Những người thành đạt bắt đầu buổi sáng rất khác so với 80% dân số còn lại: Tự vấn bản thân, lập kế hoạch, bổ sung động lực và thiền định

THÓI QUEN TỆ HẠI KHI LÀM VIỆC TẠI NHÀ KÉO LÙI CUỘC SỐNG CỦA BẠN 

Thói quen buổi sáng rất quan trọng, vì nó quyết định sự tỉnh táo và tâm trạng của chúng ta trong suốt một ngày dài. Nhưng, có rất nhiều thói quen tệ hại mà nhiều người mắc phải. 

1. Ngủ nướng

Ngủ nướng là thói quen buổi sáng tệ hại tầm cỡ nhất. Nó không chỉ khiến bạn trễ giờ học, giờ làm mà lâu dần nó sẽ biến bạn thành một kẻ chây lười, dễ thỏa hiệp .

Để tránh ngủ nướng, cần làm hai việc: Một là, đi ngủ đúng giờ vào tối hôm trước (sở dĩ mình muốn ngủ thêm cơ bản là vì ngủ không đủ giấc); Hai là, đừng nhấn nút hoãn báo thức (snooze).

Bạn đang đọc: Những người thành đạt bắt đầu buổi sáng rất khác so với 80% dân số còn lại: Tự vấn bản thân, lập kế hoạch, bổ sung động lực và thiền định

2. Nằm trên giường và nghịch điện thoại

Một số bạn tuy thức dậy đúng giờ nhưng lại không chịu rời khỏi giường, mà liên tục nằm để chơi game hay xem video trên điện thoại cảm ứng. Điều này gây tiêu tốn lãng phí thời hạn cực kỳ tai hại. Mặt khác, việc đọc những tin nhắn hay thông tin xấu đi ngay khi vừa thức dậy hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng xấu đến tâm trạng của bạn cả ngày .

3. Gấp chăn mền ngay sau khi thức dậy

Chúng ta được dạy ngay từ nhỏ là phải gấp chăn mền sau khi ngủ. Tuy nhiên, việc quét dọn giường ngay sau khi thức dậy hoàn toàn có thể là một sai lầm đáng tiếc .Theo những chuyên viên trên trang Expert Cleaning Tips, chăn gối của mình vẫn còn nóng ẩm ngay sau khi mình rời khỏi giường. Đây là điều kiện kèm theo để vi trùng và bụi bẩn tích tụ .Do đó, thay vì gấp chăn mền ngay sau khi thức dậy, hãy để khoảng chừng 30 phút rồi mới quay lại làm. Trong thời hạn đó, tất cả chúng ta hoàn toàn có thể làm vệ sinh cá thể .

4. Không tập thể dục

Nhiều bạn có thói quen tập thể dục buổi chiều hoặc tối, sau khi đi làm về. Tuy nhiên, không khi nào là thừa khi triển khai vài bài tập đơn thuần sau khi thức dậy. Việc này làm đầu óc thực sự tỉnh táo và khung hình linh động hơn sau một giấc ngủ dài .

5. Tắm nước quá nóng

Tắm buổi sáng có lợi cho khung hình. Nhưng nếu nước tắm quá nóng hoàn toàn có thể khiến da bị khô, mẩn đỏ và ngứa ngáy. Thay vào đó, bạn nên tập tắm nước lạnh. Theo nghiên cứu và điều tra khoa học, việc tắm nước lạnh không những không làm khô da, mà còn giúp bạn rèn luyện sức chịu đựng và tăng cường hệ miễn dịch .

6. Bỏ bữa sáng

Đừng bỏ bữa sáng ( trừ khi bạn đang làm theo một chính sách siêu thị nhà hàng đặc biệt quan trọng nào đó, có sự tư vấn của chuyên viên ). Sau một giấc ngủ 8 tiếng đồng hồ đeo tay, khung hình rất cần dưỡng chất để thao tác vào buổi sáng. Do đó, hãy ăn sáng, nếu không ăn nhiều thì cũng nên ăn ít ( một ổ bánh mì và một cốc sữa ví dụ điển hình ) .

7. Ăn sáng bên ngoài

Tự nấu bữa sáng ( và cả bữa trưa ) thay vì ăn ngoài giúp tiết kiệm ngân sách và chi phí tiền và ẩm thực ăn uống lành mạnh. Muốn làm được điều này trong khoảng chừng thời hạn hạn hẹp buổi sáng, tất cả chúng ta phải sẵn sàng chuẩn bị nguyên vật liệu từ tối hôm trước ( nhặt rau, rửa thịt. v.v.. ). Nhờ đó, việc nấu nướng buổi sáng sẽ ngăn nắp và nhanh gọn hơn .

8. Sát giờ đi làm mới chuẩn bị quần áo

Đừng để đến khi sát giờ đi học hoặc đi làm rồi mới ủi đồ hoặc tìm quần áo mặc. Việc này sẽ khiến mình luống cuống, quên trước quên sau. Thậm chí có khi phải mất cả mấy chục phút để lục tìm chìa khóa xe hay ví tiền. Hãy sẵn sàng chuẩn bị mọi thứ cho buổi sáng từ tối hôm trước .

THỰC HÀNH 9 THÓI QUEN BUỔI SÁNG, THÀNH CÔNG TRONG TẦM TAY 

Người có thói quen tốt vào buổi sáng là người thành công. Chỉ cần hỏi bất kỳ CEO, chính trị gia, vận động viên chuyên nghiệp hoặc một nhà phát minh nào đó – tất cả họ đều sẽ trả lời rằng họ dậy rất sớm và họ đã nhanh chóng thành công trên con đường sự nghiệp của mình. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng sức mạnh ý chí ở mức mạnh nhất vào buổi sáng trước khi giảm xuống và bị cản trở. Vì vậy, hãy tận dụng thời gian sáng sớm để làm thêm thật nhiều việc ý nghĩa và quan trọng.

1. Dậy sớm 

Thời gian là gia tài vô giá. Những người thành công xuất sắc sẽ luôn tận dụng thời hạn một cách tuyệt đối bằng việc thức dậy lúc 5 h30 sáng, 4 h30 sáng và thậm chí còn 4 h00 sáng .Họ không chỉ có nhiều thời hạn hơn mà có nhiều thời cơ hơn để xử lý những việc quan trọng .Hãy tập từ từ với việc thức dậy sớm hơn 15 phút so với thời hạn thường thì. Sau đó, từ từ kiểm soát và điều chỉnh để dậy sớm hơn nữa. Bạn sẽ thấy một ngày trôi qua có nhiều thời hạn và làm được nhiều việc hơn đấy.

2. Tạo động lực mỗi sáng

Xem thêm: 221+ Tranh doanh nhân tạo động lực làm việc hiệu quả

Động lực không phải thứ luôn tràn trề, dâng cao, vì thế bạn cần bổ trợ nó tiếp tục. Những người thành công xuất sắc rất rõ về điều này và họ dành một khoảng chừng thời hạn tạo động lực cho bản thân. Bạn sẽ có nhiều năng lực hoàn thành xong xuất sắc trách nhiệm một khi bạn cảm thấy có động lực can đảm và mạnh mẽ thôi thúc. Mỗi sáng dành 30 phút để nghe hoặc đọc những câu truyện truyền cảm hứng sẽ tạo nên một ngày đầy thành công xuất sắc cho bạn.

3. Thói quen tập thể dục mỗi ngày

Khi có thời cơ phỏng vấn những người thành công xuất sắc họ đều vấn đáp rằng dành tối thiểu 5 ngày / tuần để tập thể dục. Mark Zuckerberg chạy bộ, Bill Gates chạy bộ, Oprah Winfrey tập Yoga. Luyện tập thể dục không riêng gì giúp bạn tâm lý rõ ràng hơn, khỏe mạnh hơn và niềm hạnh phúc hơn về mặt khoa họ mà còn giúp bạn giảm stress. Tăng sức bền và cảm hứng cho ngày mới .

4. Viết ra những điều bạn biết ơn

Hạnh phúc là biết cảm ơn những điều mà bạn đã có. Bằng cách liệt kê những điều mà bản thân biết ơn, những người thành công xuất sắc trở nên trân trọng đời sống, cởi mở, sáng sủa hơn và đầy cảm hứng trong việc cải tổ quan điểm sống của họ. Mỗi ngày, hãy viết ra tối thiểu 5 điều mà bạn biết ơn. Chắc chắn tâm trạng của bạn sẽ được cải tổ hơn rất nhiều.

5. Tự hỏi bản thân một câu hỏi quan trọng

Cách đặt câu hỏi chính là cách bạn tư duy. Mỗi ngày bạn hoàn toàn có thể hỏi bản thân : Tôi hoàn toàn có thể làm gì trong ngày ngày hôm nay để bản thân tốt lên ? Mục tiêu thời điểm ngày hôm nay của tôi là gì ? Tôi hoàn toàn có thể làm gì để giúp sức nhiều người hơn nữa ? Những câu hỏi gợi mở giúp bạn tư duy lan rộng ra và tăng cường năng lực phát minh sáng tạo, hành vi của bản thân.

6. Thói quen buổi sáng của doanh nhân: Liên hệ với đối tác

Sử dụng một chút ít thời hạn buổi sáng để liên kết với đối tác chiến lược của bạn. Việc liên kết này không phải đơn thuần bàn về sự hợp tác, việc làm mà là sự liên kết thân tình như những người bạn với nhau. Bạn hoàn toàn có thể trao đổi về những kế hoạch, kinh tế tài chính và thậm chí còn cả sở trường thích nghi của bạn để cho thấy những đối tác chiến lược luôn xuất hiện trong đời sống của mình và ngược lại. Việc liên kết và tương tác cực kỳ quan trọng. Gần gũi chính là một sức mạnh vô hình dung mà những người kinh doanh cần thực hành thực tế liên tục. Và đang trong mùa dịch này, một cuộc điện thoại cảm ứng, một chiếc email thật không khó khăn vất vả gì, đúng không nào !

7. Lập kế hoạch và chiến lược

Nếu bạn không dành một vài phút để vạch ra kế hoạch trong ngày của mình, làm thế nào bạn biết mình đang đi đúng hướng hay không ?Hãy tập cho mình thói quen buổi sáng dành tối thiểu 10 phút để tưởng tượng những tiềm năng đời sống, xem xét những trách nhiệm mỗi ngày và phân chia lịch trình thao tác điều này sẽ giúp bạn dễ quản trị thời hạn hơn. Warren Buffett đã từng san sẻ chỉ 5 trách nhiệm mỗi ngày và không được nhiều hơn. Cứ thực hành thực tế và bạn kinh ngạc về sự đổi khác .

8. Thiền định

90 % bệnh tật có tương quan đến sự căng thẳng mệt mỏi, vì thế hãy dành thời hạn cho bản thân, tận thưởng sự thư thái trong tâm lý. Bạn hoàn toàn có thể ngồi thiền, chỉ tập trung chuyên sâu vào hơi thở .

Dương Dương

Theo Trí Thức Trẻ

Copy link

Link bài gốc

Lấy link!

Xem thêm: 221+ Tranh doanh nhân tạo động lực làm việc hiệu quả

http://ttvn.toquoc.vn/search.htm?keyword=Nh%E1%BB%AFng+ng%C6%B0%E1%BB%9Di+th%C3%A0nh+%C4%91%E1%BA%A1t+b%E1%BA%AFt+%C4%91%E1%BA%A7u+bu%E1%BB%95i+s%C3%A1ng+r%E1%BA%A5t+kh%C3%A1c+so+v%E1%BB%9Bi+80%25+d%C3%A2n+s%E1%BB%91+c%C3%B2n+l%E1%BA%A1i%3A+T%E1%BB%B1+v%E1%BA%A5n+b%E1%BA%A3n+th%C3%A2n%2C+l%E1%BA%ADp+k%E1%BA%BF+ho%E1%BA%A1ch%2C+b%E1%BB%95+sung+%C4%91%E1%BB%99ng+l%E1%BB%B1c+v%C3%A0+thi%E1%BB%81n+%C4%91%E1%BB%8Bnh

Source: https://vh2.com.vn
Category : Doanh Nhân