Hướng dẫn giáo dục sức khỏe cho bệnh nhân tăng huyết áp • Hello Bacsi

Bệnh nhân nên mở màn kiến thiết xây dựng chính sách ăn giảm muối. Theo như khuyến nghị, mỗi ngày tất cả chúng ta chỉ nên bổ trợ thêm khoảng chừng 5 g muối hoặc ít hơn là đủ. Lượng muối nạp vào khung hình càng ít, huyết áp sẽ càng thấp. Chỉ cần ăn muối số lượng giới hạn trong khoảng chừng 1,5 g / ngày sẽ làm giảm đáng kể huyết áp. Hạn chế ăn chất bột đường, chất béo, mỡ động vật hoang dã. Nên chuyển dần chính sách ăn nhiều thịt sang ăn nhiều cá và món ăn hải sản, ưu tiên sử dụng những loại dầu có nguồn gốc từ thực vật. Cố gắng ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi và những loại đậu hạt để bổ trợ khá đầy đủ chất xơ. Ngoài ra, ăn nhiều rau quả còn giúp tăng cường khoáng chất như kali, canxi và magie. Đây là những yếu tố vô cùng quan trọng giúp không thay đổi huyết áp.

Đặc biệt, nhiều loại củ quả có hàm lượng kali rất cao như: khoai tây, bơ, dưa hấu, đậu nành và nhất là chuối. Vì vậy, chúng ta vẫn thường được khuyên rằng ăn chuối có tác dụng rất tốt trong việc hạ huyết áp và chống đột quỵ.

Ở những bệnh nhân có thừa cân, béo phì nên triển khai giảm cân và kiểm soát và điều chỉnh cân nặng về mức hài hòa và hợp lý bằng chính sách ăn giảm calo.

Thay đổi các thói quen xấu

Nhiều điều tra và nghiên cứu đã chứng tỏ rằng, nếu uống một chút ít rượu liên tục sẽ có tính năng làm giảm rủi ro tiềm ẩn tử trận do những bệnh về tim mạch. Tuy nhiên, lạm dụng và uống quá nhiều rượu là nguyên do hoàn toàn có thể gây tăng huyết áp. Chính cho nên vì thế, so với bệnh nhân tăng huyết áp cần phải hạn chế bia rượu. Nam giới được khuyến khích mỗi ngày chỉ nên đưa vào khung hình khoảng chừng 30 ml ethanol ( tức khoảng chừng 330 ml bia hoặc 120 ml rượu vang hoặc 30 ml rượu whisky ). Riêng phụ nữ và người nhẹ cân, lượng rượu nên uống chỉ bằng 50% phái mạnh.

Không giống như việc uống rượu bia, từ trước đến nay hút thuốc lá vẫn luôn được cảnh báo là có hại cho sức khỏe. Ngừng hút thuốc là cách tốt nhất để phòng ngừa bệnh tăng huyết áp cũng như các bệnh lý khác.

Ngoài ra, cũng nên đổi khác một số ít thói quen như dễ kích động hay thường có xúc cảm mạnh để tránh ảnh hưởng tác động đến huyết áp và tim mạch.

Vận động, phục hồi chức năng

Thực hiện những hoạt động giải trí như : đi bộ nhanh, chạy bước nhỏ, đạp xe đạp điện, … là giải pháp cực kỳ hữu hiệu trong việc điều hòa huyết áp. Nhưng cần chú ý quan tâm rằng, sau một khoảng chừng thời hạn tập luyện hoàn toàn có thể là 2 – 3 tháng, huyết áp mới có sự cải tổ rõ ràng. Vậy nên yên cầu phải có sự kiên trì, đồng thời phải tuân thủ theo đúng nguyên tắc chung : tập luyện liên tục, liên tục, tăng dần vận tốc và thời hạn tập dựa theo thực trạng sức khỏe thể chất của mỗi người.

Khi mới bắt đầu, nên duy trì thời gian tập luyện từ 20 – 30 phút/mỗi ngày.

Bệnh nhân lớn tuổi hoặc có những yếu tố khác về tim mạch, chỉ nên đi dạo và hít thở không khí trong lành, tuyệt đối không hoạt động mạnh. Cuối cùng, một yếu tố cần phải nhấn mạnh vấn đề trong giáo dục sức khỏe thể chất bệnh tăng huyết áp đó là thời hạn điều trị. Tăng huyết áp là một bệnh lý có quy trình chữa trị lâu dài hơn. Sự động viên rất thiết yếu để bệnh nhân có thêm động lực điều trị và tuân thủ không thiếu việc thăm khám định kỳ. Như vậy, trên đây là những thông tin hữu dụng về giáo dục sức khỏe thể chất cho bệnh nhân tăng huyết áp. Bản thân bệnh nhân hoặc người thân trong gia đình hoàn toàn có thể vận dụng để góp thêm phần tăng nhanh hiệu suất cao điều trị và phòng ngừa biến chứng của bệnh. Mặt khác, đừng quên dữ thế chủ động kiểm tra sức khỏe thể chất liên tục để bảo vệ bản thân một cách tốt nhất.

Source: https://vh2.com.vn
Category : Truyền Thông