Bí quyết của những người cực kỳ thành công: Hãy cho cơ thể “một giấc ngủ ngon“

Nhà sáng lập Tập đoàn Virgin, người kinh doanh Richard Branson( ĐTCK ) Dù bạn có ngủ sớm hay ngủ muộn thì chất lượng giấc ngủ vẫn là quan trọng nhất. Hãy xem những người thành công tạo thói quen thế nào cho giấc ngủ của mình .Theo những nghiên cứu và điều tra khoa học, người trưởng thành nên ngủ đủ từ 7-9 giờ mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe thể chất. Để bảo vệ ngủ đủ thời lượng mà vẫn dậy sớm xử lý việc làm buổi sớm, nhiều người thành công chọn cách ngủ sớm. Tuy nhiên, vẫn có những người thành công không tuân thủ nguyên tắc đó, liên tục thức khuya dậy muộn, nhưng dù vậy vẫn phải tạo một nhịp sinh học cho thói quen đó .

Elon Musk

Bạn đang đọc: Bí quyết của những người cực kỳ thành công: Hãy cho cơ thể “một giấc ngủ ngon“

Thông thường vị triệu phú này lên giường ngủ lúc 1 giờ sáng và thức dậy vào 7 giờ sáng hôm sau. Trên mạng xã hội Reddit, triệu phú 44 tuổi này cũng chứng minh và khẳng định ông chỉ ngủ khoảng chừng 6 tiếng mỗi ngày, và khi nào cũng kè kè chiếc điện thoại thông minh bên người để tiện việc làm .
Nhưng theo Musk bật mý, nhiều khi vì tham công tiếc việc, có những thời gian ông đã ngủ luôn tại văn phòng thao tác .
Hiện nay ông đã bỏ thói quen này khi phân biệt tầm quan trọng của giấc ngủ .

Richard Branson

Nhà sáng lập Tập đoàn Virgin, người kinh doanh Richard Branson được biết đến là một người đậm chất ngầu, ưa thích mạo hiểm lại có thói quen đi ngủ cực kỳ khoa học .
Branson từng viết trên blog của mình, sau bữa tối, ông thường tìm một góc yên tĩnh để thưởng trà và đọc thông tin trên mạng xã hội. Vị triệu phú này rất thích uống trà, một ngày của ông hoàn toàn có thể uống đến 20 tách .
Nếu có thời hạn rảnh rỗi, ông sẽ đọc sách hoặc xem một vài bộ phim tư liệu nào đó để vui chơi rồi sau đó bước vào giấc ngủ lúc 11 giờ. Một giấc ngủ ngon của Richard Branson sẽ lê dài từ 5 – 6 tiếng mỗi ngày và trọn vẹn không có thiết bị số nào được bật xung quanh .
Branson lý giải nguyên do ông muốn thức dậy sớm cũng là để ông hoàn toàn có thể thao tác qua email trước mọi người và tập thể dục. Tỷ phú này đã từng công bố, tập thể dục làm tăng hiệu suất lao động của ông một cách đáng kể .

Barack Obama

Cựu Tổng thống Mỹ Barack Obama thường được gọi là “ cú đêm ” do thức khuya để thao tác .
Một bài báo của tờ New York Times cho biết, ông thường thao tác đến nửa đêm, thường là quá 1 giờ sáng trong nhiệm kỳ của mình ở Nhà Trắng. Ông ăn tối với vợ và con gái lúc 6 giờ 30 phút chiều, sau đó đi đến văn phòng riêng để dành bốn hoặc năm giờ thao tác ở đó, đa phần là một mình .

“Tôi sẽ đọc các báo cáo hoặc làm các công việc giấy tờ cho đến khoảng 11 giờ 30 phút tối, và sau đó dành khoảng nửa giờ để đọc sách trước khi đi ngủ lúc 12 giờ 30 phút sáng, đôi khi muộn hơn một chút”, Obama chia sẻ.

Xem thêm: Review Trường Doanh Nhân Pti có lừa đảo khách hàng và dính phốt? – Review Việt

Với lịch trình hoạt động giải trí kín đặc, Obama chỉ ngủ khoảng chừng 5 tiếng mỗi đêm và thức dậy vào 7 giờ sáng .

Sallie Krawcheck

Đồng sáng lập và CEO của Ellevest, Sallie Krawcheck bật mý rằng thường đi ngủ sớm để hoàn toàn có thể thức dậy ngay trước khi bình minh mở màn, đây là khoảng chừng thời hạn theo cô là hiệu suất cao để hoàn thành xong việc làm .
Krawcheck san sẻ : ” Điều này có nghĩa tôi sẽ phải ngủ sớm hơn. Sau một thời hạn dài thao tác sau 8 giờ tối, tôi đều cảm thấy rất stress, điều này tác động ảnh hưởng trực tiếp đến tác dụng việc làm. Do đó, tôi quyết định hành động sẽ nghỉ ngơi để dành thời hạn cho những con và những mối quan hệ xã hội. Bắt đầu giấc ngủ từ sớm để hoàn toàn có thể dậy vào 4 giờ sáng hôm sau ” .

Oprah Winfrey

Đảm nhiệm nhiều vai trò như diễn viên, nhà phân phối và làm từ thiện nên đời sống của Oprah Winfrey vô cùng bận rộn. Tuy nhiên, cô lại có thói quen sắp sắp xếp giờ giấc đi ngủ lành mạnh và điều độ .
Winfrey cho biết, cô thường đi ngủ trước 10 giờ tối và thức dậy lúc 6 giờ sáng .
Bí quyết để có một giấc ngủ ngon của cô là đọc những bài viết về mình trên tạp chí, sau đó tự viết năm điều bản thân cảm thấy vui tươi và hài lòng nhất ra giấy .

Arianna Huffington

Arianna Huffington là một trong những phụ nữ có tầm ảnh hưởng tác động lớn nhất trong giới tiếp thị quảng cáo Mỹ lẫn quốc tế. Được ca tụng là nữ hoàng truyền thông online, bà đã phải thao tác miệt mài đến độ có lúc chỉ ngủ 2 – 3 tiếng mỗi ngày dẫn đến thực trạng suy sụp cả sức khỏe thể chất lẫn niềm tin .

Nhớ lại năm 2007, do làm việc dài ngày trong tình trạng thiếu ngủ, nữ doanh nhân đã kiệt sức và ngất xỉu ngay tại văn phòng. Khi tỉnh dậy, bà thấy con gái đang ở kế bên, còn bản thân mình thì bê bết máu do cú ngã làm rạn xương gò má.

Xem thêm: LỄ KỶ NIỆM 15 NĂM NGÀY DOANH NHÂN VIỆT NAM 2019

Sau khi ý thức được tầm quan trọng của giấc ngủ, Huffington đã đổi khác phương pháp cũng như tác phong thao tác của mình để ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày .
Thậm chí, nữ người kinh doanh này còn viết sách bàn về quyền lợi của giấc ngủ .

” Hầu như đêm nào tôi cũng đi ngủ lúc 11 giờ. Gia đình tôi vẫn hay nói đùa với nhau rằng phải đi ngủ sớm để còn bắt kịp ” chuyến tàu lúc nửa đêm ” .

Source: https://vh2.com.vn
Category : Doanh Nhân