Dạy bơi ếch

Về cơ bản bơi ếch là kiểu bơi mô phỏng những động tác bơi dưới nước của con ếch, là một trong những kiểu bơi đơn thuần nhất mà bất kể người lớn hay trẻ nhỏ đều hoàn toàn có thể tiếp thu một cách nhanh gọn. Và hơn hết, lượn lờ bơi lội tiếp tục không những giúp bạn tăng cường sức khỏe thể chất, giúp khung hình săn chắc mà còn hoàn toàn có thể giảm cân hiệu suất cao với một thân hình thon gọn .

Với những hướng dẫn kinh nghiệm tay nghề học bơi trong bài viết này, bạn hoàn toàn có thể tự học bơi nếu không có thời hạn để đến TT học hoặc tìm hiểu thêm khóa dạy bơi ếch cấp tốc để biết bơi nhanh, cùng theo dõi tiếp nhé !

Kinh nghiệm bơi cơ bản với sự phối hợp của động tác tay và chân

1. Với động tác tay

Động tác quạt tay có công dụng nâng vai và đầu lên khỏi mặt nước để thở, giúp cho khung hình không bị chìm quá sâu. Và bạn cần thả lỏng khung hình để việc bơi thuận tiện hơn .

Kỹ thuật quạt tay khi người lớn tự học bơi ếch

Bước 1 : Tì nước

Khi mở màn bơi, hai tay duỗi thẳng về phía trước, lòng bàn tay hướng xuống và cách mặt nước khoảng chừng 10 cm. Các ngón tay khép sát vào nhau và hai ngón cái chạm nhau. Tiếp theo, xoay bàn tay hướng ra ngoài và hướng xuống dưới một góc 45 độ .

Bước 2 : Kéo nước

Khi quạt nước, nhấn cả lòng bàn tay và cẳng tay xuống nước để tăng vận tốc quạt của bàn tay. Khuỷu tay hơi gập và nâng lên cao hơn bàn tay, lòng bàn tay hướng về sau đồng thời cánh tay trên xoay vừa phải và đẩy nước ra phía sau .

Bước 3 : Chèo

Lòng bàn tay hơi nghiêng vào trong và hơi hướng lên trên ngay phía trước cằm từ 20 – 25 cm dưới mặt nước. Tiếp theo, bàn tay và cẳng tay quét theo hướng vòng cung vào trong và ra sau .

Bước 4 : Pha trả tay về trước

Ngón tay khép sát, lòng bàn tay hướng xuống và khuỷu tay khép lại sát người đồng thời duỗi thẳng cánh tay về phía trước để bàn tay đẩy về phía trước tạo thành tư thế phẳng với mặt nước .

Bước 5 : Thở

Để thở khi bơi, bạn cần thực thi động tác uyển chuyển và hít vào lúc vừa kết thúc động tác tay, đầu hơi ngẩng lên và hướng ra sau một chút ít. Có thể thở bằng mũi hoặc bằng miệng khi cánh tay đã duỗi về phía trước và mặt đã nằm trong nước. Thở mạnh trong suốt pha kéo và ngay trước khi miệng ra khỏi sóng mặt nước .

2. Với động tác chân

Bước 1 : Rút chân về trước

Bạn triển khai như sau : Trước khi bơi, hai chân duỗi thẳng và phẳng với mặt nước đồng thời hai bàn chân sát vào nhau, gót chân cách mặt nước khoảng chừng 20 cm, khoảng cách giữa hai gối bằng vai. Lưu ý : Cổ chân cần thả lỏng, bàn chân xoay ra ngoài, gót chân rút lên càng gần hông càng tốt .

Bước 2 : Đạp nước

Đây là bước giúp bạn chuyển dời về phía trước thuận tiện trên mặt nước, bạn thực thi như sau : Trước tiên, bạn để bàn chân gập với tư thế mũi chân bẻ ra ngoài, đầu gối hướng vào trong và bàn chân hướng ra ngoài. Tiếp đến, bàn chân hướng ra sau và hơi hướng lên trên đồng thời duỗi thẳng đầu gối cho đến khi 2 bàn chân gần chạm nhau để kết thúc đạp nước .

Kỹ thuật quạt chân trong tự học bơi ếch

3. Phối hợp giữa động tác tay và chân để bơi ếch

Bạn cần phối hợp một cách uyển chuyển giữa động tác tay và động tác chân để hoàn toàn có thể linh động trong cách bơi ếch, giúp khung hình thuận tiện chuyển dời trên mặt nước, đơn cử :

– Sau khi bắt đầu kéo nước thì cần bắt đầu co chân.

– Tiếp theo, sau khi kết thúc động tác tay thì mở màn động tác đạp chân .

– Khi thở xong, mặt hướng vào nước đồng thời tay duỗi thẳng thả lỏng và mở màn đạp chân .

– Cuối cùng, khi kết thúc quy trình đạp chân, giữ cánh tay trong tư thế duỗi thẳng trong vài giây, khung hình trong tư thế phẳng theo mặt nước .

Các bước để có kỹ thuật bơi ếch nhanh nhất

Kỹ thuật bơi ếch tiêu chuẩn cho người lớn

Bạn cần triển khai những động tác theo trình tự sau :

Bước 1 : Đạp tường lướt nước duỗi thẳng khung hình tự nhiên .

Bước 2 : Bắt đầu triển khai động tác đạp chân, thân giữ nguyên, tay duỗi thẳng úp 2 bàn tay vào nhau để hoàn toàn có thể lướt nước thuận tiện .

Bước 3 : Kết thúc động tác chân ở tư thế duỗi thẳng và mở màn thực thi động tác tay để quạt nước .

Bước 4 : Kết thúc động tác tay, ngoi đầu lên thở .

Bước 5 : Sau khi lấy hơi, liên tục thực thi động tác lướt nước .

Bước 6 : Lặp lại những bước trên .

Với những chia sẻ về kinh nghiệm bơi ếch từ cơ bản đến kỹ thuật bơi nhanh trên đây, bạn có thể tự học bơi mà không cần đến trung tâm học nếu quá bận. Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo thêm kinh nghiệm dạy bơi ếch cho trẻ em của Sài Gòn Bơi để dạy cho các bé nhà mình và để được hướng dẫn trực tiếp từ các vận động viên bơi chuyên nghiệp, bạn có thể tham gia các khóa học dạy bơi người lớn qua số hotline 0903 325 275.

Kinh nghiệm học bơi ếch nhanh – chuẩn – đẹp với khóa dạy bơi ếch tại Sài Gòn Bơi

Để tiết kiệm thời gian, biết bơi nhanh – chuẩn – đẹp nhất, bạn hãy chọn các trung tâm dạy bơi uy tín TPHCM để học nhanh, an toàn, đúng kỹ thuật nhất và chọn các hồ bơi TPHCM ở gần khu vực mình ở để thuận tiện hơn cho việc di chuyển.

Với nhiều năm kinh nghiệm tay nghề dạy bơi, TP HCM Bơi đã giúp hơn 1500 học viên biết bơi mỗi năm, nhận được nhiều nhìn nhận tốt từ học viên về chất lượng, ngân sách hài hòa và hợp lý, đáng để học nhất tại TPHCM. Bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm khóa dạy bơi ếch kèm nhóm chất lượng với học phí cực khuyễn mãi thêm :

Dạy bơi ếch kèm nhóm – TP HCM Bơi

Dạy bơi ếch kèm nhóm chuyên nghiệp – Học phí giảm tặng thêm đến 20 % dành cho mọi lứa tuổi

Đối tượng : Dành cho trẻ nhỏ 7 tuổi trở lên và người lớn có nhu yếu nâng cao kỹ năng và kiến thức bơi ếch từ cơ bản đến nâng cao .

– Số lượng lớp bơi ếch kèm nhóm : 3 – 5 học viên / lớp .

– Học phí khóa dạy bơi ếch : 1 tr5 / kiểu, 2 tr / không số lượng giới hạn kiểu. Được giảm ngay từ 10 % học phí khi ĐK từ 2 người, giảm đến 15 % học phí khi ĐK 3 người .

– Thời gian : Thứ 3 – 5 – 7 với ca 1 : 17 g – 18 g, ca 2 : 18 g – 19 g, ca 3 : 19 g – 20 g hoặc thứ 7 / chủ nhật ca 1 : 17 g – 18 g, ca 2 : 18 g – 19 g. Có thể linh động theo lịch trình của học viên .

– Địa điểm học bơi : Hồ bơi ở những Q. gần học viên .

– Chương trình học : Bạn sẽ học thở nước, lướt nước, thả nổi, đứng nước, kiến thức và kỹ năng giải quyết và xử lý trường hợp thực tiễn trong thiên nhiên và môi trường nước, học kiểu bơi ếch. Ngoài chương trình học cơ bản trên, nếu bạn biết bơi sớm thì giáo viên vẫn sẽ dạy tiếp cho bạn kiểu bơi ếch nâng cao hoặc những kiểu bơi thông dụng khác ( không phát sinh ngân sách ) .

– Học phí đã gồm có vé vào hồ bơi của giáo viên, chưa gồm có vé vào hồ bơi của học viên .

– Đặc biệt, khi ĐK học 2 người được giảm 10 % học phí, 3 người giảm 15 % học phí, 4 người trở lên được giảm 20 % học phí .

Trên đây là kinh nghiệm tay nghề học bơi ếch nhanh mà Hồ Chí Minh Bơi đã san sẻ, kỳ vọng sẽ giúp ích được bạn. Nếu bạn muốn tìm một nơi học bơi uy tín thì TP HCM Bơi – Một trong những TT dạy bơi chuyên nghiệp nhất tại TP Hồ Chí Minh, chúng tôi tự tin sẽ làm cho bạn biết bơi nhanh, bơi đúng kỹ thuật và chuyên nghiệp nhất. Có lớp dạy bơi theo giờ cho người bận rộn .

Source: https://vh2.com.vn
Category: Kỹ Thuật