Lưu Trữ Thông Tin Tổng Hợp Kho Kiến Thức

Tip giảm cân với bữa sáng ít calo

Đăng ngày 30 August, 2021 bởi Nguyên Vũ

Chúng ta có thể ăn bất cứ thứ gì có thể làm chúng ta no và lấp đầy được cái dạ dày là ổn, đặc biệt là chúng ta thường lựa chọn nhưunxg món ăn nhiều calo để có thật nhiều năng lượng cho một ngày mới. Tuy nhiên, với những chị em phụ nữ muốn giảm cân và hạn chế các món ăn nhiều calo, họ thường nhịn ăn sáng. Thật sai lầm! Việc nhịn ăn như vậy sẽ ảnh hưởng tới hiệu quả làm việc của bạn trong ngày và lâu dần sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe tinh thần cũng như dạ dày của bạn đó. Và bài viết này là dành cho những ai muốn giảm cân. Hãy ăn bữa sáng đầy đủ với những gợi ý cho bữa sáng dưới đây nhé!

Lưu ý

Tip giảm cân với bữa sáng ít calo

Một chế độ giảm cân tốt và hiệu quả, đảm bảo sức khỏe thì chúng ta nên: Ăn sáng no nhưng với một lượng calo vừa đủ. Bữa trưa ăn vừa phải để cung cấp năng lượng cho buổi chiều và buổi tối. Bữa tối ăn nhẹ nhưng không có nghĩa là được nhịn hay uống nước để thay thế. Nhanh thôi, dưới đây sẽ là những món ăn ít calo phổ biến ở Việt Nam dễ mua, dễ làm và giá cả không hề đắt đỏ nhưng giúp bạn có đủ năng lượng cho buổi sáng đó.

Một số món ăn giúp giảm cân hiệu quả

Tip giảm cân với bữa sáng ít calo

Phở bò 

Đã là một món ăn quen thuộc của người dân Việt Nam, phở bò là bữa sáng “sang trọng” đối với những người thuộc tuýp giảm cân. Phở được làm từ gạo nên ít nhiều cũng có tinh bột và kéo theo đó là cung cấp calo nhưng không nhiều, chỉ chứa khoảng 431 calo. Ăn phở nhiều cũng giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh, vì vậy rất phù hợp với những ai đang trong quá trình giảm cân.  Chỉ với một tô phửo bò vào buổi sáng là bạn đã có đủ năng lượng cho một ngày làm việc mệt mỏi rồi đó. Ngoài ra, phở bò cũng chứa nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe và các chất dinh dưỡng cần thiết như: đạm, sắt, bột đường,…đặc biệt là người mới ốm dậy.

Bánh mì kẹp thịt 

Muốn có một bữa sáng nhanh chóng mà lại đủ no và phù hợp với người giảm cân thì bánh mì kẹp thịt là một gợi ý hoàn hảo. Không chỉ tiết kiệm được thời gian vào bữa sáng mà còn chứa ít calo chỉ khoảng 460 calo. Lượng calo này vừa đủ để cung cấp năng lượng cho cơ thể, hơn nữa bạn có thể mua hoặc tự làm rất đơn giản mà lại ngon. Bạn có biết bánh mì giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành và cải thiện tâm trạng, tốt cho ruộtt và xương.

Mì thịt heo 

Bạn có thể chế biến nhanh chóng món mì thiẹt heo cho cả gia đình vào bữa sáng. Ngoài ra, món ăn này cũng rất phù hợp với những ai đang muốn kiểm soát cân nặng của mình vì nó chỉ chứa khoảng 450 calo thôi. Chỉ mất khoảng tầm 10 đến 15 phút là bạn đã có ngay món mì thịt heo đậm đà và nhiều chất dinh dưỡng. Vì là mì nên chúng ta sẽ tiết kiệm được thời gian ăn và giá cả để mua nguyên liệu lại cực kì rẻ nữa.

Xôi khúc 

Tip giảm cân với bữa sáng ít calo

Chúng ta thường thấy những quán bán bánh mì vỉa hè thường bán kèm thêm một món cực kì phổ biến, đó chính là xôi. Món ăn này rất quen thuộc với những bạn học sinh, sinh viên và người làm công sở, công nhân. Bởi món ăn này vừa rẻ lại ngon, hơn nữa xôi là một thực phẩm sạch vì nó không chứa các hóa chất khác như có trong miến, bún,…Đặc biệt là trong xôi khúc chỉ chứa khoảng 400 calo thôi nên bạn sẽ không phải lo tăng cân đâu nha.

Hủ tiếu 

Món ăn này quen thuộc với người miền Nam hơn và nó nổi tiếng giống như món phở Hà Nội vậy đó. Nó mang một hương vị đặc trưng và không hề giống món phở hay bún. Thường bạn có thể ăn sáng bằng một to hủ tiếu ngay quán hoặc nếu bạn là người đam mê nấu ăn thì món ăn này cũng không hề làm khó bạn đâu, bạn có thể chế biến cho cả nhà. Giá của một bát hủ tiếu không đắt và cực kì phù hợp với tiêu chuẩn của một bữa sáng healthy dành cho mọi người. Và điều đặc biệt không thể không nhắc tới đó là trong hủ tiếu chỉ chứa 400 calo thôi. Ai mà đang muốn có một thân hình chuẩn và một bữa sáng chất lượng thì đừng bỏ qua món ăn này nhé.

Bánh canh thịt heo 

Một món ăn rất phù hợp vào mùa đông giá rét. Là một món ăn ngon, rất no và ấm bụng, đặc biệt nó sẽ là một lựa chọn thích hợp cho những ai đang trong quá trình kiểm soát cân nặng của mình bởi trong bánh canh thịt heo chỉ chứa có 322 calo thôi. Một bữa sáng ngon và chất lượng lại không dễ làm tăng cân.

Bún riêu cua

Tip giảm cân với bữa sáng ít calo

Một món ăn đường phố khá quen thuộc vào mỗi buổi sáng, bún riêu cua sẽ làm bạn siêu lòng ngay từ miếng ăn đầu tiên. Giá thành lại rẻ, hương vị thì cực kì ngon, hơn nữa trong bún riêu chỉ chứa có 414 calo thôi nên bạn không cần phải sợ tăng cân nha. Trong bún riêu cũng chứa nhiều canxi tốt cho xương của chúng ta nữa đó. Cháo lòng 

Sáng nào cũng lặp đi lặp lại một món ăn và không biết nên thay đổi món như nào cho phù hợp thì đây,  món cháo lòng “hảo hạng” sẽ giúp bạn cảm thấy lạ miệng mà lại cực kì ngon. Buổi sáng với bát cháo lòng nóng hổi thêm vài cọng rau thơm, rau húng thì thật “hết nước chấm”. Cháo lòng chỉ chứa 412 calo, giá lại rẻ cho một bữa sáng ngon lành, rất lý tưởng cho một ngày mới bắt đầu. Hơn nữa, cháo lòng còn giúp chúng ta ngăn ngừa được nhiều bệnh như: còi xương, thiếu máu, thiếu sắt,…

Mình đã chia sẻ những món ăn sáng ít calo lý tưởng dành cho những ai đang muốn giảm cân nha. Một bữa sáng ngon và dinh dưỡng là điều cực kì quan trọng. Vì vậy, đừng bỏ bữa và nhịn ăn nha. Hy vọng, sau bài viết này bạn sẽ lập được cho mình một list các món ăn sáng bổ dưỡng để thay đổi bữa sáng nha. Chúc bạn có một buổi sáng vui vẻ!

Nguồn: vh2.com.vn/