằng đường), khi uống nước này sẽ giúp bạn giảm được tình trạng đau cổ họng, hơn nữa còn tốt cho dạ dày.

Người ta thường nói “Phòng bệnh hơn chữa bệnh”, sức khỏe là rất quan trọng nên chúng ta phải luôn luôn ở thế chủ động để bảo vệ sức khỏe của mình. Nhất là trong cái tiết trời trở lạnh như thế này, bạn phải chuẩn bị sẵn sàng cho bản thân mình những loại đồ ăn, thức uống tốt và giữ ấm được cho cơ thể. Trên đây là một vài loại đồ uống có lợi cho sức khỏe vào mùa đông, hãy tham khảo và bảo vệ sức khỏe của bản thân thật tốt nha.

Nguồn: vh2.com.vn