6 Điều Cần Biết Để Phòng Tránh Chấn Thương Phần Cứng •

Chấn thương phần cứng là tổn thương có thể gặp phải khi tập luyện, đặc biệt là những môn thể thao đối kháng hoặc cần vận động mạnh. Hãy cùng LEEP.APP tìm hiểu về tình trạng chấn thương này để hiểu được và có cách phòng tránh tốt nhất khi luyện tập nhé.

Chấn thương phần cứng thường hay được biết đến với thực trạng “ gãy xương ” nhưng trên thực tiễn có nhiều thực trạng khác cũng được ghi nhận là chấn thương phần cứng. Tổn thương này thường tốn nhiều thời hạn để điều trị và lành hẳn, cũng như xác lập mức độ tổn thương .

1. Chấn thương phần cứng là gì?

Chấn thương phần cứng là tổn thương nặng cần được thăm khám

Chấn thương phần cứng là chấn thương xảy ra so với phần xương hoặc răng, tức là chấn thương thuộc về phần xương cứng. Tổn thương này gồm có những thực trạng gãy xương và trật khớp, gồm có cả thực trạng gãy hoặc rụng mất răng sau chấn thương. Loại chấn thương này ít xảy ra hơn chấn thương ứng dụng trong thể thao, nhưng thường nghiêm trọng hơn. Một ví dụ về chấn thương này là trật khớp vai do chơi những môn thể thao đối kháng như trong bóng bầu dục, trật khớp chân hoặc gãy xương chân trong bóng đá .
Hãy nhớ rằng bạn cần xác lập những loại chấn thương khác nhau xảy ra cùng lúc. Đảm bảo chấn thương được thăm khám để phân loại khá đầy đủ chấn thương. Ví dụ như khi tai nạn đáng tiếc xe xảy ra, người bị gãy chân cũng bị vết rách nát nặng trên chân, nghĩa là người này đồng thời bị chấn thương ứng dụng và chấn thương phần cứng .

2. Nguyên nhân gây ra chấn thương phần cứng

Chấn thương phần cứng thường xảy ra khi có tác động ảnh hưởng ngoại lực lớn tác động ảnh hưởng lên khung hình khiến phần xương của khung hình bị gãy, bị tổn thương hoặc biến dạng. Những tổn thương này hoàn toàn có thể xảy ra trong khi tập luyện những bài tập có biên độ lớn và khó, khi chơi những môn thể thao đối kháng hoạt động mạnh, khi bị tai nạn đáng tiếc xe va chạm với cường độ rất mạnh. Những tổn thương này tương đối nguy hại và cần được điều trị y tế càng sớm càng tốt, càng nâng cao năng lực phục sinh tốt cho người bị chấn thương .

3. Các loại chấn thương phần cứng

Chấn thương phần cứng có nhiều loại và cần được chẩn đoán hình ảnh để chẩn đoán đúng chuẩn
Các loại chấn thương cứng gồm có :

• Gãy xương: Khi xương có một lực bên ngoài tác động lên nó, chẳng hạn như một cú đánh hoặc một cú ngã, có khả năng là nó không thể chịu được lực và bị gãy. Sự mất toàn vẹn đó dẫn đến gãy xương. Điều quan trọng cần nhớ là gãy xương, gãy hoặc nứt đều mô tả cùng một tình huống, đó là tình trạng xương bị tổn thương. Gãy, vỡ và nứt đều có nghĩa giống nhau.Tình trạng này có thể được nhận biết thông qua chụp X-quang, cho thấy tình trạng xương bị gãy hoặc vết nứt trên xương;
• Chấn thương đầu: Chấn thương đầu là những chấn thương đối với não, hộp sọ hoặc da đầu. Điều này có thể bao gồm vết sưng hoặc bầm tím nhẹ và chấn thương sọ não. Các chấn thương đầu thường gặp bao gồm chấn động, vỡ xương sọ và vết thương trên da đầu. Hậu quả và cách điều trị rất khác nhau, tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra chấn thương đầu của bạn và mức độ nghiêm trọng của nó. Vết thương ở đầu có thể kín hoặc hở. Chấn thương đầu kín là bất kỳ chấn thương nào không làm vỡ hộp sọ của bạn. Chấn thương đầu hở (xuyên thấu) là một chấn thương khi vật tác động làm vỡ da đầu và hộp sọ và vẫn còn trong đầu của nạn nhân. Rất khó để đánh giá lâm sàng mức độ nghiêm trọng của chấn thương đầu. Một số vết thương nhỏ ở đầu chảy rất nhiều máu, trong khi một số vết thương lớn không chảy máu chút nào. Điều quan trọng là phải điều trị nghiêm túc tất cả các vết thương ở đầu và nhờ bác sĩ đánh giá.
• Trật khớp, rách dây chằng hoặc tổn thương phần sụn: Bất cứ khi nào bác sĩ mô tả chấn thương của bạn bằng một cái tên khác ngoài bong gân, căng cơ hoặc bầm tím, thì chấn thương đó được coi là nghiêm trọng hơn. Trật khớp mang lại cảm giác đau đớn tuy nhiên hồi phục nhẹ nhàng và nhanh chóng, cho dù nó có thực sự nghiêm trọng hơn một thứ gọi là bong gân. Điều tương tự cũng đúng với từ “rách” cho dây chằng hoặc sụn. Một vết rách được coi là nghiêm trọng hơn một vết rạn hoặc căng hoặc bong gân, mặc dù cách điều trị và thời gian lành có thể hoàn toàn giống nhau.
• Chấn thương đĩa đệm, cột sống hoặc đốt sống: Sự di chuyển hoặc dịch chuyển của đĩa đệm cột sống hoặc không gian giữa các đốt sống nghe có vẻ nghiêm trọng hơn. Các bệnh viện và bác sĩ chỉnh hình thường chụp X-quang khu vực cột sống — thắt lưng hoặc cột sống (dưới), ngực (giữa), hoặc cổ (trên) — nơi người bị thương kêu đau. Chụp X-quang có thể cho thấy một số bất thường nhỏ trong đĩa đệm hoặc trong không gian giữa các đốt sống. Các đốt sống được mô tả bằng cách tham chiếu đến số lượng các đốt sống được đề cập, chẳng hạn như “hẹp nhẹ ở khoảng cách L4-L5.”

4. Cách chẩn đoán chấn thương phần cứng

Thường chúng sẽ được chẩn đoán hình ảnh tùy theo thực trạng vết thương
Chấn thương phần cứng sẽ được chẩn đoán tùy theo thực trạng chấn thương. Đánh giá khởi đầu của bác sĩ tại văn phòng hoặc tại bệnh viện, khởi đầu bằng việc kiểm tra bệnh sử và khám sức khỏe thể chất tổng lực. Bằng cách khám phá những cụ thể của vụ tai nạn đáng tiếc, bác sĩ hoàn toàn có thể xác lập được tổn thương nào đã được thực thi dựa trên chính sách của chấn thương .
Sau khi xem xét bệnh án, bác sĩ sẽ khám sức khỏe thể chất tổng lực, đặc biệt quan trọng tập trung chuyên sâu vào những vùng bị đau. Bác sĩ đang tìm kiếm những tín hiệu của gãy xương ( ví dụ điển hình như sưng tấy hoặc biến dạng ) và kiểm tra xem hoàn toàn có thể bị tổn thương thần kinh hoặc mạch máu hay không .
Chụp X-quang thường là xét nghiệm được sử dụng để nhìn nhận xương bị gãy. Ban đầu, hầu hết những xương gãy sẽ có vết gãy rõ ràng hoặc không bình thường khác trên phim chụp X-quang. Một số vết gãy không phải khi nào cũng hoàn toàn có thể nhìn thấy trên lần chụp X-quang tiên phong. Trong những trường hợp đó, chụp CT hoặc MRI hoàn toàn có thể được thực thi ngay lập tức để nhìn nhận thêm, hoặc chụp X-quang tiếp theo hoàn toàn có thể được thực thi vào một ngày sau đó. Việc chụp X-quang và MRI cũng hoàn toàn có thể giúp xác lập được thực trạng trật khớp và rách nát dây chằng. Chấn thương đầu cũng thường được chẩn đoán trải qua chụp MRI cắt lát và quan sát dài ngày .

>>> Xem thêm: Chấn thương phần mềm và cách phục hồi hiệu quả nhất

5. Cách điều trị chấn thương phần cứng

Cách điều trị thường thấy là nghỉ ngơi – băng bó – cố định và thắt chặt – nâng cao phần tổn thương
Cũng như việc chẩn đoán, điều trị được triển khai tùy theo thực trạng chấn thương. Một số chiêu thức điều trị như sau :

• Gãy xương: Hầu hết các trường hợp gãy xương sẽ cần phải nẹp hoặc bó bột một phần để ổn định xương gãy. Một số trường hợp gãy, đặc biệt là ở cánh tay trên và vai có thể chỉ cần bất động trong nẹp. Ngoài việc nẹp phần xương gãy, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc giảm đau và chườm đá để giảm sưng. Thông thường, những vết thương phải nhập viện là: Xương xuyên qua da hoặc có vết rách trên vùng bị gãy; Gãy xương có liên quan đến tổn thương thần kinh; Gãy xương có liên quan đến tổn thương mạch máu; Gãy xương phức tạp có nhiều lần gãy, liên quan đến khớp hoặc không thể ổn định tại phòng khám của bác sĩ.
• Chấn thương đầu: Nếu bạn không cần nhập viện, bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn làm theo các biện pháp hồi phục tại nhà. Các bác sĩ thường khuyên bạn nên theo dõi cơ thể trong vòng 24 đến 72 giờ nếu các triệu chứng xấu đi. Để phục hồi tại nhà, bạn nên: Nghỉ ngơi một lát: Nếu bạn bị chấn động trong quá trình hoạt động thể thao, hãy dừng cuộc chơi và ngồi ngoài. Bộ não của bạn cần thời gian để hồi phục đúng cách, vì vậy nghỉ ngơi là chìa khóa. Chắc chắn không tiếp tục chơi cùng ngày. Các vận động viên và trẻ em nên được huấn luyện viên giám sát chặt chẽ khi tiếp tục thi đấu. Nếu bạn tiếp tục chơi quá sớm, bạn có nguy cơ cao bị chấn động thứ hai, có thể gây ra thiệt hại nặng hơn; Ngăn ngừa chống lại chấn động lặp lại. Các chấn động lặp đi lặp lại có thể gây ra các tác động tích lũy lên não. Những chấn động liên tiếp có thể gây ra những hậu quả tàn khốc, bao gồm sưng não, tổn thương não vĩnh viễn, tàn tật lâu dài, hoặc thậm chí tử vong. Do đó, bạn không nên trở lại các hoạt động bình thường nếu bạn vẫn còn các triệu chứng của tình trạng chấn động não. Hãy tái khám để kiểm tra và đảm bảo bác sĩ đồng ý để bạn có thể tự tin trở lại làm việc hoặc vui chơi; Điều trị cơn đau bằng thuốc không có aspirin. Bác sĩ sẽ kê đơn thuốc để giảm đau hoặc đề xuất lựa chọn mua thuốc không kê đơn.
• Trật khớp: Lựa chọn điều trị của bác sĩ sẽ phụ thuộc vào khớp bạn bị trật, cũng có thể phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng trật khớp của bạn. Theo Đại học Johns Hopkins, điều trị ban đầu cho bất kỳ tình trạng trật khớp nào bao gồm RICE: Nghỉ ngơi, Băng bó, Cố định và Nâng cao. Trong một số trường hợp, khớp bị trật có thể trở lại vị trí tự nhiên sau khi điều trị. Nếu khớp không trở lại bình thường một cách tự nhiên, bác sĩ có thể sử dụng một trong các phương pháp điều trị sau:Thao tác: Trong phương pháp này, bác sĩ sẽ thao tác hoặc đặt lại khớp trở lại vị trí cũ. Bạn sẽ được tiêm thuốc an thần hoặc thuốc gây mê để cảm thấy thoải mái và cũng để cho các cơ gần khớp thư giãn, giúp quá trình này diễn ra dễ dàng hơn. Cố định: Sau khi khớp của bạn trở lại đúng vị trí của nó, bác sĩ có thể yêu cầu bạn đeo đai, nẹp hoặc bó bột trong vài tuần. Điều này sẽ ngăn khớp di chuyển và cho phép khu vực này lành lại hoàn toàn. Khoảng thời gian bất động khớp của bạn sẽ khác nhau, tùy thuộc vào khớp và mức độ nghiêm trọng của chấn thương. Thuốc: Hầu hết các cơn đau của bạn sẽ biến mất sau khi khớp trở lại đúng vị trí của nó. Tuy nhiên, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau hoặc thuốc giãn cơ nếu bạn vẫn cảm thấy đau. Phẫu thuật: Bạn sẽ chỉ cần phẫu thuật nếu trật khớp làm hỏng dây thần kinh hoặc mạch máu của bạn, hoặc nếu bác sĩ không thể đưa xương của bạn trở lại vị trí bình thường. Phẫu thuật cũng có thể cần thiết đối với những người thường bị trật khớp cùng một khớp, chẳng hạn như vai của họ. Để ngăn ngừa tái định vị, có thể cần phải tái tạo lại khớp và sửa chữa bất kỳ cấu trúc nào bị hư hỏng. Đôi khi, khớp phải được thay thế, chẳng hạn như thay khớp háng.

6. Chấn thương phần cứng nên ăn gì?

Việc duy trì một chính sách nhà hàng siêu thị hài hòa và hợp lý là phần rất thiết yếu cho quy trình hồi sinh. Khi hồi sinh sau chấn thương phần cứng, chính sách siêu thị nhà hàng tương thích hoàn toàn có thể giúp rút ngắn thời hạn phục sinh, hợp lý hóa quy trình và giúp bạn đạt được tiềm năng sớm hơn dự kiến. Dưới đây là sáu loại thực phẩm tốt nhất nên ăn khi phục sinh sau chấn thương .

Thực phẩm chứa nhiều protein

Protein là chất dinh dưỡng củng cố mô cơ của khung hình bạn. Khi bị chấn thương phần cứng và không hề hoạt động một bộ phận khung hình nào đó, chắc như đinh khung hình sẽ bị tác động ảnh hưởng. Ăn đúng lượng protein hoàn toàn có thể làm giảm rủi ro tiềm ẩn mất một lượng cơ đáng kể. Vì vậy, bạn nên tập trung chuyên sâu vào việc ăn đúng lượng thịt gà ( đôi lúc có thêm thịt bò ). Cá cũng hoàn toàn có thể là một nguồn cung ứng protein lành mạnh chính. Ngoài ra, những loại thịt không phải thịt như đậu, đậu phụ và những loại hạt cũng hoàn toàn có thể là một phần không thay đổi trong chính sách siêu thị nhà hàng của bạn. Lượng protein đặc biệt quan trọng quan trọng khi bạn mở màn tu dưỡng khung hình, vì nó hoàn toàn có thể cải thiện sự tăng trưởng của cơ bắp. Bác sĩ chỉnh hình quen thuộc với kế hoạch hồi sinh của bạn hoàn toàn có thể đưa ra lời khuyên đơn cử về lượng protein thích hợp và cách chăm nom chấn thương của bạn tại nhà .

Trái cây và rau quả có vitamin C

Một trong những tiềm năng chính trong quy trình phục sinh chấn thương là giảm viêm. Điều này là thiết yếu để cải tổ khoanh vùng phạm vi hoạt động và Phục hồi trạng thái bắt đầu của khung hình bạn. Vitamin-C hoàn toàn có thể giúp bạn thực thi điều đó. Vitamin-C có đặc tính chống viêm, hoàn toàn có thể làm giảm ( hoặc ngăn ngừa ) thực trạng viêm. Chúng cũng cải tổ năng lực duy trì xương, cơ và gân của khung hình. Các loại trái cây họ cam quýt – ví dụ điển hình như cam và bưởi, ớt chuông, rau bina, bông cải xanh, cà chua và kiwi cũng có nhiều vitamin C .

Axít béo omega-3

Chấn thương phần cứng như trật khớp hoàn toàn có thể gây ra nhiều viêm ở khu vực bị ảnh hưởng tác động. Thực phẩm có axit béo omega-3 hoàn toàn có thể giúp trấn áp thực trạng viêm này. Nếu bạn đang muốn đưa axit béo omega-3 vào chính sách nhà hàng của mình, thì những loại thực phẩm như quả óc chó và hạt chia là nơi tốt nhất để khởi đầu. Cá ( vốn đã giàu protein ) chứa một lượng axit béo omega-3 đáng kể. Tuy nhiên, ăn quá nhiều axit béo omega-3 hoàn toàn có thể gây ra tính năng ngược. Do đó, thay vì dùng vitamin hoặc bột bổ trợ, hãy bảo vệ ăn những loại thực phẩm có chứa những chất dinh dưỡng này .
Chất béo omega-6, thường có trong dầu, cũng làm giảm chứng viêm. Dầu hạt cải, dầu hướng dương, dầu ngô và những mẫu sản phẩm tương tự như khác rất tốt để nấu ăn và hoàn toàn có thể mang lại quyền lợi này. Dầu dừa là một cách phổ cập khác cho những người đang đối phó với chứng viêm khớp để giảm viêm. Tham khảo quan điểm ​ ​ của chuyên viên dinh dưỡng hoặc bác sĩ chỉnh hình có trình độ để biết thêm thông tin về axit béo omega-3 trong chính sách ẩm thực ăn uống của bạn .

Vitamin D/Canxi

Canxi đóng một vai trò rất quan trọng trong việc giúp chữa lành xương gãy. Tuy nhiên, nó cũng rất quan trọng để giúp não phát tín hiệu những dây thần kinh và co cơ đúng cách. Một số ví dụ về thực phẩm giàu canxi gồm có bông cải xanh, hạnh nhân, đậu bắp, và tất yếu cũng gồm có những mẫu sản phẩm từ sữa. Mặc dù có một số ít loại thực phẩm chứa vitamin D tự nhiên, nhưng nó thực sự hoàn toàn có thể có lợi cho quy trình hồi sinh của bạn. Vitamin D tăng cường năng lực hấp thụ và giải quyết và xử lý canxi của khung hình để phục sinh. Vitamin D là một trong những chiêu thức tốt nhất để trấn áp cơn đau tự nhiên .

Nguồn tham khảo

Hard injuries. https://www.alllaw.com/articles/nolo/personal-injury/value-nature-extent-of-injuries.html Ngày truy cập 20/4/2021

6 Best Foods to Eat While Recovering From Sports Injuries. https://centralorthopedicgroup.com/6-best-foods-eat-recovering-sports-injuries/ Ngày truy vấn 20/4/2021

Source: https://vh2.com.vn
Category : Tin Học